Jak wyglądał mój ostatni sportowy tydzień?
Mówiąc szczerze, bardziej obfitował w pracę, niż w ruch. Dobrze, że udało mi się nadrabiać bieganiem i krótkimi treningami w domu, bo byłoby kiepsko. Ale zawsze najważniejsze jest dla mnie zasada – kiedy nie masz czasu, lepszy jest jakikolwiek trening, niż żaden. Wolę zrobić kwadrans ćwiczeń, niż tłumaczyć się, jaka to jestem zapracowana 🙂
Od tygodnia chodzę już na zajęcia, wszystkie tak ciekawe, jak myślałam. 🙂 Jestem zadowolona. Kwestia ciągłego rozwijania się jest dla mnie bardzo ważna, dlatego nie żałuję pieniędzy w inwestowanie w kolejne książki do nauki. Poniżej moja najnowsza lektura.
Nowa lektura, kolejna wiedza. Na półce czeka 5 kolejnych. Kocham to! <3
Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Marta (@codziennie_fit)
Oczywiście korzystam też z biblioteki AWFu, która jest całkiem bogata w ciekawe pozycje! Obecnie czeka na mnie na półce jakieś dziesięć pozycji i zastanawiam się, kiedy ja to przeczytam. Ten rok będzie dla mnie dużym wyzwaniem, ponieważ oprócz planów treningowym, mam jeszcze do napisania magisterkę oraz inny, bardzo duży projekt, o którym jeszcze niestety nie mogę Wam powiedzieć, ale wszystko w swoim czasie 🙂 Dowiecie się.
MOJE TRENINGI
W tym tygodniu moje treningi to głównie bieganie i wzmacnianie ciała. Skupiłam się też mocno na rozciąganiu, które jest dla mnie piekielnie ważne. Testowałam nowe techniki i mam mieszane uczucia – z jednej strony według literatury są one najbardziej skuteczne, z drugiej, ja tak tego nie czuję, ale bardzo możliwe, że to kwestia wprawy.
Tymczasem na blogu ruszyło październikowe wyzwanie, polegające na odstawieniu słodyczy. Kto się dołącza? Dla osób biorących udział przygotowałam e-booka z przepisami na zdrowe słodkości. Cieszę się, że mam pod ręką Patryka, który zawsze mi ładnie graficznie przygotuje materiały na bloga. To właśnie dzięki niemu mamy takie fajne rzeczy do druku 🙂
Moim celem jest zarazić jak największą ilość osób miłością do zdrowego trybu życia. Założyłam więc fanpejdż Patrz na skład – gdzie raz dziennie będzie wrzucana fota jedzenia, na które warto uważać lub wręcz przeciwnie, które warto zjeść, bo ma godny pochwalenia skład. Mam nadzieję, że pomysł Wam się spodoba. 🙂
30 % NA SPORTOWE UBRANIA
Wiem, że wiele z was szuka często promocji na dobrej jakości sportowe ubrania – nic dziwnego, te potrafią mieć swoją cenę. Z drugiej strony – są bardzo potrzebne, zwłaszcza buty i biustonosze sportowe, o których ważności mówiłam już kilka razy, między innymi w filmie o dobieraniu obuwia do ćwiczeń. Chociaż wiele osób traktuje to jako widzimisię, zakup dobrych części garderoby to przede wszystkim inwestycja.
Mam dziś dla Was coś świetnego – -30 % na ubrania marki Nike, znalezione na stronie Kupon.pl . Promocja trwa do 6.10, czyli do czwartku. Przyda się zwłaszcza na kupno staników sportowych, bo Nike ma duży wachlarz rozmiarówki i modele dopasowane do różnych rozmiarów biustu. Na pewno rabat będzie też pomocny, jeśli chcecie się zaopatrzyć w buty do fitnessu albo do biegania. Nie mówiąc już o ładnych legginsach 🙂
Promocja obejmuje wybrany asortyment, ale już przeglądałam rzeczy i na pewno będziecie mieli w czym wybierać. Kupon promocyjny znajdziecie tu: Nike promocje.
OSTATNIO NA BLOGU
Wczoraj na kanale pojawił się nowy trening:
- Wyzwanie: październik bez słodyczy!
- Czy smoothie może zastąpić posiłek? 3 przepisy na przepyszne smoothie
- Czy trening musi trwać 60 minut?
- 5 rzeczy, które powinieneś sobie powiedzieć, jeśli znów nie mas motywacji
- Czy na pewno jesteś zdrowy? Sprawdź swój uśmiech! Ważne rzeczy, które mówią o tobie twoje zęby
- Jak schudnąć biegając?
I to chyba wszystko na dziś 🙂 Życzę Wam miłego tygodnia!
dzięki Tobie zaczęłam patrzeć na składy 🙂 dzisiaj spędziłam 10 minut w dziale z musli…..
noooo tak to się kończy 😀 Ale myślę, że warto!
Samo patrzenie na zdjęcia napawa mnie przerażeniem, jak wielkim i leniwym wieprzem jestem. To wstyd, by taka kobietka miała więcej energii ode mnie. A tu jeszcze jesień, -100 do chęci do aktywności ;p
To masz ode mnie kopa w tyłeczek! Do dzieła!
Napisałam Ci to już milion razy ale co tam, napiszę jeszcze raz! Jesteś moją największą chodzącą motywacją! :*
Aniu! A Twoje komentarze zawsze sprawiają, że mam lepszy dzień 🙂 Dzięki, że jesteś!
Podziwiam za znalezienie czasu na to wszystko 🙂 Mi się ostatnio wszystko rozlazło, zwłaszcza treningi, ale zwaliłam to na wstrętną pogodę i obiecałam sobie, że wezmę się w garść. Zwłaszcza że pod koniec miesiąca zaczynam studia i muszę to jakoś logistycznie zaplanować. Dobrze, że mam ładny kalendarz 😀
No, z tym znalezieniem czasu ciężko bywa, często niestety kosztem odpoczynku 🙁 W takim razie trzymam kciuki za powrót do treningów!
Ja za Ciebie rowniez – nie przemecz sie, bo jak nam padniesz, to co zrobimy? 🙂
Jakie ciekawe pozycje leżą do przeczytania na Twojej polce ? 🙂
Trening biegów krótkich – założenia teoretyczne i implikacje praktyczne,
Skazany na trening,
Sprawny jak lampart,
Żywienie w sporcie,
Rozgrzewka – podstawy fizjologiczne i zastosowanie praktyczne
Dieta i trening
Cross-trening
Siła i sprawność kalistenika
O! 😀 ja mam 2 części „skazanego” 😀
Swietna inicjatywa ze skladami. Musimy sie jeszcze wiele nauczyc, bo wiedza na temat zywienia jest jeszcze dosc slaba w naszym kraju 😉
Cieszę się, że się podoba 🙂
Twoje wpisy są świetne, znalazłam Twój blog około tygodnia temu i wtedy postanowiłam solidnie się za siebie wziąć. Ustawiłam sobie CODZIENNIE FIT na stronę startową, ponieważ sama nazwa bloga skłania mnie do działania.Obym tylko nie miała słomianego zapału! POZDRAWIAM CIĘ BARDZO!!!
Bardzo mi milo! Takie komentarze bardzo mnie motywują do jeszcze większej pracy nad tym miejscem. Jak dopadnie Cię słomiany zapał, dawaj znać 🙂 Zaaplikujemy kopa w tyłeczek 🙂
Dzięki wielkie !!! 🙂
Hej. Wczoraj zaczęłam twój miesięczny plan treningowy, zapowiada się świetnie! Nie mam możliwości ćwiczenia w domu, dlatego robię to w jego drugiej części, niezamieszkałej. Już teraz jest tam zimno, w zimie będzie jeszcze zimniej. Chciałabym się dowiedzieć czy trening w zimnym pomieszczeniu szkodzi zdrowiu?
lajkuje fanpejdż <3
Hej Marta 🙂 Orientujesz się może, czy z biblioteki wrocławskiej AWF może korzystać osoba, która nie jest jej studentem? Czy można wypożyczyć książki jako gość, osoba z zewnątrz?
Dla mnie też rozciąganie jest bardzo ważne 🙂