Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
ObiadyPrzepisy
25 sierpnia 2016

Lazania ze szpinakiem - pomysł na fit obiad [PRZEPIS]

By Marta Kruk
Kto nie lubi lazanii? No właśnie. Niektórzy jednak odmawiają sobie tego dania, z uwagi na jego wysoką kaloryczność. Co jednak, jeśli…
Share
Zdrowa dieta
23 sierpnia 2016

Dieta w pudełkach - czy to w ogóle ma sens? 5 rzeczy, które koniecznie musisz wiedzieć, zanim zamówisz catering dietetyczny

By Marta Kruk
Zamawianie fit posiłków to teraz znak naszych czasów. Coraz więcej osób decyduje się na jedzenie w pudełkach – bo to wygodne…
Share
Zdrowy lifestyle
22 sierpnia 2016

Moje treningi i dieta - co u mnie #2

By Marta Kruk
O tym, co się dzieje, kiedy ćwiczysz po 7-9 godzin dziennie, jak wygląda egzamin na instruktora i co jadłam i jak trenowałam w tym…
Share
Bez kategorii
20 sierpnia 2016

Jak trzymam formę na wakacjach? Moje triki na fit urlop

By Marta Kruk
Zawsze myślimy o tym, żeby zdążyć DO wakacji. Schudnąć ostatnie dwa kilo, wyrzeźbić brzuch, podnieść pośladki. To właśnie…
Share
Ruch
16 sierpnia 2016

Jak ujędrnić ramiona? Sposoby na piękne, jędrne, kobiece ramiona.

By Marta Kruk
Jak ujędrnić ramiona? Wiele kobiet zmaga się ze zwisającymi „motylkami” na ramionach albo po prostu mało jędrnymi rękami…
Share
Zdrowy lifestyle
14 sierpnia 2016

10 fit rzeczy, które powinieneś spróbować w te wakacje

By Marta Kruk
Nawet jeśli nie jesteście już studentami lub uczniami i w wakacje pracujecie, ciągle macie dodatkowe kilka godzin z promieniami…
Share
Zdrowa dieta
11 sierpnia 2016

Warzywa - jak jeść ich więcej? Moje patenty.

By Marta Kruk
Do niedawna jeszcze mówiło się, że powinniśmy codziennie zjadać pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Dzisiaj mówi się już o…
Share
Zdrowy lifestyle
9 sierpnia 2016

Moje treningi i dieta - co u mnie #1

By Marta Kruk
Wiele zWas często pyta mnie, jak trenuję, co jem, jak wygląda mój normalny dzień, jak wygląda to, tamto, co polecam &#8211…
Share
Zdrowy lifestyle
6 sierpnia 2016

Jak szybko widać efekty ćwiczeń? Ile można schudnąć w miesiąc?

By Marta Kruk
Żyjemy w świecie, w którym wszystko powinno być szybko. Szybko jemy, szybko przeglądamy internet, szybko wszystko załatwiamy,szybko…
Share
Zdrowy lifestyle
3 sierpnia 2016

Tkanka tłuszczowa - kiedy jest jej za dużo? Ile procent tkanki tłuszczowej powinieneś mieć?

By Marta Kruk
Tłuszcz – dla wielu słowo oznaczające same negatywne rzeczy. Wałeczki, boczki, oponki, mało jędrne ciało, zbędny bagaż…
Share
MotywacjaRuch
30 lipca 2016

Jak ćwiczyć regularnie? 10 sposobów które sprawią, że bez problemu będziesz ćwiczyć częściej

By Marta Kruk
Zerwać się raz po to, by poćwiczyć – to wcale nie jest sztuka. Sztuką jest za to zrywać się regularnie i na stałe wprowadzić…
Share
Zdrowa dieta
27 lipca 2016

Czy naprawdę gluten jest taki zły?

By Marta Kruk
Gluten. Słowo, które spędza niektórym sen z powiek, a innym każe czytać wszystkie dostępne etykiety. Podobno powoduje problemy z…
Share
Strona 60 z 90« Pierwsza«...102030...5859606162...708090...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt