• Szukaj

Wyzwanie wiosenne: 31 dni do bycia FIT!

Czas się wreszcie obudzić z zimowego snu! Jeśli brakuje Ci motywacji albo inspiracji do zdrowego trybu życia, przychodzę dzisiaj z pomocą – zaczynamy nasze wiosenne wyzwanie! 31 dni, w trakcie których będziemy razem ćwiczyć i jeść zdrowo – po to, by nauczyć się dobrych nawyków i zmienić coś na wiosnę. Gotowi?

FIT WIOSNA – O CO CHODZI I NA CZYM POLEGA WYZWANIE?

To wiosenne wyzwanie ma bardzo proste zasady – chodzi nam o miesiąc regularnych treningów i zdrowego odżywiania. Po co? Dla jednych – żeby wprowadzić nowe nawyki i przyzwyczaić do treningów, dla innych – żeby mieć dodatkową motywację i wejść w nadchodzącą wiosnę z dobrym samopoczuciem, ciesząc się zdrowiem.

Fot. Fotografia dla biznesu Agata Matulka

ZASADY:

  • wyzwanie trwa od 23.03 do 23.04
  • drukujemy specjalny kalendarz wyzwania i każdego dnia odhaczamy wykonane zadanie: trening i dietę. Dodatkowo w krateczki możesz wpisać nazwę wykonanego treningu lub inne uwagi;
  • trening zaznaczony jest każdego dnia, ale to nie oznacza, że mamy trenować codziennie – w dni przerwy między ćwiczeniami staramy się iść na spacer, porozciągać się, pojeździć rowerem lub wykonać inną formę lekkiej aktywności. Jeśli uda nam się to zrobić, odhaczamy kwadracik „trening” jako wykonany!
  • kwadracik „dieta” oznaczamy, jeśli uda nam się przez cały dzień jeść zdrowo i zgodnie ze swoimi zasadami;
    Jak jeść żeby schudnąć
    fot. Fotografia dla Biznesu
  • o swoich treningach, załamaniach albo zwycięstwach możemy informować na naszej grupie na facebooku – KLIK
  • codziennie sprawdzamy zakładkę trening na dziś i wykonujemy zadanie, które tam wisi;
  • DODATKOWO – brak pomysłów na treningi i posiłki? Nic straconego! Codziennie w zakładce WYZWANIE WIOSENNE ->”TRENING NA DZIŚ” pojawi się jeden trening oraz jedno danie, które warto wypróbować. Treningi z zakładki będą ułożone w formie planu treningowego – czyli nie dostajesz losowego treningu, a taki, który ułożyłam w planie. Rekomenduję trzymanie się treningów z zakładki w trakcie naszego wyzwania. Pierwszy trening dostępny będzie o 00:01 23 marca.
  • jeśli będziesz dodawać zdjęcia z wyzwania, koniecznie pamiętaj o hasztagach: #druzynaCF i #wiosnaCF

DAJ ZNAĆ, ŻE BIERZESZ UDZIAŁ W WYZWANIU – DODAJ OBRAZEK NA SWÓJ PROFIL:

Pamiętaj o dodaniu w opisie hasztagów #druzynaCF i #wiosnaCF , dzięki którym zarówno ja, jak i inne dziewczyny z naszej #druzynyCF będą mogły Cię znaleźć i wspierać!

POBIERZ OBRAZEK TUTAJ

Rysunek na obrazku i w kalendarzu to praca Meagolicious. Koniecznie zobaczcie jej profil! Ma więcej moich rysunków 😀

POBIERZ KALENDARZ!

Do wykonania wyzwania przygotowałam dla Was kalendarz – możecie w nim skreślać dni treningowe oraz postępy związane z dietą, a także wpisać i porównać pomiary przed i po wyzwaniem.

Jeśli jesteś subskrybentem newslettera, plan przyjdzie do Ciebie do godziny 20:00.  Jeśli nie jesteś subskrybentem newslettera, zapisz się poniżej, a po potwierdzeniu maila, także otrzymasz wiadomość z planem. Czyli wpisujemy poniżej swoje dane, przychodzi nam mail z potwierdzeniem, klikamy że potwierdzamy i już – plan będzie dostępny do ściągnięcia! 

Sprawdźcie swoje skrzynki, folder spam oraz zakładki w mailu.

UWAGA: jeśli po zapisaniu się do newslettera nie dostałeś maila potwierdzającego ani harmonogramu, sprawdź w folderze SPAM oraz w zakładach oferty czy innych dostępnych na Twojej skrzynce.
JEŚLI MASZ MAILA NA ONECIE LUB WP i mimo zapisania się do newslettera nie dostałeś pliku (a sprawdziłeś w spamie i zakładkach), prawdopodobnie jest to problem Twojego dostawcy. Bardzo proszę – załóż wtedy maila np. na gmail.com. Tam zawsze wszystkie wiadomości dochodzą. Jest jakiś problem z newsletterem na onecie i wp, za co bardzo przepraszam. Na razie nie wiem jak go rozwiązać 🙂 Niekiedy maile u tych osób nie docierają.

Członkowie newslettera raz w tygodniu dostają informację o wszystkich nowych postach na blogu. Dodatkowo, przy okazji wyzwań zawsze otrzymują darmowe materiały dostępne od razu.

ZACZYNAMY!

Mam nadzieję, że czujecie podekscytowanie – bo ja tak! Razem z Wami jestem w tym wyzwaniu i nie mogę się doczekać wspólnego walczenia o fit wiosnę. Postaram się regularnie nagrywać instastory – zaobserwujcie mój profil na Instagramie, żeby być na bieżąco: TUTAJ.

To jak, bierzecie udział? Dajcie koniecznie znać w komentarzach, czy mogę na Was liczyć!

Buziaki!

Wasza Marta

UWAGA – ŁÓDŹ, POZNAŃ I WARSZAWA

 

Macie ochotę na kolejny wspólny trening na żywo? Jeśli tak, mam dla Was super wiadomość!
Widzimy się:

  • W ŁODZI na Fit Rabatach w Ptak Outlet – zapisy na trening tu: KLIK
  • W POZNANIU na Codziennie Fit tour powered by PUMA – bilety na trening dostępne tu: KLIK
  • w WARSZAWIE na Codziennie Fit tour powered by PUMA – bilety na trening dostępne tu: KLIK

Trzy dodatkowe miasta! 

 
Napisane przez
Marta Hennig

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.

Zobacz wszystkie artykuły
Napisane przez Marta Hennig

Chcesz być fit?

MAM COŚ DLA CIEBIE!


Na moim kanale youtube znajdziesz treningi, zestawy ćwiczeń na konkretne partie ciała, zdrowe przepisy, pomysły na jadłospis na cały dzień, porady dotyczące bycia fit oraz wiele, wiele więcej!
I to wszystko za darmo!