Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • WYZWANIE NOWOROCZNE
17 posts

Browsing category

Bieganie

BieganieRuch
28 listopada 2021

Jak biegać jesienią i zimą? 3 rzeczy, o których MUSISZ pamiętać!

By Marta Kruk
Na filmach wszystko wygląda tak pięknie: bieg jesienią wśród szeleszczących liści wygląda romantycznie, a zimowy jogging w śnieżny…
Share
BieganieTreningiZestawy ćwiczeń
14 czerwca 2021

TRENING DLA BIEGACZA W DOMU - WZMACNIANIE CAŁEGO CIAŁA [WIDEO]

By Marta Kruk
Bieganie bez treningu uzupełniającego to jak makaron bez sosu. Też spoko, ale jednak czegoś brakuje. Żeby biegać lepiej, przygotować…
Share
BieganieRuch
6 czerwca 2021

Jak zacząć biegać od zera - i nie umrzeć po drodze? Najważniejsze triki dla początkujących

By Marta Kruk
Stało się! Chcesz zacząć biegać, mimo tego, że do tej pory dręczą cię niemiłe wspomnienia z robienia bezsensownych kółek w…
Share
BieganieRuch
13 maja 2018

Jak przebiec swoje pierwsze 10 kilometrów?

By Marta Kruk
Dla każdego biegacza pierwsze dziesięć kilometrów to duża sprawa. Nic dziwnego: to jeden z takich okrągłych dystansów, które dają…
Share
BieganieRuchWideo
12 kwietnia 2018

Nie robisz rozgrzewki? Zobacz, dlaczego to duży błąd! Przykładowa rozgrzewka przed bieganiem/treningiem!

By Marta Kruk
Często nie mamy czasu. Sporo pracy, jeszcze więcej obowiązków i zadań sprawia, że trening też traktujemy jak jedno z nich &#8211…
Share
BieganieRuch
17 stycznia 2018

Bieżnia czy bieganie na dworze? Czy to jest to samo? I co wybrać zimą?

By Marta Kruk
Są momenty, w których bieganie na dworze zupełnie nam się nie uśmiecha. Na przykład kiedy temperatura jest tak niska, że na samą…
Share
BieganieDla zaawansowanych
2 października 2017

Mój pierwszy półmaraton - JAK JA TO PRZEŻYŁAM? Jak wygląda taki bieg? Moje wrażenia i taktyka

By Marta Kruk
21 km 97,5 m – to brzmi przerażająco! A przynajmniej brzmiało, kiedy w niedzielę rano stałam razem z tłumem biegaczy na starcie…
Share
BieganieDla zaawansowanychRuch
15 września 2017

Jak sprawdzić swoją formę? Badania wydolnościowe - o co w nich chodzi i jakie miałam wyniki?

By Marta Kruk
Kilkanaście minut. Tyle wystarczy, żeby sprawdzić całą twoją formę i dowiedzieć się wszystkiego, co najważniejsze na temat twojej…
Share
BieganieRuch
30 sierpnia 2017

Biegasz? Prawdopodobnie robisz to źle. 3 najczęstsze błędy biegaczy.

By Marta Kruk
Nie ma co ukrywać: bieganie jest teraz modne. Biegają już wszyscy – nie tylko sportowcy, ale przede wszystkim zwykli ludzie w…
Share
BieganieRuch
29 lipca 2017

Jak przebiec 5 kilometrów? Jak przebiec swoją pierwszą "piątkę"?

By Marta Kruk
Jak przebiec 5 km? 5 kilometrów to dystans całkiem poważny – i mówię serio. Dla większości początkujących osób to pierwsze…
Share
BieganiePlany treningoweZestawy ćwiczeń
14 maja 2017

Darmowy plan treningowy- budujemy kondycję! [BIEGANIE]

By Marta Kruk
Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję – lub nawet zbudować ją od podstaw – mam coś dla ciebie: darmowy biegowy plan…
Share
BieganieRuchWideo
3 stycznia 2017

Bieganie zimą: jak się ubrać?

By Marta Kruk
Zima to nie wymówka! Niska temperatura czy śnieg to wcale nie powód, by rezygnować z treningu na dworze. Jednak to, jak będziemy…
Share
Strona 1 z 212»
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt