Czy da się zrobić zdrowszą wersję tortu? Oczywiście, że tak! Przed Wami orkiszowy torcik z białym kremem na bazie skyra i mascarpone, z borówkami i bez cukru. I co najważniejsze:…
HIIT SPALANIE – intensywny i krótki trening HIIT.
Jeśli zależy Ci na krótkim, ale intensywnym treningu, który pomoże Ci podkręcić tempo, dać z siebie 100 procent i nie zabierze więcej, niż pół godziny – ten trening HIIT jest…
CARDIO STARTER – trening cardio dla początkujących i bez kondycji. Bez obciążania kolan
Ciężkie treningi mogą zniechęcić – zwłaszcza na początku drogi. Dlatego dzisiaj mam dla Was perełkę – trening cardio, który pomoże zbudować kondycję i spalić trochę kalorii, ale… który jest idealny…
Pizza na cieście kalafiorowym / pizza z kalafiora – niskokaloryczne cudo! [PRZEPIS]
Nie ma chyba osoby, która nie lubi pizzy. I chociaż w rozsądnej, zdrowej diecie na to klasyczne, włoskie danie jest oczywiście miejsce, to jednak jeśli chęć na pyszniutki okrąg z…
Trening z gumami oporowymi na całe ciało [WIDEO]
Ten trening z gumami oporowymi pomoże Wam ujędrnić, wzmocnić, usprawnić i poprawić wygląd Waszego ciała. To nie jest trening cardio, tu nie ma zadyszki – jest za to konkretna praca…
STRETCHING – zestaw ćwiczeń rozciągających całe ciało [WIDEO]
Jestem z tego zestawu bardzo dumna. To poukładany, pełny zestaw ćwiczeń rozciągających, przy której będziecie mogli się zrelaksować i na spokojnie popracować ze swoim ciałem.
#FITSOBOTA – moje treningi w trakcie izolacji, trudności i trochę prywaty
Jak wyglądają moje obecne treningi, co sprawia mi największy problem w diecie i jak wygląda teraz moja codzienność – o tym w dzisiejszym wpisie!
Czego słuchać na treningu? Muzyka do ćwiczeń!
Czy jest coś, co może magicznie zmotywować do treningu? Owszem! MUZYKA. Odpowiednia playlista to prawie gwarancja sukcesu – a jeśli nawet nie zmotywuje do ruchu, to przynajmniej pomoże przetrwać każdy…
STANDING PARTY – trening bez maty, bez podporów. Na stojąco [WIDEO]
Po co komu mata? W tym treningu na pewno się nie przyda! Standing party to trening bez maty, który pozwoli Wam dać z siebie wszystko… i to głównie w pozycji…
DEBIUT – prosty trening dla początkujących bez kondycji [WIDEO]
Każdy z nas musi kiedyś zacząć. Jeśli więc zależy Ci na fajnych ćwiczeniach, które nie zniechęcą do dalszej aktywności, a jednocześnie sprawią, że całe ciało popracuje – ten prosty trening…
Zakwasy po treningu -wszystko, co musisz o nich wiedzieć
Zastanawialiście się kiedyś nad tym, czym są właściwie zakwasy? I co sprawia, że po jednym treningu nie możesz wstać na drugi dzień, a inny zestaw ćwiczeń w ogóle nie robi…
STRONG SPALANIE – trening interwałowy w domu [WIDEO]
Spalaj, wzmacniaj i pracuj nad sprawnością całego ciała – to wszystko za pomocą jednego treningu! Strong spalanie to trening interwałowy w domu i idealny zestaw dla każdego, kto chce poprawić…
