Jak planować i przygotowywać zdrowe posiłki? Poradnik.

Jak planować i przygotowywać zdrowe posiłki? Poradnik.

Post navigation

14 komentarzy

  • Jak to gotujesz razem kasze, ryże, makarony? Ja też tak chcę! 🙂 Robię posiłki zawsze dzień wcześniej, bierzemy po 3 pudełka do pracy więc jest trochę roboty, czasami jak zrobię jakieś ciasto to jest na kilka dni i wtedy jest łatwiej ;p do tego robimy obiad zawsze na dwa dni i trochę roboty znowu odpada, nie lubię za długo stać w kuchni ;p

    • Z mojego doświadczenia jako trener wynika, że u większości osób lepiej sprawdzi sie zaplanowane i przygotowane, nawet odgrzewane jedzenie niż brak planu i jedzenie byle czego. Jasne, jak mamy czas codziennie gotować to jak najbardziej warto to robić, ale nie każdy może. W takim przypadku nawet odgrzane jedzenie jest dużo lepsze niż byle co. 🙂

  • Najtrudniej jest na pewno przysiąść i zaplanować a potem to już z górki 🙂 a tak w innym temacie: jakich lunchnoxów używasz? 😉

  • Mam pytanie odnośnie rozkladu BTW w ciągu dnia, czy jak jestem na redukcji lub utrzymaniu wagi ważne jest czy sniadanie jest białkowo tłuszcowe lub bardziej sklada sie z węgli? i jak to jest z pozostałymi posilkami w ciągu dnia.

    • Zależy jak się czujesz po normalnym śniadaniu, jeśli w porządku i jeśli wyniki badań nie pokazują, że masz problem z gospodarką cukrową, to jak najbardziej możesz jeść takie śniadanie, jakie Tobie pasuje.

  • Święta prawda z tym planowaniem. Sama jak miałam poplanowane posiłki na kilka dni do przodu, trzymałam się tego i udało się zrzucić troszkę balastu. Niestety z braku czasu i chęci odpuściłam planowanie i efekt jest taki, że przychodzę do domu, nie wiem co na obiad, więc najpierw zakupy, później przygotowanie i strasznie wygłodniała jem obiad jakieś 1-1,5 h później niż powinnam 🙁 od dziś postanowienie poprawy, weekend to dobry moment 😉

  • Mam pytanie odnośnie wskaźnika aktywności. Jeśli prowadzę tryb życia raczej siedzący ( uczelnia) + godzina biegania 5 razy w tygodniu, to jaki jest mój wskaźnik aktywności ? Bo już się pogubiłam 😉

  • Jestem w klasie trzeciej gimnazjum i z moim planem lekcji ciężko znaleźć czas nawet na krótki spacer. Po przeczytaniu poradnika o przygotowywaniu posiłków już zaczęłam planować najbliższe jadłospisy. Zdziwiło mnie to jak mało czasu to zajmuje w porównaniu do wiecznego zastanawiania się co zdrowego mogę zjeść. Już od jakiegoś czasu przymierzałam się do zmiany mojego niezdrowego jedzenia, czyli głównie masy słodyczy i ciągłego podjadania. Problemów z otyłością nie miałam i nie mam. Moje BMI mówi nawet, że mam niedowagę. Ja jednak dobrze czuję się z moją obecną wagą (165 cm wzrostu, waga 48/49 kg). Sprawdzałam różne blogi, jednak ten pani Marty okazał się cudowny. Świetne, kuszące przepisy oraz ciekawe, odmienne treningi. Jestem pewna, że dietą i treningami pani Marty moja figura będzie piękna, wysportowana a przede wszystkim będę zdrowsza, lżejsza (na duchu) – po dużej ilości słodyczy nie miałam na nic ochoty, sił, było mi ciężko. Bardzo dziękuję, że znalazłam pani blog i za inspiracje oraz motywowanie innych do działania. DZIĘKUJĘ <3

  • Chciałabym zapytac czy moja dieta ma sens =D Chodzi oto ze nie jem słodyczy, jedzenia typu fast food staram sie jest regularnie co 2-3godz, 5 razy dziennie tylko niestety przez szkołe i inne kwestie nie jestem w stanie jesc jedzenia typowo zdrowego to znaczy zamiast białego pieczywa razowe i to samo ze wszystkimi makaronami itp. Czy wiec moja dieta plus oczywiscie cwiczenia przyniosa jakies rezultaty. Dodam ze mam 16 lat wage w normie, a chodzi mi po prostu o posiadanie ładnej sylwetki. Pozdrawiam 😉

Leave a Reply

back to top