Lato to czas wypoczynku, relaksu, ale i… bardzo dobra okazja, żeby wyrobić sobie (lub utrzymać) nawyki treningowe! A jak wiadomo, nic nie motywuje tak, jak wyzwanie – dlatego dzisiaj przed Wami wszystkie szczegóły naszego wyzwania AKTYWNY LIPIEC!
Jeśli chcecie trochę poruszać się w te wakacje i wykorzystać lipiec na pracę nad regularnymi treningami – to dobrze się składa!
Już w poniedziałek, 6 lipca startujemy z wyzwaniem Aktywny Lipiec – dzięki któremu będziecie mogli:
- złapać motywację do treningów,
- regularnie trenować.
- walczyć o swoje sylwetkowe cele,
- poprawić wydolność (kondycję), sprawność i zakresy ruchu,
- spróbować różnych form treningu
- dobrze się bawić bez spiny,
- motywować się razem z resztą drużyny CF, a jest nas naprawdę sporo!
NA CZYM POLEGA WYZWANIE?
Ułożyłam dla Was plan treningowy na kolejne tygodnie w dwóch wersjach – dla osób początkujących i dla zaawansowanych. Żeby dodać wyzwaniu trochę pikanterii 🙂 treningi i zadania na dany dzień będą publikowane dzień wcześniej, o 18:00 na stronie wyzwania – TUTAJ.
Czyli zadanie treningowe na wtorek pojawia się w poniedziałek o 18:00. I tak dalej w każdy dzień. Dużo osób pisało mi, że potrzebuje takiego czasu na zaplanowanie treningu czy zrobienie go z rana, dlatego mam nadzieję, że to będzie dla Was wygodniejsze.
W skrócie:
- startujemy w poniedziałek, 6 lipca
- zadania treningowe na każdy dzień pojawiają się dzień wcześniej o 18:00 na stronie wyzwania – KLIK
- oprócz treningu na dany dzień, staramy się codziennie dodatkowo ruszać 10 minut – w ten sposób dołączamy do wyzwania #WyzwanieRuszanie od Moniki Dr Lifestyle – (w każdym dniu zadaniowym będę o tym przypominać!)
- dla każdego uczestnika wyzwania przygotowałam kalendarz wyzwania – harmonogram dni do skreślania do druku – pobierzecie go TUTAJ.
- w wyzwaniu pojawią się zupełnie nowe treningi – w lipcu w każdą sobotę na moim kanale YouTube ukaże się nowy trening;
- na kanale i na blogu oprócz treningów w lipcu pojawi się sporo fit treści dla Was!
- w połączeniu z odpowiednim żywieniem, ten plan treningowy pozwoli Wam nie tylko poprawić zdrowie, kondycję i sprawność, ale też popracować nad ujędrnieniem sylwetki, wzmocnieniem mięśni czy zrzuceniem kilku kilogramów;
- plan bierze pod uwagę i zawiera dni bez treningowe i przeznaczone na regenerację;
- jeśli będziesz dodawać zdjęcia z wyzwania, koniecznie pamiętaj o hasztagach: #druzynaCF i #aktywnylipiec ;
- wsparcie możecie uzyskać także na naszej grupie – tutaj.
POBIERZ KALENDARZ I MOTYWUJ SIĘ DO DZIAŁANIA!
Przygotowaliśmy dla Was z Patrykiem wakacyjny kalendarz wyzwania do druku – powieście w widocznym miejscu i odhaczajcie kolejne dni wyzwania!
Aby pobrać kalendarz, wystarczy kliknąć TUTAJ.
CO MOŻESZ ZROBIĆ?
Udział w wyzwaniu jest darmowy, jeśli chcielibyście się jakoś odwdzięczyć – będzie mi bardzo miło, jeśli zasubskrybujecie mój kanał na YouTube – klikając TUTAJ . W lipcu w każdym tygodniu będzie tam pojawiać się kilka filmów, więc warto być na bieżąco!
ZACZYNAMY!
No to do dzieła! Mam nadzieję, że uda mi się Was zmotywować do działania i razem przeżyjemy naprawdę aktywny lipiec! Przygotujcie się do działania, weźcie głęboki wdech i… w poniedziałek zaczynamy!
(Pierwsze zadanie pojawi się oczywiście w niedzielę o 18:00 )
To jak – wchodzicie w to? Ja na pewno! 🙂
AKTYWNY LIPIEC – wyzwanie, które zmotywuje do treningów w te wakacje!