Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
      • #FITJESIEŃ 2023
        • Pobierz plan treningowy
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • WYZWANIE FITMAS
    • Instrukcje dla opornych
    • Kalendarz treningowy
206 posts

Browsing category

Zestawy ćwiczeń

Zestawy ćwiczeń
30 listopada 2023

SUPER HIIT, CZYLI TRENING INTERWAŁOWY | INTERWAŁY 30 MIN. [WIDEO]

By Marta Kruk
Nie bez przyczyny mówi się, że trening interwałowy to jeden z najskuteczniejszych treningów, jakie istnieją. W krótkim czasie…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
21 listopada 2023

PEACE OF MIND. ROZCIĄGANIE NA STRES I SPIĘCIE | STRETCHING [WIDEO]

By Marta Kruk
Ten zestaw to must have dla każdego – rozciąganie na stres i spięcie, które pomoże Wam się zrelaksować, popracować nad swoimi…
Share
Trening w domuZestawy ćwiczeń
14 listopada 2023

TRENING Z MINI BAND. PRZEĆWICZ CAŁE CIAŁO W 40 MINUT! [WIDEO]

By Marta Kruk
Chcesz popracować nad całą sylwetką? Ten trening z mini band będzie perfekcyjny! Gumy oporowe mogą być świetnym urozmaiceniem…
Share
Trening w domuTreningiZestawy ćwiczeń
2 listopada 2023

PORANNY TRENING - CZYLI 25 MINUT NA DOBRY DZIEŃ I ŚWIETNĄ FORMĘ [WIDEO]

By Marta Kruk
Jaki trening zrobić rano? Najlepiej poranny trening, który doskonale łączy odpowiednią intensywność i ćwiczenia na całe ciało. Ten…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
23 października 2023

DANCE CARDIO: GIRL POWER! Trening taneczny, czyli fitness do muzyki [WIDEO]

By Marta Kruk
Trening taneczny – to mało powiedziane! Dance cardio to jedyna taka seria treningów, podczas których czas leci jak szalony, a Ty…
Share
Trening w domuZestawy ćwiczeń
17 października 2023

TRENING NA STRES, CZYLI BODY & MIND. Zdrowe ciało i zdrowa głowa! 20 MIN. [WIDEO]

By Marta Kruk
Czy istnieje coś takiego, jak trening na stres? Jak najbardziej – i co najlepsze, poczujecie ulgę nie tylko w głowie, ale także w…
Share
Trening w domuZestawy ćwiczeń
9 października 2023

Pilates w domu - idealny sposób na sylwetkę. Trening PILATES STRONG.

By Marta Kruk
Czy ćwiczenia pilates działają? Jak najbardziej! Ten system ćwiczeń wzmacnia brzuch, pośladki, plecy, ramiona – całe ciało i…
Share
Trening w domuZestawy ćwiczeń
2 października 2023

Jak sprawdzić swoją kondycję? Trening FIT TEST!

By Marta Kruk
Jak sprawdzić swoją kondycję w domu? Z tym treningiem to proste! Jeśli zastanawiacie się, czy bardziej należycie do początkujących…
Share
Trening w domuZestawy ćwiczeń
21 czerwca 2023

IDEALNY TRENING NA WAKACJE: STANDING PARTY 3! TRENING BEZ MATY | NA STOJĄCO | BEZ PODPORÓW | 30 MIN. [WIDEO]

By Marta Kruk
Trening bez maty? Da się zrobić! Ten zestaw Standing Party 3 to idealny trening na stojąco – bez podporów i bez maty. Na dodatek…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
31 maja 2023

TRENING DLA BIEGACZY W DOMU | OGÓLNOROZWOJOWY [WIDEO]

By Marta Kruk
Biegacze! Chociaż na pewno ciężko to usłyszeć, to prawda jest jedna: bieganie to nie wszystko! Żeby mieć jeszcze lepsze wyniki…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
22 maja 2023

TRENING SLIM | FORMA NA LATO | SPALANIE I WZMACNIANIE 45 MIN. [wideo]

By Marta Kruk
Im bliżej wakacje – tym więcej osób szuka czegoś, co można określić jako trening odchudzający. Więc proszę bardzo! Nowy…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
17 kwietnia 2023

KONKRET - DOBRY I KRÓTKI TRENING. 30 MINUT W DOMU [ WIDEO]

By Marta Kruk
Przydałby się trening 30 min.? Nie masz czasu? Nie ma problemu! Mam dla Ciebie zestaw, który odgoni wszystkie wymówki – czas na…
Share
Strona 1 z 1812345...10...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt