Oprócz tego, że ledwo widzę na oczy, to mam jednego, dużego newsa.
Zostałam instruktorem! Oficjalnie, znaczy się. Egzamin teoretyczny zdany. Wiedziałam o tym już od prawie dwóch tygodni, ale czekałam, aż przyjdą do mnie moje dyplomy. I są!
Oficjalnie więc do moich uprawnień trenera personalnego, które mam od ponad roku, dochodzą uprawnienia instruktora fitness. A mówiąc bardziej szczegółowo, oprócz tego jestem:
- Professional Aerobics&Step Instructor
- Professional Aerobics Choreography Instructor
- Professional TBC Instructor
- Professional Stretching Instructor
Przepraszam Was za szczegółowość, ale jaram się strasznie 🙂 Ten kurs był bardzo dobrą decyzją i chociaż kosztował mnie sporo pracy, było warto. Nie uzyskałam tylko papierka, ale też kolejną porcję wiedzy, a to dla mnie najważniejsze.
Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Marta (@codziennie_fit)
Co poza tym? Ledwo żyję. Tak dużo się dzieje, że nie mam czasu usiąść i odpocząć. Od ponad dwóch tygodni chodzę też na trening w kratkę, bo bywają dni, kiedy wstaję rano i po prostu nie mam już siły. Na szczęście kończymy już pracę nad planami. Zmieniła mi się całkowicie koncepcja w trakcie pisania. Będą 44 treningi w pakiecie. Jestem dalej zdziwiona, że dałam radę tyle skonstruować.
Praca nad planami treningowymi w toku <3 #juzprawiekoniec
Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Marta (@codziennie_fit)
Najpierw wyjdzie pakiet z Przemianą z różnymi wariantami – miesięczny, 3 -miesięczny… i co najważniejsze, wyjdzie też przerobiona Przemiana dla osób, które nie chcą chudnąć, ale chcą rzeźbić ciało. Dopiero potem wyjdą kolejne pakiety – na inne części ciała czy te, o których wspominałam we wpisie Trenuj ze mną.
To jest prototyp. Tylko testujemy ułożenie zdjęć, nie mamy jeszcze tutaj szaty graficznej. 🙂
Bardzo dużo pytań mi o plany zadajecie, więc umówmy się, że jeśli macie jakieś pytania, zadawajcie je pod tym tekstem, a ja odpowiem na nie w kolejnym wpisie z serii ” co u mnie”. Dzięki temu będziemy to miały w jednym miejscu 🙂
Od poniedziałku zaczynam już studia i mam już nawet plan zajęć. To mój ostatni rok – nie mogę w to uwierzyć! Wiele z Was jest zainteresowanych tym, jak wyglądają zajęcia na AWFie i jakie mam przedmioty… w tym semestrze mam m.in. żywienie i suplementacja w sporcie, trening funkcjonalny, podstawy treningu personalnego czy kształtowanie i kontrola zdolności szybkościowych, siłowych i wytrzymałościowych.
fot. Alicja Bodak
Kocham te studia!! Pozwalają mi się jeszcze bardziej rozwijać i mimo tego, że godziny zajęć nie są zachwycające, i tak się cieszę, że będę mogła wiedzieć jeszcze więcej 🙂
Poza tym, byłam tydzień temu w Warszawie na nagraniach do Teleranka. Będę gościem jednego z październikowych odcinków – prawdopodobnie emitowanego 9 października rano.
Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Marta (@codziennie_fit)
Dzieciaki były super, a sam pobyt na planie wspominam bardzo miło. Teraz się tylko modlę, żeby mnie nie wycięli i żebym rzeczywiście wystąpiła, haha 🙂
TRENING
Ostatnie dwa tygodnie były ciężkie. Nie dajcie sobie wmówić, że trenerzy czy instruktorzy to cyborgi i zawsze robią trening – to nieprawda.
Ostatnio u mnie z tym gorzej i ćwiczę jakieś 3 razy w tygodniu, ale jutro już mam zamiar wystartować z nowym planem treningowym i wrócić do mojej rutyny. Obecnie jak zwykle biegam, bo jesień to przecież piękna pora na bieganie, i dodatkowo ćwiczę na siłowni w dwojaki sposób – dwa razy w tygodniu siłowo (ale nie do końca na ciężarach – za pomocą treningu obwodowego), a czasami chodzę jeszcze na zajęcia fitness i podglądam innych instruktorów. <3
DIETA
Moje żywienie standardowo – nic się tutaj nie zmienia. Na blogu podzieliłam się ostatnio wszystkimi przepisami, które niedawno uznałam za godne uwagi. Cieszę się, że moje wpisy Wam się podobają i że zostawiacie coraz więcej komentarzy – to motywuje! 🙂
I obiecuję, obiecuję, będę robić więcej zdjęć jedzenia! To moje nowe wyzwanie teraz 🙂
Takie smakowitości już niedługo na blogu – oj, spodoba Wam się ten wpis!
Lunchboxy – kurczak i warzywa na parze, mieszanka: różne kasze + różne rodzaje ryżu
Domowy chleb 🙂
cukiniowe brownie!
Zapiekane awokado z jajkiem <3 #healthy #cleaneating #fit #fitspo
Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Marta (@codziennie_fit)
I jeszcze jedno – bardzo dziękuję, że jesteście!!! To właśnie dzięki Waszej aktywności, komentarzom, lajkom, udostępnieniom staram się pisać jak najczęściej i tak, żeby to było jak najbardziej dla Was przydatne 🙂 <3
Bardzo motywujecie mnie do pracy!
