• Szukaj


obóz treningowy

Wybrane przez Martę:

YouTube

Blog

Dzisiaj proste pytanie - dlaczego ja, dlaczego Codziennie Fit? Co tu lubicie? Dlaczego zostaliście? ➡️ Czasami dopada mnie strach, że nie mam czego Wam zaproponować, że robię rzeczy niewystarczająco dobrze, że mogłabym lepiej, że to, że tamto... Każdy, kto robi cokolwiek w internecie pewnie czuje się czasami podobnie 😊 I czasami też jak patrzę na liczby,l na blogu, YouTube czy tutaj to bardzo się dziwię. Zawsze mi się wydawało, że za swojska jestem, żeby ktoś mnie tak obserwował 😂 bardzo się z tego cieszę, ale chętnie też usłyszę, co lubicie i czego chcielibyście więcej 😍🌷 Fot. @fotografiadlabiznesu
O dziwo, nie jestem w jakimś nieodkrytym miejscu albo niedostępnej oazie, ale na terenie @hoteldebowy gdzie już za 10 dni widzimy się na naszym obozie Codziennie Fit Camp powered by PUMA <3 🔥🔥 ➡️ Oprócz mocnych treningów zaplanowałam też dla Was chwile relaksu - właśnie w takim otoczeniu <3 a wyluzować się pomoże nam @swiatbigactive i zajęcia z Yoga Tea, gdzie będziemy jednocześnie rozluźniać nasze ciało przy jodze i pić pyszną herbatę z melisą i lawendą 😁😍 ➡️Jaram się strasznie, bo przygotowałam dla Was tyle różnych atrakcji, że harmonogram pęka w szwach - ale w pozytywnym znaczeniu 😍😍 ➡️ Oczywiście, w pakiecie startowym każda uczestniczka znajdzie też swoją porcję herbat od @swiatbigactive więc będziecie mogły powtórzyć to w domu! Odliczamy dni 😍😍 ✔️I jedna dobra wiadomość! Zostały ostatnie, pojedyncze miejsca - możesz się jeszcze do nas dopisać last minute: Obóz można jeszcze zarezerwować tutaj: https://sklep.codzienniefit.pl/camp Lub link w bio ➡️ @codziennie_fit W razie pytań i wątpliwości - piszcie na sklep@codzienniefit.pl #happy #holidays #camp #CFcamp2018 #bigactive #swiatbigactive #puma #blondegirl
🔥🔥CARDIO + RAMIONA 🔥🔥 Czyli nowy trening już na kanale! Tym razem spalimy trochę kalorii, a przy okazji popracujemy nad naszymi ramionami 💪💪💪 Ten trening to niepozorny masakrator - ja przy nagrywaniu miałam problem, a zazwyczaj mi się to nie zdarza 😂 warto spróbować!! Trening znajdziecie na blogu lub na moim kanale YT: https://youtube.com/c/jestemMarta Lub wpisując na YouTube 'Codziennie Fit' 🔥🔥🔥 A może ktoś już testował? 🔔 kto wypróbuje? #workout #workoutinspiration #fitness #fitspo #trening #motywacja #fitnessinspo
Sport to nie tylko sposób na ładną sylwetkę, zdrowie, lepszą kondycję. To moim zdaniem także sposób na: ➡️ lepszą samoocenę i poczucie własnej wartości ➡️ większą pewność siebie ➡️ lepszą organizację czasu ➡️ świadomość swojego ciała i jego potrzeb ➡️ kontrolę emocji Jak będę miała kiedyś dzieci, to bardzo bym chciała, żeby uprawiały sport. Mnie trenowanie od najmłodszych lat i starty na zawodach naprawdę dużo dały. Przede wszystkim nauczyłam się zdrowej rywalizacji, dążenia do swoich celów, samodyscypliny, organizacji (bo trzeba było jakoś połączyć naukę z treningami), wytrwałości. A poza tym zyskałam świadomość, że dużo zależy od nas (ale czasami na niektóre rzeczy nie mamy wpływu), co się naprawdę przydaje w dorosłym życiu 💪 Fot. @fotografiadlabiznesu
➡️ Czy innym zawsze się chce i tylko Tobie nie wychodzi? ⬅️ Oczywiście, że nie. 🍅 ➡️ Każdy ma gorsze i lepsze dni, czasami fruniesz na trening, a innym razem na samą myśl chowasz się w szafie; ➡️ Musisz podejść do sprawy ROZSĄDNIE ✔️ Co wcale nie jest takie łatwe! Wszyscy chcemy być regularnie, aktywni i robić wszystko, co sobie zaplanowaliśmy. Ale czasami warto odpuścić, zwłaszcza kiedy: - jesteś przemęczony, niewyspany, mocno zestresowany kilka dni z rzędu (nie chodzi o jednorazowy stres), masz złe samopoczucie. Brak jednego treningu nie sprawi, że świat się zawali 😉 ➡️ Z drugiej strony, jeśli Twoja niechęć to po prostu leniuszek, warto zacząć od... Przebrania się w strój sportowy. Brzmi głupio, ale sami zobaczycie, że jak już się przebierzecie w strój do ćwiczeń to jeszcze bardziej głupio będzie go zdjąć bez treningu 😂 ➡️ Można też zacząć od 15 minut. Jeśli po kwadransie dalej nie będziesz miał ochoty - odpuść. Często będziesz chciał jechać dalej, bo pierwsze koty za płoty i nadzwyczajnej na świecie się rozkręcisz 💪 Dzisiaj piątek! Czy planujesz jakiś trening? U mnie powinno coś wpaść po południu, jak już się uporam z pracą i papierkowymi sprawami 🤔 Daj znać! Buziaki 😍 #fitgirl #motywacja #fitness #fitspo #blondegirl #cityfit #puma #fitnesslife #trening #fitdziewczyna
🤠 Fot. @fotografiadlabiznesu
Jak urozmaicić trening? 😍 Zmieniając co jakiś czas ćwiczenia, wprowadzając nowe ruchy i testując akcesoria - hantle, taśmy czy wykorzystując otoczenie do treningu - np. ławeczkę do przeskoków czy kanapę w domu do wchodzenia i schodzenia 🤔 Bardzo lubicie jak wrzucam moje treningi na instastory, więc tutaj macie kilka inspiracji z wczoraj, żeby móc sobie zapisać i korzystać 🔥 ➡️ Każde ćwiczenie wykonujemy 35-45 sekund w 3 seriach (przerwa 15-20 sekund) ➡️ Przewiń w bok, żeby zobaczyć całość ➡️ Te ćwiczenia skupiają się na pośladkach i ramionach ➡️ To ruchy, które sama wykonuję na swoich treningach i polecam 😁 No! To mam nadzieję, że się przyda 😁🤔 Miłego dnia! 🥑🥑 #workout #workoutinspiration #motywacja #trening #fitnesslife #fitnessinspo
Jak wyglądają moje posiłki? To możecie zobaczyć w najnowszym Food Diary na moim kanale YT 🔥😍 Tym razem menu składające się z 4 posiłków 🥑🍅 Na kanał możecie trafić z linku: http://youtube.com/c/jestemmarta Albo wchodząc na YouTube i wpisując Codziennie Fit 🔥💪 #cleaneating #healthy #healthyfood #healthyeating
Mam do Ciebie prośbę - potraktuj poniedziałek jako nowy początek 🏃‍♀️ Nieważne co się ostatnio działo, czy było lepiej czy gorzej - dzisiaj zaczynasz od nowa 😁💪🔥 Najgorsze, co można zrobić to przejmowanie się wpadkami - jesteśmy ludźmi, będzie duuużo momentów w którym coś Ci nie wyjdzie albo zrobisz coś niezgodnie ze swoimi postanowieniami... I nic się nie stanie 😁 Bo to nie koniec świata 💪 ➡️ Zamiast ciągle rzucać wszystko bo bo i tak Ci nie wychodzi - po prostu otrzep się i działaj dalej 💪 Jakie fit plany masz na dzisiaj? Daj znać ⬇️⬇️⬇️ Miłego dnia! @pumaperformance Fot. @wojtek_rudzki_esplnd #motivation #puma #motywacja #trening #fitdziewczyna #fitnessgirlmotivation #fitfam #fitnessmotivation
Sobota to dzień na który zawsze czekam 😁 z kilku powodów: ✔️ Nigdzie się nie śpieszę, śpię bez budzika, nie dostaje miliona maili 💪 Mam czas na fajny trening i nie przejmuję się tym ile trwa 🔥 🥑 Mam też chwilę na przygotowanie zdrowych posiłków i kuchenne eksperymenty 🍅 ➡️ Nawet jeśli pracuję to robię to w spokojnym tempie i najczęściej skupiam się na rzeczach które lubię robić - np. piszę artykuły na bloga 📸 Taki spokojny dzień jest potrzebny - żeby nie zwariować 🤔 pamiętajcie, że zdrowy tryb życia to także dbanie o nasze zdrowie psychiczne, a nie tylko fizyczne. Chwila oddechu czy odpuszczenie czegoś dla naszego komfortu bardzo dużo znaczy. A Wy lubicie sobotę? Co wtedy robicie? 🏃‍♀️🏃‍♀️ Fot. @fotografiadlabiznesu #blondegirl #blonde #fitnessgirl #motivation #motywacja #trening #fitgirl #activegirl
TRENING DLA NASTOLATKI? Na blogu i kanale znajdziecie już nowy odcinek #Fitnastka🔥💪 A w nim – jak powinien wyglądać trening u nastolatków. Ile razy w tygodniu ćwiczyć, jakie treningi wybierać i czego unikać? 😎 ➡️ A do starszych osób mam pytanie - czy macie jakieś doświadczenia z byciem fit w czasach nastoletnich? Ja pamiętam, że często czytałam jakieś bzdury w necie a potem próbowałam je na sobie testować 😅 nie wszystko było takie zdrowe i dobre, ale na szczęście nie miałam żadnych większych problemów i przygód. A Wy? #fitnastka
➡️SMOOTHIE JAKO WARTOŚCIOWY POSIŁEK⬅️ W te upały czasami odbiera apetyt - świetną alternatywą będzie więc sycące, lekkie smoothie z ogromną ilością witamin 😍😍 Do smoothie wykorzystałam BIO buraka z #RyneczekLidla - warzywo, które jest bardzo niedoceniane, a to bomba zdrowotna! ✔️Pełne żelaza, przeciwutleniaczy, kwasu foliowego i witamin są idealnym warzywem, kiedy chcemy trochę podkręcić swoją dietę. Nie wiemy tylko czasami jak go używać, a że burak ma specyficzny smak, to niektórzy go unikają. Niepotrzebnie 😁 ✔️Można go wykorzystać właśnie jako element smoothie. 🔥 Energetyczne smoothie - przepis na 2 porcje:🔥 ➡️1 BIO burak (ok. 120 g) ➡️2 jabłka grójeckie ➡️2 garście malin ➡️garść borówek ➡️garść jeżyn ➡️woda - do zmiany konsystencji + można użyć dowolnych dodatków: siemię lniane, nasiona chia, szczyptę ostropestu ✔️Buraka i jabłko kroimy w kostkę. ✔️Wrzucamy razem z malinami, borówkami i jeżynami do blendera, dodajemy siemię lniane czy nasiona chia (na 1 porcję 1 łyżeczka, na 2 porcje - 2 łyżeczki) zalewamy wodą do połowy i miksujemy. ✔️ Jeśli potrzeba, możemy dodać wody lub lodu, żeby zmienić konsystencję. Smoothie pijemy od razu. ✔️Charakterystyczny smak buraka jest prawie niewyczuwalny, a my mamy porcję najlepszych możliwych składników w jednym koktajlu :) W sam raz na upał! ➡️Lubicie smoothie, pijecie? Dla mnie to bardzo dobra alternatywa dla posiłku, zwłaszcza na szybko lub przy wysokich temperaturach. :)🔥💪 #LidlPolska @lildpolska #BiozLidla #OdPolskiegoDostawcy #healthy #smoothie #cleaneating #healthyoption #healthybreakfast #wspolpraca

Chcesz być fit?

MAM COŚ DLA CIEBIE!

Na moim kanale youtube znajdziesz treningi, zestawy ćwiczeń na konkretne partie ciała, zdrowe przepisy, pomysły na jadłospis na cały dzień, porady dotyczące bycia fit oraz wiele, wiele więcej!
I to wszystko za darmo!