Jak być fit w 2018 roku? Jak spełnić swoje postanowienia?

Nowy rok, nowa ja – znacie to? Niestety, często postanowienia dobrze wyglądają na kartce, ale po kilku dniach nowego roku okazuje się, że już gorzej w praktyce. Dlatego mam dla was kilka rad, jak być fit w 2018 roku i co zrobić, żeby w końcu osiągnąć wszystkie swoje cele.

Oprócz filmu, przygotowałam dla Was krótką ściągę. Na blogu jest prawie 600 wpisów – spośród nich wybrałam najlepsze artykuły, które pomogą trochę w walce o lepsze zdrowie, kondycję czy sylwetkę. 

Gotowi do działania? Z tym pakietem myślę, że spokojnie dacie radę!

JAK BYĆ FIT? PORADNIK

Po ćwiczenia wbijajcie do kategorii ZESTAWY ĆWICZEŃ, po plany treningowe zapraszam do działu PLANY TRENINGOWE, a po apetyczne przepisy  – do kategorii PRZEPISY.

Treningi

• Duża nadwaga, otyłość – jak zacząć ćwiczyć?
• Jak regularnie ćwiczyć?
• Trening na czczo  – tak czy nie?
• Tętno – o co w tym wszystkim chodzi
• Jak wrócić do treningów po przerwie/chorobie?
• 5 powodów, dla których powinieneś zacząć ćwiczyć
• Jak często ćwiczyć?
• Jak zacząć trening na siłowni?
• Co to jest rolowanie i jak to robić

Zdrowe odżywianie

• Jak planować i przygotowywać zdrowe posiłki? Poradnik.
• Jak jeść zdrowo i tanio? Poradnik
• Co jeść przed i po treningu
• Jak szybko i zdrowo gotować? 5 wskazówek, które ułatwią twoje zdrowe gotowanie
• Warzywa – jak jeść ich więcej? Moje patenty.
• Co jeść zamiast cukru? Zamienniki cukru od których nie przytyjesz
• Jak przestać podjadać? 5 trików na niezdrowe podjadanie

Odchudzanie

• Jak jeść, żeby schudnąć? Proste triki.
• Redukcja, czyli odchudzanie – od czego zacząć
• Oto NAJLEPSZA dieta – zawsze działa, nie szkodzi zdrowiu i przynosi efekty
• Ile kalorii mam jeść, żeby schudnąć/przytyć/utrzymać wagę? Wyliczamy zapotrzebowanie kaloryczne

Bieganie

• Najczęstsze błędy biegaczy
• Jak przebiec pierwsze 5 km?
• Bieganie zimą: jak się ubrać
• Jak zacząć biegać – podstawy

Inne porady

• Jak zdrowo przytyć?
• Nie, wcale nie musisz pić odżywki białkowej. Zdziwiony?
• Jak poprawić kondycję
• Jak wyrzeźbić i ujędrnić ciało?
• ZDROWA DIETA Wzdęty brzuch – brzuch jak balon. Co robić? Zestaw ratunkowy!
• Suplementy – brać czy nie brać

Jakie macie postanowienia na 2018? Dajcie znać 🙂