Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
Ruch
27 listopada 2015

Kiedy NIE ćwiczyć? Przeczytaj, zanim zrobisz sobie krzywdę

By Marta Kruk
Oczywiście: sport to zdrowie. Wszyscy to wiemy i wmawiamy sobie każdego ranka, kiedy budzik dzwoni o nieludzkiej porze i każe nam iść…
Share
Zdrowy lifestyle
25 listopada 2015

19 rzeczy, które powinneś wiedzieć o zdrowym trybie życia

By Marta Kruk
Nieważne, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z fit życiem, czy jesteś już doświadczoną, aktywną osobą – są rzeczy, które…
Share
Ruch
23 listopada 2015

Kilka genialnych sposobów na zakwasy, które musisz znać

By Marta Kruk
Zakwasy – a kto ich nie zna? Czasami nie pozwalają się śmiać (jeśli za bardzo ćwiczyliśmy brzuch), innym razem nie pozwalają…
Share
Zdrowy lifestyle
21 listopada 2015

Fitspiracje, czyli co polecam #1

By Marta Kruk
Fitspiracje to nowy cykl na blogu poświęcony moim poleceniom – zdrowego jedzenia, linków, książek, filmów – wszystkiego…
Share
Zdrowy lifestyle
19 listopada 2015

Sekret ładnej figury? Sen! Ile spać, by wyglądać dobrze i być zdrowym?

By Marta Kruk
Czasami mimo starań, ćwiczeń i wylanych litrów potów na treningach, waga nie chce ruszyć. Pomiary także. Jest jeszcze gorzej…
Share
MotywacjaZdrowy lifestyle
16 listopada 2015

Chcesz być zdrowa, szczupła i totalnie fit? Zacznij mówić "nie".

By Marta Kruk
Czasami ludzie do mnie piszą, że często się zniechęcają. Próbują ćwiczyć, robią nawet kilka treningów, zmieniają dietę, nie…
Share
Zdrowy lifestyle
14 listopada 2015

Szybko tyjesz, chudniesz czy nabierasz mięśni? Jakim typem sylwetki jesteś? Sprawdź!

By Marta Kruk
Czy zauważyłaś, że jesz ile chcesz, a dalej jesteś bardzo szczupła? A może wystarczy, że chwilę poćwiczysz siłowo i już…
Share
PrzepisyZdrowa dietaZdrowe desery
12 listopada 2015

Krówkowe, pieczone jabłka z płatkami owsianymi i cynamonem - zdrowy, niskokaloryczny deser [PRZEPIS]

By Marta Kruk
Ciepłe, krówkowe, z nutą cynamonu, słodkie – idealne na zimne wieczory jako podwieczorek. Brzmi jak deser pełny kalorii? Nic…
Share
WideoZestawy ćwiczeń
8 listopada 2015

Intensywne cardio dla zapracowanych - tylko 10 minut! [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeżeli szukasz szybkiego, ale intensywnego cardio, które możesz wykonać w dzień, kiedy nie masz czasu na pełny trening – bardzo…
Share
Zdrowy lifestyle
3 listopada 2015

6 rzeczy, które fit dziewczyny robią inaczej

By Marta Kruk
Czasami migają nam w sieci zdjęcia szczupłych, zadbanych dziewczyn lub mijamy jakieś wysportowane piękności na siłowni i zastanawiamy…
Share
Zdrowa dieta
1 listopada 2015

Jesz te rzeczy na kolację? Nic dziwnego, że tyjesz. Czego nie jeść na kolację?

By Marta Kruk
Powszechnie uważa się, że to właśnie kolacja odpowiada za szerszą talię, tłuszczyk na brzuchu i potężne uda. Wiele osób więc…
Share
Zdrowy lifestyle
30 października 2015

Tabletka po - czy jest szkodliwa? Mity, o których powinnaś wiedzieć

By Marta Kruk
Od kwietnia w aptekach dla osób powyżej 15 roku życia dostępna jest antykoncepcja awaryjna, zwana także „tabletką po”, sprzedawana…
Share
Strona 70 z 90« Pierwsza«...102030...6869707172...8090...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt