Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • WYZWANIE NOWOROCZNE
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
TreningiZestawy ćwiczeń
7 lutego 2023

DYWANÓWKA, CZYLI TRENING NA MACIE | TRENING BEZ PRZYSIADÓW, ZAKROKÓW I BEZ SKAKANIA! [WIDEO]

By Marta Kruk
Powiem tak: szykujcie się na płonące ciało, bo ten trening na macie może i jest bez skakania, przysiadów i zakroków, ale zdecydowanie…
Share
Plany treningowe
30 stycznia 2023

PLANY TRENINGOWE - FITNESSOWE LOVE, CZYLI LUTOWY PLAN DZIAŁANIA 🔥

By Marta Kruk
Nie wiesz jak ćwiczyć? Potrzebujesz pomocy z ułożeniem treningów? Bez problemu: przygotowałam dla Was nowe plany treningowe w 4…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
23 stycznia 2023

TRENING NA NOGI I POŚLADKI W DOMU | TRENING WZMACNIAJĄCY W DOMU | 30 MIN.

By Marta Kruk
Czy warto ćwiczyć osobno górę i dół ciała? Czasami tak! Trening ukierunkowany na konkretne partie pozwoli Wam się na nich skupić…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
16 stycznia 2023

MOCNY CICHY TRENING BEZ SKAKANIA 💦 | INTENSYWNY BEZ TUPANIA | LOW IMPACT | 45 MINUT

By Marta Kruk
Czy trening bez skakania może być skuteczny? No pewnie! Odpowiednie połączenie ćwiczeń angażujących całe ciało i zmienna…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
9 stycznia 2023

Trening PILATES | Smukła sylwetka i zdrowy kręgosłup [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas na trening pilates w domu! Ćwiczenia pilates ostatnio wróciły do łask niczym boomerang – i teraz podbijają wszystkie…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
1 stycznia 2023

ZACZNIJ DOBRZE 2023! 🔥 TRENING NA NOWY ROK! [WIDEO]

By Marta Kruk
Jak zacząć 2023? Normalnie: odpalając trening na nowy rok i pracując nad swoimi postanowieniami i celami! Przygotowałam dla Was…
Share
WyzwaniaWyzwanie noworoczne
1 stycznia 2023

DARMOWE NOWOROCZNE WYZWANIE TRENINGOWE! OSIĄGNIJ SWOJE CELE W 2023! [PLAN TRENINGOWY DO POBRANIA]

By Marta Kruk
Nowy rok – nowa okazja do tego, by być najsprawniejszą wersją siebie! Jeśli chcesz zacząć dobrze 2023 rok, zbudować formę i…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
19 grudnia 2022

POCZUJ SIĘ LEPIEJ! PRZYJEMNE ROZCIĄGANIE | 25 MINUT | ODSTRESUJ SIĘ PRZED ŚWIĘTAMI 🎄

By Marta Kruk
W świątecznej gonitwie łatwo zapomnieć o kimś naprawdę ważnym, bez którego cały ten cyrk nie pociągnie: o sobie. Dlatego dzisiaj…
Share
Wyzwania
1 grudnia 2022

WYZWANIE FITMAS 2022 - ŚWIĄTECZNE WYZWANIE TRENINGOWE!

By Marta Kruk
To już ten czas w roku: nadchodzi nasze coroczne wyzwanie treningowe Fitmas – czyli połączenie dwóch najlepszych rzeczy…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
28 listopada 2022

SZYBKI TRENING Z HANTLAMI | TRENING SIŁOWY W DOMU W 30 MINUT [WIDEO]

By Marta Kruk
30 minut na trening siłowy? Podejmuję rękawicę! Mam dzisiaj dla Was zestaw, który w ekspresowy sposób przećwiczy całe Wasze ciało i…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
22 listopada 2022

OD JAKIEGO TRENINGU ZACZĄĆ? TRENING STARTER LEVEL UP | [WIDEO]

By Marta Kruk
Początki i powroty SĄ ciężkie. Taka jest prawda. Trudno się zebrać i myśleć o tym od jakiego treningu zacząć, jak wrócić po…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
13 listopada 2022

HARDCORE 4 - INTENSYWNY TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas na wyzwanie i sprawdzenie swojej sprawności! Przed Wami kolejny intensywny trening Hardcore – z mojej serii dla zaawansowanych.
Share
Strona 1 z 8912345...102030...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt