• Szukaj

AKTYWNY grudzień – wyzwanie świąteczne! + wyniki konkursu!

Kiedy za oknem zimno, ciemno a w pracy i szkole zaczyna się gonitwa z obowiązkami, by zdążyć przed Wigilią, czasami trudno jest zmotywować się do treningów. Znam to! Dlatego wychodzę do Was z nowym wyzwaniem – takim, którego jeszcze nie było! Jeśli chcesz być aktywny w grudniu, koniecznie dołącz od razu do naszego świątecznego wyzwania – nie pożałujesz!

Już od dawna wiadomo, że w grupie raźniej, a zwłaszcza w wyzwaniach z Codziennie Fit! Za każdym razem kilogramy lecą w dół, sylwetki się poprawiają, a Wy piszecie, że rozpoczęcie planu było najlepszą decyzją w Waszym życiu. Zawsze jest mi bardzo miło z tego powodu, dlatego gdy tylko mogę, staram się przygotowywać kolejne materiały, które mogą zachęcić Was do ćwiczeń i utrzymać Waszą motywację.

 

Grudzień to specjalny okres w roku. To okres świąt, spokoju, wolnego… ale zanim to nastąpi, często to okres szalonej gonitwy, żeby załatwić wszystko przed Bożym Narodzeniem. Taki pośpiech, jak i ciemność za oknami – zarówno rano jak i wieczorem – nie zachęca do ćwiczeń. Łatwiej nam znaleźć wymówki i zaszyć się pod kocem z czekoladowym mikołajem. Albo dwoma.

Nie zrozumcie mnie źle – nie ma w tym nic złego. Nie zawsze jest ochota na trening, a czekoladowe mikołaje są po to, by je zjadać. Wiem jednak, że to wyzwanie będzie pomocne dla wszystkich, którzy chcą być aktywni w tym miesiącu, chociażby dla zdrowia! Zachęcam Was do udziału i próby wytrwania, oraz relacjonowania swoich wrażeń online! 

ZASADY WYZWANIA ŚWIĄTECZNEGO

Zasady są proste, ale odbiegają trochę od naszych tradycyjnych wyzwań. Tak jak zawsze, przygotowałam dla Was plan treningowy. Nie musicie się więc martwić o układanie ćwiczeń czy zastanawianie się, jaki trening dzisiaj macie wykonać.

Ponieważ jednak jest okres świąteczny i adwent… treningi będą podawane w formie adwentowego kalendarza. Kiedy sięgacie po czekoladkę danego dnia, nigdy nie wiadomo, na co traficie. Tutaj będzie podobnie. U góry na blogu pojawiła się zakładka WYZWANIE ŚWIĄTECZNE i TRENING NA DZIŚ. W tej zakładce, codziennie będzie pojawiał się trening lub inne zadanie do zrobienia konkretnego dnia. Treningi znacie – z kanału na YT, jeśli wszystko pójdzie dobrze, to pojawią się także niespodzianki, więc trzymajcie kciuki! To pierwsze takie wyzwanie na moim blogu i jestem strasznie podekscytowana – mam nadzieję, że Wam też się spodoba i będziemy się razem świetnie bawić!

 

Ponieważ wiem, że wiele z Was kupiło program Przemiana lub ma własne treningi, oprócz treningu głównego w zakładce TRENING NA DZIŚ pokaże się też zadanie dla Was 🙂 Tak, żeby nikt nie był pominięty. Zawsze też możecie zrobić dodatkowy trening ze mną, jeśli macie ochotę.

GŁÓWNE ZASADY:

  • codziennie sprawdzamy zakładkę trening na dziś i wykonujemy zadanie, które tam wisi;
  • wyzwanie trwa od 5 do 23 grudnia;
  • pobierz kalendarz (link poniżej) żeby odhaczać kolejne treningi i zadania;
  • jeśli bierzesz udział w wyzwaniu – daj znać, wrzucając u siebie (na instagram, facebook, bloga) nasz obrazek (dostępny poniżej)
  • jeśli będziesz dodawać zdjęcia z wyzwania, koniecznie pamiętaj o hasztagach: #druzynaCF i #swietaCF
  • wsparcie możecie uzyskać także na naszej grupie – tutaj.

DAJ ZNAĆ, ŻE BIERZESZ UDZIAŁ W WYZWANIU – DODAJ OBRAZEK NA SWÓJ PROFIL:

Pamiętaj o dodaniu w opisie hasztagów #druzynaCF i #swietaCF , dzięki którym zarówno ja, jak i inne dziewczyny z naszej #druzynyCF będą mogły Cię znaleźć i wspierać!

POBIERZ OBRAZEK KLIKAJĄC TUTAJ

Rysunek na obrazku jest autorstwa utalentowanej Meagolicious. Kolejny raz dziękuję!

POBIERZ KALENDARZ!

Przygotowałam dla Was kalendarz, który będzie Was motywował w trakcie wyzwania. Wykonujcie treningi i skreślajcie kolejne dni aż do świąt!

Jeśli jesteś subskrybentem newslettera, plan przyjdzie do ciebie do godziny 23:00.  Jeśli nie jesteś subskrybentem newslettera, zapisz się poniżej, a po potwierdzeniu maila, także otrzymasz wiadomość z planem. Czyli wpisujemy poniżej swoje dane, przychodzi nam mail z potwierdzeniem, klikamy że potwierdzamy i już – plan będzie dostępny do ściągnięcia! Sprawdźcie swoje skrzynki, folder spam oraz zakładki w mailu.

UWAGA: jeśli po zapisaniu się do newslettera nie dostałeś maila potwierdzającego ani harmonogramu, sprawdź w folderze SPAM oraz w zakładach oferty czy innych dostępnych na Twojej skrzynce.
JEŚLI MASZ MAILA NA ONECIE LUB WP i mimo zapisania się do newslettera nie dostałeś pliku (a sprawdziłeś w spamie i zakładkach), prawdopodobnie jest to problem Twojego dostawcy. Bardzo proszę – załóż wtedy maila np. na gmail.com. Tam zawsze wszystkie wiadomości dochodzą. Jest jakiś problem z newsletterem na onecie i wp, za co bardzo przepraszam. Na razie nie wiem jak go rozwiązać 🙂 Niekiedy maile u tych osób nie docierają.

Członkowie newslettera raz w tygodniu dostają informację o wszystkich nowych postach na blogu. Dodatkowo, przy okazji wyzwań zawsze otrzymują darmowe materiały dostępne od razu.

WEŹ UDZIAŁ W WYZWANIU I WYGRAJ KSIĄŻKĘ!

Czas na wyniki naszej małej zabawy! Przejrzałam wszystkie Wasze konta i wybór był – jak zwykle z Wami – bardzo trudny. Cieszę się, że mam takich kreatywnych czytelników. Cieszy mnie również, że dużo osób bierze udział w konkursach – postaram się dopilnować, by mogły gościć częściej na blogu.

Ale do rzeczy! Książki wędrują do:

@fit_tereska

@barbara.koros

@asia_gwiazdka07

@kasiaoleszczuk78

@creativegirl31

Dziewczyny proszę o wiadomość z adresem przesyłki na kontakt@codzienniefit.pl. W tytule maila wpiszcie proszę: konkurs wyzwanie grudniowe.

Gratulacje! I żałuję, że nie mogłam rozdać więcej książek 🙂 To wyzwanie było strzałem w dziesiątkę i zainspirowało mnie do stworzenia podobnego w niedalekiej przyszłości. DZIĘKUJĘ Wam za udział! <3 

Ponieważ nadchodzą święta, postanowiłam też, że zostanę fit Mikołajem! W związku z tym dla najbardziej aktywnych osób przewidziałam nagrody – moją książkę Codziennie Fit! Jeśli wygrany będzie tego chciał, mogę ją wysłać z odpowiednią dedykacją.

Co należy zrobić, żeby wygrać książkę?

  • obowiązkowo dodaj na swój profil instagramowy obrazek z naszym świątecznym wyzwaniem (dostępny do ściągnięcia tu)
  • bierz udział w wyzwaniu i na bieżąco relacjonuj swoje postępy online na instagramie (możesz też dodać kolejne media) – pamiętaj o hasztagach #druzynaCF i #swietaCF ! Bez tego trudno będzie mi Cię znaleźć!
  • 5 najbardziej aktywnych i kreatywnych osób otrzyma nagrodę. Wyniki ogłoszę 31 grudnia w tym poście (edytuję go). Do zwycięzców napiszę też wiadomość prywatną na ich profilach, na których udostępniali swoje zmagania, dlatego sprawdzajcie wiadomości prywatne po 31 grudnia! Na Nowy Rok będzie w sam raz 🙂

DO DZIEŁA!

Mam nadzieję, że jesteście gotowi do działania! Czekam na Wasze deklaracje udziału i widzimy się na pierwszym treningu! <3 

Napisane przez
Marta Hennig

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.

Zobacz wszystkie artykuły
Napisane przez Marta Hennig

Chcesz być fit?

MAM COŚ DLA CIEBIE!


Na moim kanale youtube znajdziesz treningi, zestawy ćwiczeń na konkretne partie ciała, zdrowe przepisy, pomysły na jadłospis na cały dzień, porady dotyczące bycia fit oraz wiele, wiele więcej!
I to wszystko za darmo!