Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
Wideo
24 stycznia 2015

Książki o zdrowym stylu życia/zdrowym odżywianiu, które polecam

By Marta Kruk
Interesując się zdrowym stylem życia, sportem czy odpowiednim odżywianiem, warto ciągle rozszerzać swoją wiedzę. Świetnym pomysłem…
Share
Ruch
21 stycznia 2015

Nie dajesz rady na treningu? Może to wina twojej głowy.

By Marta Kruk
Zadyszka, ból mięśni i myśl: „chyba zaraz skończę” albo „dzisiaj mam słabszy dzień”. Kiedy masz zrobić…
Share
Wideo
16 stycznia 2015

Jak zacząć REGULARNIE ćwiczyć? WIDEO.

By Marta Kruk
Dostaję mnóstwo pytań o to, jak nie zrezygnować po tygodniu z ćwiczeń i jak się zmotywować, kiedy nie macie ochoty ruszyć tyłka z…
Share
ObiadyPrzepisyZdrowa dieta
14 stycznia 2015

Zdrowy student #4: przepisy na zdrowe i TANIE dania

By Marta Kruk
Ile się nasłuchaliśmy o kupowaniu awokado, roszponki, granatów i mango? Sporo. Większość zdrowych przepisów w internecie to przepisy…
Share
Motywacja
12 stycznia 2015

Motywacyjny poniedziałek [30]: motywujące cytaty

By Marta Kruk
Ile razy zaczynaliście coś, a potem, gdy się nie udawało, szybko z tego rezygnowaliście? Ja mnóstwo. Dużo razy zaczynałam coś, a…
Share
Zdrowy lifestyle
8 stycznia 2015

Jestem FIT już rok! Pierwsze urodziny bloga!

By Marta Kruk
Nie mogę uwierzyć, że dokładnie rok temu, pewnego styczniowego wieczoru ukazał się światu ten blog. Ze spontanicznej decyzji stał…
Share
Zdrowa dietaZdrowy lifestyle
7 stycznia 2015

Kilka zdrowych nawyków na nowy rok

By Marta Kruk
Jeżeli jednym z waszych postanowień było rozpoczęcie zdrowego stylu życia lub utrzymanie zdrowych przyzwyczajeń – mam dobrą…
Share
Motywacja
5 stycznia 2015

Motywacyjny poniedziałek [29]: dlaczego nie warto się poddawać?

By Marta Kruk
Ile razy zaczynaliście coś, a potem, gdy się nie udawało, szybko z tego rezygnowaliście? Ja mnóstwo. Dużo razy zaczynałam coś, a…
Share
WyzwaniaZdrowy lifestyle
3 stycznia 2015

Styczniowe wyzwanie: zbuduj formę!

By Marta Kruk
Razem z początkiem nowego miesiąca czas na nowe wyzwanie: tym razem zadbamy o naszą kondycję i formę. Przygotujcie ciuchy do ćwiczeń…
Share
Motywacja
29 grudnia 2014

Motywacyjny poniedziałek [28]: jak ruszyć po świętach?

By Marta Kruk
Święta, święta i po świętach – nawet, jeśli przez okres świąteczny trzymałeś się swoich postanowień, powrót do…
Share
Zdrowy lifestyle
28 grudnia 2014

Jak to się u mnie zaczęło? Moja przygoda ze sportem.

By Marta Kruk
Wbrew pozorom, nie zaczęło się od wypatrzenia mnie na boisku, czy od zachwytu wuefstki nad moim bieganiem. Nie wystartowałam z…
Share
Zdrowy lifestyle
24 grudnia 2014

FIT święta

By Marta Kruk
Czy chciałbyś, żeby twoje święta były FIT? Moi drodzy,z okazji świąt nie życzę Wam tłustego karpia ani nawet mnóstwo miejsca na…
Share
Strona 80 z 90« Pierwsza«...102030...7879808182...90...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt