Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITJESIEŃ 2023
    • Pobierz plan treningowy
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
Fit wyzwaniaWrześniowy comeback | 21 dni
3 września 2023

WYZWANIE: WRZEŚNIOWY COMEBACK 4 PLANY TRENINGOWE DO WYBORU!

By Marta Kruk
Czas zacząć nowy sezon!Odchudzanie, budowanie kondycji, praca nad sylwetką? Niezależnie od celu, wrzesień będzie do tego idealny…
Share
Trening w domuZestawy ćwiczeń
21 czerwca 2023

IDEALNY TRENING NA WAKACJE: STANDING PARTY 3! TRENING BEZ MATY | NA STOJĄCO | BEZ PODPORÓW | 30 MIN. [WIDEO]

By Marta Kruk
Trening bez maty? Da się zrobić! Ten zestaw Standing Party 3 to idealny trening na stojąco – bez podporów i bez maty. Na dodatek…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
31 maja 2023

TRENING DLA BIEGACZY W DOMU | OGÓLNOROZWOJOWY [WIDEO]

By Marta Kruk
Biegacze! Chociaż na pewno ciężko to usłyszeć, to prawda jest jedna: bieganie to nie wszystko! Żeby mieć jeszcze lepsze wyniki…
Share
ObiadyPrzepisyWspółpracaZdrowy lifestyle
22 maja 2023

NAJlepsza wersja siebie - inspirująca historia o determinacji i pyszny przepis na zdrowy obiad od szefa kuchni!

By Marta Kruk
Ile razy obiecywaliście sobie, że od jutra to będzie inaczej?Ile tych obietnic było? Zaczniemy działać z wyzwaniem, lepiej jeść…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
22 maja 2023

TRENING SLIM | FORMA NA LATO | SPALANIE I WZMACNIANIE 45 MIN. [wideo]

By Marta Kruk
Im bliżej wakacje – tym więcej osób szuka czegoś, co można określić jako trening odchudzający. Więc proszę bardzo! Nowy…
Share
Bez kategorii
11 maja 2023

Codziennie Fit Tour powered by PUMA: co wziąć ze sobą na trasę treningową i co Ciebie czeka? Krótki poradnik

By Marta Kruk
Stało się! Pakuję walizki i ruszam w Polskę w trasę treningową – żeby potrenować z Wami na żywo w Waszych miastach! To jedyna…
Share
Fit wyzwaniaPlany treningoweWyzwania
8 maja 2023

WYZWANIE TRENINGOWE: FORMA W MAJU | 4 FIT TYGODNIE | POBIERZ PLANY TRENINGOWE

By Marta Kruk
Maj to jeden z najfajniejszych miesięcy – wszystko NAPRAWDĘ budzi się do życia, robi się cieplej i człowiek ma więcej energii.
Share
Plany treningowe
30 kwietnia 2023

PLANY TRENINGOWE: TYDZIEŃ 3: MAJÓWKOWE SPALANIE | WYZWANIE GETTING READY

By Marta Kruk
Trening w majówkę? No oczywiście! Pomiędzy zwiedzaniem, spacerami, grillami i spotkaniem z rodziną, na pewno wciśniecie trening…
Share
Plany treningowe
23 kwietnia 2023

PLANY TRENINGOWE: TYDZIEŃ 2 | WYZWANIE GETTING READY

By Marta Kruk
Gotowi na kolejny aktywny tydzień? Mam dla Was plany treningowe GETTING READY w sześciu różnych wersjach: wybierz swoją, rozkładaj…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
17 kwietnia 2023

KONKRET - DOBRY I KRÓTKI TRENING. 30 MINUT W DOMU [ WIDEO]

By Marta Kruk
Przydałby się trening 30 min.? Nie masz czasu? Nie ma problemu! Mam dla Ciebie zestaw, który odgoni wszystkie wymówki – czas na…
Share
Plany treningoweWyzwania
16 kwietnia 2023

WYZWANIE GETTING READY: RUSZ SIĘ! 🔥PLAN TRENINGOWY TYDZIEŃ 1.

By Marta Kruk
Mam dobrą wiadomość: nie odpuszczamy! Nowy sezon się zbliża, a z nim – mam nadzieję, że wzrośnie Wasza chęć do ćwiczeń.
Share
Plany treningowe
4 kwietnia 2023

Fit Wielkanoc - plan treningowy na 7 dni! [POBIERZ]

By Marta Kruk
Czy warto ćwiczyć przed świętami? Oczywiście, że tak – ruch nie tylko pozwoli nam zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne ( i…
Share
Strona 1 z 9112345...102030...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt