Oprócz tego, że ledwo widzę na oczy, to mam jednego, dużego newsa.
Zostałam instruktorem! Oficjalnie, znaczy się. Egzamin teoretyczny zdany. Wiedziałam o tym już od prawie dwóch tygodni, ale czekałam, aż przyjdą do mnie moje dyplomy. I są!
Oficjalnie więc do moich uprawnień trenera personalnego, które mam od ponad roku, dochodzą uprawnienia instruktora fitness. A mówiąc bardziej szczegółowo, oprócz tego jestem:
- Professional Aerobics&Step Instructor
- Professional Aerobics Choreography Instructor
- Professional TBC Instructor
- Professional Stretching Instructor
Przepraszam Was za szczegółowość, ale jaram się strasznie 🙂 Ten kurs był bardzo dobrą decyzją i chociaż kosztował mnie sporo pracy, było warto. Nie uzyskałam tylko papierka, ale też kolejną porcję wiedzy, a to dla mnie najważniejsze.
Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Marta (@codziennie_fit)
Co poza tym? Ledwo żyję. Tak dużo się dzieje, że nie mam czasu usiąść i odpocząć. Od ponad dwóch tygodni chodzę też na trening w kratkę, bo bywają dni, kiedy wstaję rano i po prostu nie mam już siły. Na szczęście kończymy już pracę nad planami. Zmieniła mi się całkowicie koncepcja w trakcie pisania. Będą 44 treningi w pakiecie. Jestem dalej zdziwiona, że dałam radę tyle skonstruować.
Praca nad planami treningowymi w toku <3 #juzprawiekoniec
Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Marta (@codziennie_fit)
Najpierw wyjdzie pakiet z Przemianą z różnymi wariantami – miesięczny, 3 -miesięczny… i co najważniejsze, wyjdzie też przerobiona Przemiana dla osób, które nie chcą chudnąć, ale chcą rzeźbić ciało. Dopiero potem wyjdą kolejne pakiety – na inne części ciała czy te, o których wspominałam we wpisie Trenuj ze mną.
Bardzo dużo pytań mi o plany zadajecie, więc umówmy się, że jeśli macie jakieś pytania, zadawajcie je pod tym tekstem, a ja odpowiem na nie w kolejnym wpisie z serii ” co u mnie”. Dzięki temu będziemy to miały w jednym miejscu 🙂
Od poniedziałku zaczynam już studia i mam już nawet plan zajęć. To mój ostatni rok – nie mogę w to uwierzyć! Wiele z Was jest zainteresowanych tym, jak wyglądają zajęcia na AWFie i jakie mam przedmioty… w tym semestrze mam m.in. żywienie i suplementacja w sporcie, trening funkcjonalny, podstawy treningu personalnego czy kształtowanie i kontrola zdolności szybkościowych, siłowych i wytrzymałościowych.
Kocham te studia!! Pozwalają mi się jeszcze bardziej rozwijać i mimo tego, że godziny zajęć nie są zachwycające, i tak się cieszę, że będę mogła wiedzieć jeszcze więcej 🙂
Poza tym, byłam tydzień temu w Warszawie na nagraniach do Teleranka. Będę gościem jednego z październikowych odcinków – prawdopodobnie emitowanego 9 października rano.
Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Marta (@codziennie_fit)
Dzieciaki były super, a sam pobyt na planie wspominam bardzo miło. Teraz się tylko modlę, żeby mnie nie wycięli i żebym rzeczywiście wystąpiła, haha 🙂
TRENING
Ostatnie dwa tygodnie były ciężkie. Nie dajcie sobie wmówić, że trenerzy czy instruktorzy to cyborgi i zawsze robią trening – to nieprawda.
Ostatnio u mnie z tym gorzej i ćwiczę jakieś 3 razy w tygodniu, ale jutro już mam zamiar wystartować z nowym planem treningowym i wrócić do mojej rutyny. Obecnie jak zwykle biegam, bo jesień to przecież piękna pora na bieganie, i dodatkowo ćwiczę na siłowni w dwojaki sposób – dwa razy w tygodniu siłowo (ale nie do końca na ciężarach – za pomocą treningu obwodowego), a czasami chodzę jeszcze na zajęcia fitness i podglądam innych instruktorów. <3
DIETA
Moje żywienie standardowo – nic się tutaj nie zmienia. Na blogu podzieliłam się ostatnio wszystkimi przepisami, które niedawno uznałam za godne uwagi. Cieszę się, że moje wpisy Wam się podobają i że zostawiacie coraz więcej komentarzy – to motywuje! 🙂
I obiecuję, obiecuję, będę robić więcej zdjęć jedzenia! To moje nowe wyzwanie teraz 🙂
Zapiekane awokado z jajkiem <3 #healthy #cleaneating #fit #fitspo
Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Marta (@codziennie_fit)
I jeszcze jedno – bardzo dziękuję, że jesteście!!! To właśnie dzięki Waszej aktywności, komentarzom, lajkom, udostępnieniom staram się pisać jak najczęściej i tak, żeby to było jak najbardziej dla Was przydatne 🙂 <3
Bardzo motywujecie mnie do pracy!
„chcę zebrać feedback od Was, zobaczyć, co jest super, co nie jest dobre i postarać się, żeby każdy kolejny plan był jeszcze lepszy od poprzedniego.” Czyli co? kupię zestaw przemiana, i będziesz testować na nas czy jest ok czy nie ok? chyba powinno być wszystko jak najlepiej, gdy jest juz wydawane a nie, że kolejne będą poprawiane na podstawie pierwszych osób, skoro juz ktos ma za to placic…
nie wiem, czy niefortunnie to napisalas czy o to wlasnie chodzi
A co, mają zostać plany udostępnione za darmo, a później jak wszyscy będą mieli to „dobra poprawimy parę rzeczy i zrobimy płatne”? Bez sensu, jak to sobie wyobrażasz? Plan na pewno będzie dobry, a wiadomo jak to jest za pierwszym razem – nie wie się wszystkiego. Na jego podstawie Marta będzie wiedziała co zrobić lepiej w kolejnych, co w tym dziwnego…
Ale przecież brała juz osoby do tego projektu gdzie bylo darmowe i na tej podstawie miala stworzyc. nie chce nic za darmo, chce po prostu kupic cos, co jest dopracowane a nie testowane na mnie bo chce skorzystac z przemiany. napisalam, ze nie wiem, czy niefortunnie ubrala to w slowa czy o to chodzilo.
Po prostu chodziło o to, że każdy kolejny będzie pod jakimś względem lepiej dopracowany, bo na pewno poparty większym doświadczeniem. Nie oznacza to, że ten pierwszy będzie do bani i nieskuteczny 🙂
Plan treningowy swoją drogą – on jest dopracowany. Chodziło mi raczej o aspekt graficzny czy ułożenia tekstu. Wypuszczam pierwszy program i robię go najlepiej jak potrafię. Chodziło mi tylko o to, że jeśli np. potem pojawią się głosy, że wszystko super, ale np. fajnie by było jakby trening był na dwóch stronach a nie na jednej, to kolejny plan – już nie Przemianę, nie chodzi mi o ten sam plan! – ulepszać z sugestiami czytelników. Powtarzam jeszcze raz: nikt tu nie będzie na nikim niczego testował 🙂 To, co będzie można kupić, będzie możliwie najlepsze, jak tylko może być.
To tak jak z modelem butów. Każdy następny jest ulepszany, bo dochodzą nowe technologie, feedback od klientów i tak dalej. Czy to znaczy, że ten poprzedni był gorszy? Nie! Był tak dobry, jak mógł być na tą chwilę.
Nie mówiąc już o tym, że w sumie nie ma możliwości testów, bo kolejne programy wychodzące po Przemianie nie będą ukierunkowane ani na chudnięcie ani na rzeźbienie, tylko na tycie, części ciała, a w przyszłości ciąża/ludzie starsi/nastolatki.
Wiem wiem, dokładnie to samo miałam na myśli 🙂 naprawdę zadziwiające o co ludzie potrafią się przyczepić
Przecież nawet jeśli coś jest dobre, to zawsze może być jeszcze lepsze 🙂 Próbny plan przemiany do testowania Marta robiła jakiś czas temu za darmo, z tego co pamiętam.
wiem ze plan probny byl, stad moje zdziwienie po slowach, ze chce patrzec co sie sprawdza a co nie na osobach, ktore sa w planie przemiana. wiem, ze to raczej zmiany typu ze moze inny opis albo inne ustawienia tekstu czy zdjec albo cos, ale i tak, skoro za cos place, to chce dostac finalny, najlepszy produkt a nie testowanie dla innych
No to źle zrozumiałaś słowa, nie ma co się dziwić. Twój komentarz był bardzo atakujący i agresywny. Dostajesz finalny produkt, bo kolejne plany nie będą na odchudzanie, tylko np. na części ciała. To, co dostajesz, to najlepsze, co możesz być. Nikt tu nie będzie królikiem doświadczalnym.
Wkurzyłam się, bo flaki sobie wypruwam, żeby to było naprawdę świetne. Nie muszę niczego na nikim testować, nie o to mi chodziło w ogóle.
Nie chciałam Cię atakować tylko zadać konkretne pytanie. Dodałam na sam koniec, że nie wiem, czy niefortunnie to napisałaś, czy o to chodzilo. Zadałam konkretne pytanie, żeby nie robić długich wywodów. Dostałam odpowiedź i dziękuję. Czekam teraz na plan. I nie wkurzaj się, bo nic złego zrobić nie chciałam ani też Cię urazić. Gdybym nie uważała, że można Ci zaufać i że przekażesz jak najwięcej wiedzy jaką masz to nie interesowałabym się i nie czytała tak dokladnie każdego info o przemianie.
Przez Ciebie Natalia zaraz będę musiała odwalić jakąś sekwencję jogi 😀 😀
A tak serio, rozumiem. To jest problem słowa pisanego w sieci – czasami trudno zrozumieć czyjeś intencje.. .bardzo dużo wkładam w te plany, zajmuje mi to całe dnie i też dlatego jestem bardzo emocjonalna 😀
Pozdrawiam Cię!
Już więcej nic nie będę pisać, chyba, że lubisz jogę 😀
A tak serio to czekam z niecierpliwością na plany 🙂
Nie o to mi w ogóle chodziło! Raczej chodziło mi o szatę graficzną, sposób ułożenia zdjęć, że coś może być lepiej w tym sensie! Plany treningowe będą nowe, na inne części ciała i to o nie chodziło. Przemiana jest dopracowana DO PERFEKCJI. Siedziałam nad nią wiele miesięcy i jestem w stanie założyć się i uciąć sobie rękę, że jest to program zaprojektowany dobrze, działający, efektywny i zdrowy!
Dlatego napisałam, że może to niefortunnie napisałaś. I sama niżej napisałam, że pewnie o to Ci chodzilo, ale nie wiem, dlatego wolałam zapytać. Dzięki za odpowiedź 🙂
Już nawet poprawiłam, nie chciałabym, żeby ktoś tak to zrozumiał. Może dobrze, że zwróciłaś na to uwagę, teraz przekaz jest klarowny chyba 😀
Planujesz przygotować plany treningowe z myślą o facetach?
Mój chłopak dał się namówić na rozpoczęcie treningów (raczej bez ścisłego celu sylwetkowego, a bardziej celem poprawy wydolności), ale na siłowni jest jak dziecko we mgle, a ja niespecjalnie potrafię pomóc. 😀 Jasne, są plany w internecie, ale większość nie jest dla mnie wiarygodna/nie wydaje się bezpieczna. Wiem, że osób takich jak on, szukających planu jest wiele (sama znam ) i ciężko znaleźć coś porządnego, ze zdjęciami, dobrze opisanego i nie monotonnego.
Myślę o tym. Teoretycznie wszystkie te plany mogą być wykonywane przez mężczyzn, ale rozumiem, że chodzi też o trening z obciążeniem czy na siłowni z użyciem maszyn. Nie mówię nie 🙂 zwłaszcza, że mój kierunek studiów i „zawód” (trener przygotowania motorycznego) stanowi świetną podstawę pod rozpisanie tego typu treningów 😀
Pozdrawiam Cię serdecznie :
Hej,
A ja mam trochę inne pytanie, sama zastanawiam się nad kursami i zainteresowałam się firma Profi Fitness, czy polecasz ich sposób podejścia do przekazywania wiedzy? Czy nie było to na zasadzie byle szybciej, czy traktowali to poważnie?
Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!!
Bardzo polecam. Kadra wspaniała, dostajesz mnóstwo materiałów i co najważniejsze – możesz nie zdać 😀 Dla mnie to było istotne. Bardziej im zależy na tym, żeby wypuszczać profesjonalistów i dzięki temu dbają o poziom.
Może będzie dziwne, że pisze na blogu teoretycznie poświęconym tylko kobietom,ale czy plany treningowe, które układasz także z myślą o facetach?:)Pozdrawiam
Tak, może je wykonywać każdy, niezależnie od płci 🙂
no to Martuniu jeszcze raz wielkie gratulacje 🙂
Gratulacje! Chwal sie bo masz czym! Czekam na ta Twoja „przemiane” 😉
Gratuluję serdecznie!
<3 dziękuję!
Gratuluje dyplomów 😉
dziękuję!
Gratulacje! 🙂 i pamiętaj, że absolutnie nie musisz przepraszać za to, że opisujesz swoje sukcesy – zapracowałaś sobie na nie i są w pełni zasłużone, więc chwal się nimi – nie ma w tym przecież nic złego 😀
dzięki <3
Ooo, pierwszy raz u Marty burza w komentarzach, idę po popcorn 😀 A tak serio to ja mam jedno pytanie – jak będzie z ceną?:)
pierwsze propozycje cen pisałam tu: https://www.codzienniefit.pl/2016/07/trenuj-ze-mna.html
Jeszcze ogarnę, jak to wygląda z podatkami, ale na pewno nie będą się dużo różnić 😀
a czy wiesz mniej wiecej kiedy, w ktorym miesiacu beda plany na tycie?
niestety jeszcze nie wiem 🙁
ok, to będe czekala cierpliwie 🙂
Marta, jak zrobić takie wstawki zdjęciowe z Instagrama, że po kliknięciu na zdjęcie na blogu od razu przechodzisz na konto na Insta? Nie wiem, jak to wkleić u siebie. Może na Bloggerze to tak nie działa? 🙁
Gratuluję tytułu instruktora! 🙂
Pozdrawiam :*
Wchodzisz na instagram przez komputer i przy zdjęciu masz trzy kropki. Klikasz „kod osadzania” i wklejasz do wpisu, ale nie wiem,m czy to działa na blogspocie. JEśli tak, to trzeba to wkleić w wersji html
Superowo! Gratuluję kolejny raz! I wiem, że będzie można zobaczyć poszerzoną wiedzę tutaj na blogu! 😉
Dzięki! :*
Gratulacje! :)))
Dziękuję!
Coś czuję, że nie będę mogła się zdecydować, który trening byłby dla mnie najlepszy… przydałaby się jeszcze opcja – wysyłamy zdjęcia sylwetki i Marta doradza 🙂
Na pewno będzie można wysłać maila z zapytaniem 🙂
Gratulacje, masz się czym chwalić! Kurcze, tyle nowych wpisów ostatnio i filmów na yt. Aż trudno uwierzyć, że znalazłaś na to wszystko czas mając tyle pracy nad planami. Zazdroszczę organizacji 😀
A plany treningowe, porady itd. będą rozpisane np. w pdfie do druku czy w jakiej formie?
pdf do druku, tak zaprojektowany, żeby można było zbindować
Czy będą dostępne plany zywieniowe wegetariańskie? 🙂 Jestem wegetarianka, a bardzo chciałabym taki plan wykupić. Pozdrawiam 🙂