Nowy rok, nowa ja – znacie to? Niestety, często postanowienia dobrze wyglądają na kartce, ale po kilku dniach nowego roku okazuje się, że już gorzej w praktyce. Dlatego mam dla was kilka rad, jak być fit w 2018 roku i co zrobić, żeby w końcu osiągnąć wszystkie swoje cele.
Oprócz filmu, przygotowałam dla Was krótką ściągę. Na blogu jest prawie 600 wpisów – spośród nich wybrałam najlepsze artykuły, które pomogą trochę w walce o lepsze zdrowie, kondycję czy sylwetkę.
Gotowi do działania? Z tym pakietem myślę, że spokojnie dacie radę!
JAK BYĆ FIT? PORADNIK
Po ćwiczenia wbijajcie do kategorii ZESTAWY ĆWICZEŃ, po plany treningowe zapraszam do działu PLANY TRENINGOWE, a po apetyczne przepisy – do kategorii PRZEPISY.
Treningi
- Duża nadwaga, otyłość – jak zacząć ćwiczyć?
- Jak regularnie ćwiczyć?
- Trening na czczo – tak czy nie?
- Tętno – o co w tym wszystkim chodzi
- Jak wrócić do treningów po przerwie/chorobie?
- 5 powodów, dla których powinieneś zacząć ćwiczyć
- Jak często ćwiczyć?
- Jak zacząć trening na siłowni?
- Co to jest rolowanie i jak to robić
Zdrowe odżywianie
- Jak planować i przygotowywać zdrowe posiłki? Poradnik.
- Jak jeść zdrowo i tanio? Poradnik
- Co jeść przed i po treningu
- Jak szybko i zdrowo gotować? 5 wskazówek, które ułatwią twoje zdrowe gotowanie
- Warzywa – jak jeść ich więcej? Moje patenty.
- Co jeść zamiast cukru? Zamienniki cukru od których nie przytyjesz
- Jak przestać podjadać? 5 trików na niezdrowe podjadanie
Odchudzanie
- Jak jeść, żeby schudnąć? Proste triki.
- Redukcja, czyli odchudzanie – od czego zacząć
- Oto NAJLEPSZA dieta – zawsze działa, nie szkodzi zdrowiu i przynosi efekty
- Ile kalorii mam jeść, żeby schudnąć/przytyć/utrzymać wagę? Wyliczamy zapotrzebowanie kaloryczne
Bieganie
- Najczęstsze błędy biegaczy
- Jak przebiec pierwsze 5 km?
- Bieganie zimą: jak się ubrać
- Jak zacząć biegać – podstawy
Inne porady
- Jak zdrowo przytyć?
- Nie, wcale nie musisz pić odżywki białkowej. Zdziwiony?
- Jak poprawić kondycję
- Jak wyrzeźbić i ujędrnić ciało?
- ZDROWA DIETA Wzdęty brzuch – brzuch jak balon. Co robić? Zestaw ratunkowy!
- Suplementy – brać czy nie brać
Jakie macie postanowienia na 2018? Dajcie znać 🙂
