Trening na wewnętrzną stronę ud

Posted byMarta Kruk
2 października 2016

17 Comments

Trening na wewnętrzną stronę ud to ćwiczenia, o które prosiłyście najczęściej. Wcale się nie dziwię: wewnętrzne partie ud to bardzo kłopotliwa część kobiecego ciała, którą bardzo ciężko „wyrzeźbić” i polepszyć jej wygląd. Mimo tego, da się – wystarczy trochę samozaparcia i odpowiednie ćwiczenia.

Specjalnie dla Was, na Wasze prośby nagrałam trening, który skupia się na problematycznej części wewnętrznej naszych pięknych nóg 🙂 Robiony regularnie na pewno pomoże, zwłaszcza, jeśli dodamy do niego inne odpowiednie ćwiczenia w ciągu tygodnia.

TRENING NA WEWNĘTRZNĄ CZĘŚĆ UD

Tak jak mówię na filmie – dużo zależy od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli macie nadwagę lub dodatkowe kilogramy, oprócz tych ćwiczeń radzę dobrać jeszcze inne – mogą być z mojego kanału, np. trening odchudzający czy pogromca tłuszczu.

Będzie mi bardzo miło, jeśli zasubskrybujecie kanał – ZASUBSKRYBUJ TUTAJ. Dzięki temu zawsze wiecie o filmikach pierwsi i przy okazji motywujecie mnie do częstszego nagrywania 🙂

Miłego dnia i udanego treningu!!

17 komentarzy

Pantegram pisze:

3 października 2016 o 01:08

Chciałam tylko napisać, Marta, że patrząc na rozwój Twoich blogów jestem pełna podziwu.

Kiedyś nie wydawało mi się to niczym szczególnie wielkim, bo przecież masa ludzi w sieci prowadzi blogi – lepsze, gorsze – i łączy je zazwyczaj normalnie z życiem prywatnym + pracą zawodową + hobby, szczególnie, kiedy nie robią z bloga głównego źródło dochodu, jak topowi blogerzy.

Widać jednak cholernie dużo pracy, którą w te blogi wkładasz, szczególnie tutaj, na Codzienniefit, gdzie pojawiają się systematycznie nowe filmy i wpisy, i to w dodatku bardzo wartościowe i merytoryczne.

Moim zdaniem udało Ci się stworzyć wyjątkowe miejsce w sieci, gdzie można sporo dowiedzieć się o sporcie i zdrowym odżywianiu, ale bez zbędnej napinki czy niezdrowej przesady.

Śledząc rozwój bloga od jakiegoś czasu widzę kolosalny progres i nadal zbieram szczękę z ziemi 🙂

Reply
- Marta Hennig pisze:
  
  4 października 2016 o 11:32
  
  Bardzo Ci dziękuję! Wkładam w to miejsce całe serce i prawie cały mój prywatny czas 🙂 Pozdrowienia!
  
  Reply
gosia 2005 pisze:

3 października 2016 o 13:40

Martusia ale PIEKŁO ale dałam rade pozdrawiam.

Reply
- Marta Hennig pisze:
  
  3 października 2016 o 23:00
  
  Brawo!
  
  Reply
Małgosia pisze:

3 października 2016 o 16:33

Dziękuję za ten trening!^^
Mam pytanie…jak walczyć z zakwasami? Byłam wczoraj na zajęciach power pump i dziś dosłownie nie mogę normalnie usiąść ;p

Reply
- Julia pisze:
  
  3 października 2016 o 18:52
  
  Nie jestem Martą, ale radzę Ci – ćwicz! 😀 mnie zawsze zakwasy przechodzą po ćwiczeniach 😀 byle żeby nie jakichś super-męczących, wystarczy jakiś lekki trening 😀
  
  Reply
  - Małgosia pisze:
    
    3 października 2016 o 22:27
    
    Dzięki za odpowiedź! ;p Właśnie się porozciągałam i jest lepiej, a jutro lecę na zajęcia grupowe. Nie poddaje się!^^
    
    Reply
    - Julia pisze:
      
      3 października 2016 o 22:57
      
      Uważaj tylko z tym rozciąganiem, bo to chyba niezbyt dobry pomysł przy zakwasach! 🙂
      
      Reply
- Marta Hennig pisze:
  
  3 października 2016 o 22:59
  
  Hej!
  Tu jest wpis:
  https://www.codzienniefit.pl/2015/11/kilka-genialnych-sposobow-na-zakwasy-ktore-musisz-znac.html
  
  A na przyszłość na górze bloga po prawej jest wyszukiwarka 😀
  
  Reply
  - Małgosia pisze:
    
    4 października 2016 o 14:43
    
    Dziękuję! 🙂
    
    Reply
Ania Kalemba pisze:

3 października 2016 o 16:59

Oj przyda się! ;D

Reply
Julia pisze:

3 października 2016 o 18:46

Super, że nagrałaś taki trening 🙂 przy okazji dzięki za ebook! 😀 jest świetny i domyślam się, że włożyłaś w to sporo pracy, ale efekty są super! 🙂

Reply
- Marta Hennig pisze:
  
  4 października 2016 o 11:32
  
  O, dziękuję! 😀 Bardzo się cieszę, że Ci się podoba! 😀 😀
  
  Reply
slowfashioncafe pisze:

5 października 2016 o 20:34

Nie lubię takiego rozdrabniania się na partie mięśni, ale widzę po sobie, że jedne mięśnie są lepiej wykształcone, drugie mniej, więc pewnie będę musiała skorzystać z zaleceń ;p

Reply
Marta pisze:

8 października 2016 o 17:41

Super trening! Najcięższe dla mnie było ćwiczenie gdzie kręciło się kółeczka nogą – tak piekła, że myślałam, że nie wytrzymam, ale dałam radę! Dzięki za super bloga i za to, że dzięki Tobie pierwszy raz w życiu udało mi się regularnie ćwiczyć 😀

Reply
Pestka pisze:

9 października 2016 o 17:13

Chętnie obejrzę..i…poćwiczę ❤

Reply
Iza pisze:

19 września 2017 o 11:29

Cześć Marta 🙂
Trening jest świetny, robię go regularnie i bardzo mi się podoba !
Mam jednak pewne wątpliwości. Wykonując trening, czuję jak mięśnie pracują, jednak po kilku ostatnich treningach,praktywcznie wcale nie mam zakwasów. Czy to dobry znak, czy jednak robię coś nieprawidłowo?

Reply