Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
18 posts

Browsing category

Trening w domu

RuchTrening w domu
17 lutego 2023

Jak wskoczyć z treningami i dietą na wyższy poziom?

By Marta Kruk
W porządku: trochę już wiemy o tym jak się ruszać i jak jeść. Być może należymy do tej grupy szczęściarzy, którzy nawet…
Share
Trening w domuTreningi
16 maja 2022

15 nietypowych treningów, którymi świetnie zaczniesz poniedziałek!

By Marta Kruk
Tydzień trzeba zacząć dobrze! A żeby to zrobić, warto byłoby wybrać trening, który poniesie nas do działania i sprawi, że reszta…
Share
Trening w domuTreningi
15 kwietnia 2022

Szybki trening w święta? Łatwizna! 15 zestawów, na które potrzebujesz maksymalnie 25 minut

By Marta Kruk
DOBRZE, WIEM.W okresie świątecznym ludzie dzielą się na dwa obozy: tych, którzy ćwiczą i tych, którzy nawet o ćwiczeniu nie chcą…
Share
RuchTrening w domu
27 grudnia 2021

Jak się rozruszać po świętach? 10 przyjemnych zestawów na trening po świętach!

By Marta Kruk
Dobrze, dobrze, dobrze. Wszyscy wiemy: święta rządzą się innymi prawami. To wtedy jedna porcja serniczka zamienia się w pięć…
Share
RuchTrening w domu
2 listopada 2021

Przerwa od treningów: tak czy nie? Jak odpoczywać i się regenerować | TYGODNIOWY PLAN TRENINGOWY NA LUZIE

By Marta Kruk
Wszyscy powtarzają, że rozpoczęcie treningów to najtrudniejszy moment. Że jak już człowiek zacznie, ruszy się, zrobi pierwszy krok…
Share
RuchTrening w domu
27 lipca 2020

Zaawansowany, początkujący a może średnio-zaawansowany? Czyli jak określić swój poziom na treningach

By Marta Kruk
Nie ma co czarować – lubimy się trochę zaszufladkować. I nie ma w tym nic dziwnego: w końcu wiedząc, jaki mamy poziom, dużo…
Share
RuchTrening w domu
16 marca 2020

TRENING W DOMU - wszystko, co musisz wiedzieć. Kompletny poradnik

By Marta Kruk
Jak trenować w domu, by nie rezygnować ze swoich celów i efektów? O czym warto pamiętać, planując trening w domu? Jak go urozmaicić?
Share
RuchTrening w domu
7 stycznia 2020

Jak zacząć ćwiczyć? Treningi dla początkujących - do zrobienia w domu

By Marta Kruk
W porządku. Postanowione – zaczynasz ćwiczyć i ruszać się regularnie! Tylko jak zacząć ćwiczyć, żeby się nie połamać?Jak…
Share
Plany treningoweRuchTrening w domu
26 listopada 2019

60 treningów, które możesz wykonać w domu

By Marta Kruk
Siłownia – za drogo. Bieganie – za nudne. Na basen nie masz ochoty. Znasz to? Nie ma się co martwić- oto 60 treningów…
Share
RuchTrening w domu
14 listopada 2019

Treningi - jak ogarnąć swój plan, żeby to miało sens? Jak ułożyć plan treningowy

By Marta Kruk
Nie bez powodu mówi się, że dobry plan treningowy to podstawa. Odpowiednio ułożone treningi to nie tylko lepsze efekty, ale też…
Share
RuchTrening w domuZdrowy lifestyle
22 lutego 2019

Jak ćwiczyć, żeby nie przeszkadzać sąsiadom? Test puzzli wygłuszających i inne patenty

By Marta Kruk
Słyszałam czasami, jak ludzie skarżą się, że sąsiedzi nie pozwalają im ćwiczyć. Bo tupią. I hałasują. Nigdy w życiu nie…
Share
RuchTrening w domu
20 stycznia 2019

Nie tup kiedy ćwiczysz, czyli 3 rzeczy, których nie powinieneś robić na treningu

By Marta Kruk
Dlaczego tupanie na treningu nie jest wskazane, co robimy źle z naszym oddechem i jakie jeszcze błędy popełniamy – najczęściej…
Share
Strona 1 z 212»
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt