Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
TreningiZestawy ćwiczeń
14 marca 2023

TONE IT UP - TRENING NA SYLWETKĘ I FORMĘ | 40 MINUT | WYZWANIE #FITWIOSNA

By Marta Kruk
Jak zadbać o sylwetkę w domu? Rozwiązanie jest jedno: dopasować odpowiedni trening. Dlatego dzisiaj mam dla Was zestaw TONE IT UP…
Share
#FITWIOSNA 2023Wyzwania
10 marca 2023

Treningowe wyzwanie FIT WIOSNA - 21 dni do formy | Zobacz szczegóły i pobierz plany treningowe!

By Marta Kruk
Czy 3 tygodnie to dużo? Dla jednych pewnie tak, dla innych nie. Ja odpowiem jako trenerka: w 3 tygodnie możesz zrobić kawał dobrej…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
20 lutego 2023

Hantle lub gumy: trening siłowy w domu | z hantlami | z gumami powerband | ty wybierasz! [wideo]

By Marta Kruk
Trening siłowy w domu – czy da się zamienić hantle na gumy powerband? Jaki trening z gumami powerband lub hantlami można zrobić?
Share
RuchTrening w domu
17 lutego 2023

Jak wskoczyć z treningami i dietą na wyższy poziom?

By Marta Kruk
W porządku: trochę już wiemy o tym jak się ruszać i jak jeść. Być może należymy do tej grupy szczęściarzy, którzy nawet…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
14 lutego 2023

TRENING WALENTYNKOWY | TRENING W PARZE | FULL BODY | 35 MINUT | [WIDEO]

By Marta Kruk
Walentynki to nie tylko okazja, żeby okazać miłość komuś, ale przede wszystkim – sobie. A czy jest coś lepszego niż trening…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
7 lutego 2023

DYWANÓWKA, CZYLI TRENING NA MACIE | TRENING BEZ PRZYSIADÓW, ZAKROKÓW I BEZ SKAKANIA! [WIDEO]

By Marta Kruk
Powiem tak: szykujcie się na płonące ciało, bo ten trening na macie może i jest bez skakania, przysiadów i zakroków, ale zdecydowanie…
Share
Plany treningowe
30 stycznia 2023

PLANY TRENINGOWE - FITNESSOWE LOVE, CZYLI LUTOWY PLAN DZIAŁANIA 🔥

By Marta Kruk
Nie wiesz jak ćwiczyć? Potrzebujesz pomocy z ułożeniem treningów? Bez problemu: przygotowałam dla Was nowe plany treningowe w 4…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
23 stycznia 2023

TRENING NA NOGI I POŚLADKI W DOMU | TRENING WZMACNIAJĄCY W DOMU | 30 MIN.

By Marta Kruk
Czy warto ćwiczyć osobno górę i dół ciała? Czasami tak! Trening ukierunkowany na konkretne partie pozwoli Wam się na nich skupić…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
16 stycznia 2023

MOCNY CICHY TRENING BEZ SKAKANIA 💦 | INTENSYWNY BEZ TUPANIA | LOW IMPACT | 45 MINUT

By Marta Kruk
Czy trening bez skakania może być skuteczny? No pewnie! Odpowiednie połączenie ćwiczeń angażujących całe ciało i zmienna…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
9 stycznia 2023

Trening PILATES | Smukła sylwetka i zdrowy kręgosłup [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas na trening pilates w domu! Ćwiczenia pilates ostatnio wróciły do łask niczym boomerang – i teraz podbijają wszystkie…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
1 stycznia 2023

ZACZNIJ DOBRZE 2023! 🔥 TRENING NA NOWY ROK! [WIDEO]

By Marta Kruk
Jak zacząć 2023? Normalnie: odpalając trening na nowy rok i pracując nad swoimi postanowieniami i celami! Przygotowałam dla Was…
Share
WyzwaniaWyzwanie noworoczne
1 stycznia 2023

DARMOWE NOWOROCZNE WYZWANIE TRENINGOWE! OSIĄGNIJ SWOJE CELE W 2023! [PLAN TRENINGOWY DO POBRANIA]

By Marta Kruk
Nowy rok – nowa okazja do tego, by być najsprawniejszą wersją siebie! Jeśli chcesz zacząć dobrze 2023 rok, zbudować formę i…
Share
Strona 1 z 9012345...102030...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt