• Szukaj

Plany treningowe

18 artykułów

Darmowe plany treningowe

Pierwszy dzień jesieni! 🍁🍁 To moja ULUBIONA pora roku! Mam wtedy najwięcej motywacji, energii i pomysłów 🍁🍁🍁 oraz chęci do działania 🔥🔥 Może to dlatego, że sama jestem z jesieni i taka ze mnie jesienna dziewczyna 🍁 Uwielbiaaaaaam jesienną pogodę, ciepłą herbatę, szeleszczące liście podczas biegania i taki spokój, którego nigdy nie ma w innych porach roku 😍 samo pisanie o jesieni jak widzicie mnie nakręca 😂 A jak Wy? Lubicie jesień, czy jak mój Patryk #teamlato i nic więcej? Dajcie znać ☀️⬇️ 🍁🍁 ➡️ Fot. Oczywiście Agaton! @fotografiadlabiznesu #autumn #fall #teamjesien #falltime🍁 #fitnessinspo #fitgirl #abs #blondegirl #motywacja #trening #fitnesslife #fitfam
Hejka 😍 💪 A tak mi się buzia śmieje, jak mogę z Wami trenować - i na żywo, i przez ekran komputera 😍 mega się cieszę, że mogę to robić! 💪🎀 #druzynacf ale było super Was dzisiaj zobaczyć na żywo na Kobiecej Trasie PUMA @pumaperformance 💪 Szykujcie się niedługo na nowe treningi na kanale... i nie tylko 😁💪🔥🔥🔥 #fitnessinspo #fitgirl #fitspo #fitness #fitspo #happy #fitnessfreak #fitnessgirlmotivation #activeday #puma
Dzień dobry! Nareszcie piątek! Ja dzisiaj wyruszam w podróż do Warszawy i już jutro widzimy się na wspólnym treningu 😍 Liczne wyjazdy nie są najlepszą sytuacją do trzymania regularnych treningów i diety, ale robię co mogę 💪 dzisiaj szybki bieg z rana, wieczorem jeszcze się porozciagam 🎀 prawdopodobnie z nowym zestawem, który wrzuciłam na YT - przyda mi się po podróży, która trwa pół dnia 😮 A jakie są Wasze plany na dziś? Będzie trenio? 😎 Fot. @fotografiadlabiznesu #fitdziewczyna #fitnesslife #blondegirl #blonde #fitspo #fitnessinspiration #motivation #motywacja #fit #fitfam #fitnessfreak
BIEGANIE - DLACZEGO JEDNI KOCHAJĄ, A DRUDZY NIENAWIDZĄ? Zazwyczaj mało kto ma neutralny stosunek do biegania - albo je uwielbiamy, albo uważamy za najgorszą rzecz na świecie 😊 Dlaczego nie możesz przekonać się do biegania? ➡️ Wymagasz od siebie zbyt dużo. Wybiegasz z domu i chcesz od razu przebiec 5, 10, 15 kilometrów. To tak nie działa. Wydłużanie dystansu wymaga czasu. ➡️ Biegniesz za szybko. W związku z tym już po 20 metrach chcesz umrzeć, łapie cię kolka, masz sporą zadyszkę. Bieganie nie polega na mega szybkim tempie przez cały czas. Wręcz przeciwnie: chcesz być coraz lepszy, zacznij wolniej. ➡️ Uważasz, że marsz to coś złego. Kolejne dziwne przeświadczenie. Marszobiegi to podstawowa forma budowania kondycji! Właśnie od tego powinno się zaczynać. ➡️ Nudzisz się. Bieganie to świetny sposób na odsłuchanie audiobooków, podcastów, audycji czy ulubionej płyty. 😊 ➡️ Zniechęca cię brak celu. Warto w takim wypadku wybrać trasę, która jest pętlą. Ja sama też nie lubię biegać tras, po których potem trzeba wracać. ➡️ Bieganie nie jest dla Ciebie. I już! Na świecie jest tyle różnych aktywności, że nikt nie każe Ci przecież biegać! 🏃‍♀️ A czy Ty biegasz? A może coś Cię w bieganiu wkurza, więc tego nie robisz? 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ #run #running #morningrun #runnerslife #runnersworld #keeprunning #bieganie #runninggirl
Ostatni okres - to masakra. Projekty, przeprowadzka, problemy z remontem, wyjazdy 😮 na szczęście powoli wchodzę w spokojny czas i mam zamiar na maksa go wykorzystać, odpocząć i naładować baterie 😊 Fot. @fotografiadlabiznesu #blondegirl #blonde #dress #girlpower
NOWY TRENING! Już jest 😍 Na moim kanale YT czeka na Was nowy zestaw ćwiczeń - tym razem to rozciąganie, które przyda się szczególnie osobom, które dużo siedzą w ciągu dnia 😥 ➡️ rozluźnisz całe ciało ➡️ poczujesz ulgę po całym dniu siedzenia 🎀 ➡️ odstresujesz się 😊 ➡️ poprawisz swoją mobilność i gibkość Link w bio ➡️ @codziennie_fit lub po prostu wejdź na mój kanał na YouTube: Codziennie Fit 💪 Trening przygotowałam razem z @sonkodbajosiebie 💪 to moje ulubione ćwiczenia, które wykonuję po całym dniu siedzenia 🤨 Mam nadzieję, że Wam się spodoba 😍 a może już próbowaliście? Dajcie znać 💪 #workout #stretching #rozciaganie #trening #fitness #fitspo
Dzien dobry! Najlepiej jest zacząć tydzień od treningu 🏃‍♀️🏃‍♀️ 😍😍 Po prawie tygodniowej przerwie od ruchu aż dzisiaj same mnie nogi niosły na bieganie 😂 myślałam, że wystartuję jak torpeda 😂😂 Przymusową przerwa okazała się być idealnym sposobem na powrót chęci i motywacji 🎀 ➡️ Nie musisz wcale zaliczać dzisiaj nie wiadomo jakiego treningu - zrób chociaż 15 minut! 💪 Co dzisiaj planujesz? Jestem bardzo ciekawa - daj znać ⬇️⬇️⬇️
Na siłownię zawsze pakuję się bardzo rzetelnie. A to dlatego, że po prostu strasznie nie lubię, jak czegoś zapomnę - wtedy cały trening myślę o tym, jak bardzo mi tego brakuje 😂 Mam też swoją listę must have, czyli kilka rzeczy, które zabieram ze sobą na każdy trening ➡️ i o nich dzisiaj wpis na blogu 💪 ➡️ Link w bio - kliknij na @codziennie_fit lub: www.codzienniefit.pl 😘 Fot. @fotografiadlabiznesu 😘 #fitgirl #gym #gymgirl #fitnessinspo #fitdziewczyna #newpost #fitfam
hejka 😘 Fot. @fotografiadlabiznesu
Monika to taka osoba, z którą po prostu zaskoczyło od razu. Za każdym razem kiedy się spotykamy, chce mi się... Płakać 😁 że nie mieszka we Wrocławiu! Kiedy ktoś do ciebie aż tak pasuje i tak dobrze się z tobą dogaduje, to ciężko się rozstać 🎀 Ale Monikę lubię nie tylko za to, jaka jest. Bardzo szanuję ją też jako dietetyka - jest osobą, która mogę polecić z czystym sercem, tym bardziej, że mamy takie same podejście do zdrowego trybu życia, czyli: na ciastka też jest miejsce 😁😁 Monia właśnie teraz organizuje kolejną edycję swojego kursu - Korepetycje z odchudzania - który pomaga nie tylko zaplanować redukcję, ale przede wszystkim zmienić nastawienie do jedzenia w ogóle. ➡️➡️ Monika potrafi naprawić głowę - zmienić podejście do odchudzania i do jedzenia, wyłączyć te wszystkie wyrzuty sumienia i przekonać, że można jednocześnie jeść zdrowo, zjeść ciastko, wypić wino i nie przejmować się tak wszystkim. 🎀🎀 Tego Ci właśnie brakuje? To dobrze się składa, bo jeszcze przez kilka dni można się zapisać na kurs- Korepetycje z odchudzania 💪 Gwarantuję, że po tym kursie zmienicie swoje podejście do zdrowego życia i naprawicie relacje z jedzeniem. Jeśli miałabym kogoś w tym temacie polecać, to właśnie @drlifestyle.pl 💪💪💪 i nie piszę tego dlatego, że z Moniką się przyjaźnię, ale dlatego, że warto promować profesjonalne osoby, zwłaszcza w dzisiejszym fit światku 😎 O kursie możecie poczytać więcej tutaj: https://www.korepetycjezodchudzania.pl Zajrzyjcie, zobaczcie - warto!
Zdrowy tryb życia wcale nie oznacza, że zawsze wybierasz chude potrawy, unikasz wszystkich 'zakazanych' rzeczy, masz idealną figurę i zaliczasz trening 5 razy dziennie. ➡️Dla mnie to wcale nie było takie łatwe, żeby zorientować się, że zdrowy tryb życia to także to, co się dzieje w naszej głowie. ➡️ Boisz się zrezygnować z treningu, bo przytyjesz albo świat się zawali - to nie jest zdrowe podejście; ➡️ Boisz się odpuścić, zjeść kawałek pizzy (cholera, nawet i całą!) - bo zawalisz całą dietę i na pewno jutro będzie +5 kilo - to nie jest zdrowe; ➡️ Ograniczasz jedzenie i trenujesz nad siły, nie słuchając rad trenerem i dietetyków bo przecież ty wiesz lepiej - to nie jest dobra droga; ➡️ Masz wyrzuty sumienia po jedzeniu lub po opuszczonym treningu - to też nie jest zdrowe; ➡️ Nie dosypiasz, nie dbasz o to, że się stresujesz, masz za dużo pracy - to też nie jest zdrowe, niezależnie od tego jak pięknie jesz i jak regularnie ćwiczysz. Zdrowy tryb życia nie ogranicza się do treningów i diety. To też podejście i dbanie o naszą głowę - jeśli tego nie ma, sukces będzie krótkotrwały... Czasami warto bardziej wyluzować i odpuścić, bo przyniesie to lepsze efekty. Nagle zauważysz, że swobodna dieta, gdzie pozwalasz sobie na jakieś 'zakazane' rzeczy jest dużo łatwiejsza do utrzymania. Zorientujesz się, że kiedy wybierasz takie treningi, które lubisz, a nie tylko takie, które spalają więcej kalorii, to sprawia ci to większą przyjemność. I tego Ci życzę. 🤔 Cała praca zaczyna się od zmiany podejścia, a nie tego, co na talerzu. 🎀 Fot. @fotografiadlabiznesu @pumaperformance #fitgirl #fitspo #motivationalmonday #motywacja #trening #fitdziewczyna #fitness
Wczorajszy dzień to jakiś kosmos 🤔 od rana do wieczora pracowaliśmy nad projektem z @pumaperformance 😍💪 To będzie coś fajnego - spodoba się na pewno tym, którzy lubią ze mną trenować 😎😎😎 😍😍😍 mam nadzieję, że efekty będzie można zobaczyć już niedługo! A tymczasem wsiadam do samolotu i lecę do Krakowa - już w niedzielę widzimy się na treningu Kobiecej Trasy PUMA 💪💪 #happy #pumagirl #puma #workout #fitness #fitnesslife

Chcesz być fit?

MAM COŚ DLA CIEBIE!

Na moim kanale youtube znajdziesz treningi, zestawy ćwiczeń na konkretne partie ciała, zdrowe przepisy, pomysły na jadłospis na cały dzień, porady dotyczące bycia fit oraz wiele, wiele więcej!
I to wszystko za darmo!