Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
      • #FITJESIEŃ 2023
        • Pobierz plan treningowy
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • WYZWANIE FITMAS
    • Instrukcje dla opornych
    • Kalendarz treningowy
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
Zdrowa dieta
18 lipca 2016

Białka, tłuszcze, węglowodany - co to jest i jak je jeść?

By Marta Kruk
Białko, tłuszcze, węglowodany – wszyscy o nich mówią! Co to jednak jest i gdzie się znajduje? Kiedy powinniśmy jeść białko…
Share
WideoZestawy ćwiczeń
16 lipca 2016

Rozgrzewka przed treningiem [WIDEO]

By Marta Kruk
Rozgrzewka przed treningiem jest jak sto lat śpiewane w urodziny – po prostu musi być, bo inaczej się nie liczy! Prawidłowa…
Share
Zdrowy lifestyle
13 lipca 2016

Trenuj ze mną!

By Marta Kruk
Jeżeli marzy ci się kompletny program treningowy, który pomoże ci osiągnąć twój upragnionycel – mam coś ciekawego dla…
Share
Ruch
11 lipca 2016

5 powodów, dla których powinieneś wyciągnąć rower z piwnicy.

By Marta Kruk
Nie możesz zmusić się do biegania, a ceny karnetów na siłownię skutecznie cię odstraszają? Ćwiczenia w domu cię nie przekonują?
Share
Zestawy ćwiczeń
10 lipca 2016

Błyskawiczny trening na całe ciało [WIDEO]

By Marta Kruk
Czasami nie mamy czasu na ćwiczenia. Dlatego właśnie przygotowałam błyskawiczny trening, który zajmie wam mniej niż kwadrans, a…
Share
Zdrowy lifestyle
8 lipca 2016

Słuchaj, jesteś za gruba

By Marta Kruk
Z jednej strony cieszę się, że przyszła moda na bycie fit. Coraz więcej osób się rusza, jeszcze więcej przestaje sięgać po…
Share
RuchWideo
7 lipca 2016

5 popularnych błędów treningowych, które być może robisz

By Marta Kruk
Czasami popełniamy błędy treningowe, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Stąd może się brać brak efektów! Zobacz, jakie są…
Share
Zdrowy lifestyle
6 lipca 2016

Czy antykoncepcja powoduje raka i bezpłodność? Odpowiedzi na Wasze pytania

By Marta Kruk
Mówiąc o zdrowiu i byciu fit, chodzi nam najczęściej tylko i wyłącznie o to, co widzimy w lustrze.Dbamy o to, by brzuch był…
Share
PrzepisyZdrowe desery
4 lipca 2016

Obłędne, zdrowe batony z amarantusa [PRZEPIS]

By Marta Kruk
Czy jest coś lepszego niż słodki, czekoladowy i przepyszny baton, który dodatkowo jest zdrowy inie ma w sobie ani grama chemii?
Share
Zdrowa dieta
3 lipca 2016

Powodują raka, zawały i nadwagę. Tłuszcze trans - dlaczego natychmiast powinieneś z nich zrezygnować?

By Marta Kruk
Znajdują się w większości produktów na sklepowych półkach. Jemy ich na potęgę, fundując sobie podwyższenie złego cholesterolu…
Share
Zdrowy lifestyle
2 lipca 2016

Jest mi smutno, więc jem - jak to powstrzymać?

By Marta Kruk
Znany schemat. Masz zły dzień, te dni w miesiącu albo ktoś cię niesamowicie wkurzył. Co robisz? Zamawiasz pizzę, kupujesz wielkie…
Share
Zdrowa dieta
29 czerwca 2016

Zdrowa żywność: co wybrać? Moje zakupy fit produktów

By Marta Kruk
Razem z modą na bycie fit, sklepy zalała fala różnych zdrowych produktów. W morzu różnych „fit”, „bio&#8221…
Share
Strona 60 z 89« Pierwsza«...102030...5859606162...7080...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt