Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • WYZWANIE NOWOROCZNE
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
Fit miesiącZdrowy lifestyle
9 września 2018

FIT MIESIĄC - dlaczego mam wyrzuty sumienia, co się działo i moje treningi na wrzesień

By Marta Kruk
Bywa, że znikam. Niby jestem, ale tak praktycznie to prawie mnie nie ma. I czasami kiedy nie piszę za długo, czuję Wyrzuty Sumienia. I…
Share
Zdrowy lifestyle
5 września 2018

Największy błąd w byciu fit - czy Ty też go popełniasz?

By Marta Kruk
Wydaje nam się, że wszystko robimy dobrze. Trening – jest. Zdrowe jedzenie – jest. Sen – może nie idealny, ale…
Share
KolacjaObiadyPrzepisy
28 sierpnia 2018

Aromatyczna, lekka, zupa z kalafiora - fit - idealna na kolację! [PRZEPIS]

By Marta Kruk
Jeśli szukacie przepisu, który jest fit, szybko się go robi, smakuje pysznie i jednocześnie na pewno będzie pasował do Waszej diety…
Share
Ruch
21 sierpnia 2018

5 rzeczy o które nie dbasz na swoim treningu (i warto byłoby to zmienić)

By Marta Kruk
Kiedy myślimy o treningu, skupiamy się na intensywności, wielkości ciężarów albo na tym, ile spalimy kalorii i czy będziemy mogli…
Share
TreningiWideoZestawy ćwiczeń
18 sierpnia 2018

Trening cardio + ramiona [WIDEO]

By Marta Kruk
Jednoczesny intensywny trening cardio i wzmacnianie ramion? Ten zestaw ćwiczeń pomoże wam upiec dwie pieczenie na jednym ogniu i…
Share
Zdrowy lifestyle
16 sierpnia 2018

5 fit grzechów - czyli moje słabe strony. W końcu trener też człowiek!

By Marta Kruk
Czasami obserwując innych w internecie, można dojść do wniosku, że wszyscy idealnie radzą sobie ze zdrowym życiem – i…
Share
PrzepisyWideo
13 sierpnia 2018

Food Diary - 4 posiłki. Pomysł na zdrowy jadłospis na cały dzień

By Marta Kruk
Zobacz przykładowe, zdrowe menu na cały dzień składające się z czterech posiłków. Nie ma chyba nic lepszego, niż całodzienne menu…
Share
FitnastkaWideo
10 sierpnia 2018

Jaki trening dla nastolatki?

By Marta Kruk
Nastolatki też chcą ćwiczyć. I nie ma w tym nic dziwnego. Ba: w świecie, w którym zwolnienia z wf-u traktowane są jak coś…
Share
Fit miesiąc
7 sierpnia 2018

FIT MIESIĄC - podsumowanie lipca i moje fit plany na sierpień

By Marta Kruk
Jak wyglądał mój treningowy lipiec, z czym mam największy problem (wreszcie się przyznaję!) i dlaczego znowu liczę kalorie – o…
Share
TreningiWideoZestawy ćwiczeń
5 sierpnia 2018

Trening na plecy i brzuch - wzmacnianie [WIDEO]

By Marta Kruk
Mocne plecy i brzuch nie tylko ładnie i zgrabnie wyglądają, ale przede wszystkim są składnikiem prawidłowej postawy i pomagają…
Share
FitnastkaWideo
3 sierpnia 2018

Czego nie wiedziałam o byciu fit jako nastolatka (i żałuję!). Moje błędy.

By Marta Kruk
Jako nastolatka chciałam wyglądać jak najlepiej, byłam bardzo ciekawa nowych diet i sposobów na bycie w formie, w związku z czym…
Share
Plany treningowe
1 sierpnia 2018

Fit miesiąc - plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych

By Marta Kruk
Chcesz wrócić do regularnych treningów? A może po prostu potrzebujesz planu, który pomoże ci utrzymać regularność i zobaczyć…
Share
Strona 30 z 89« Pierwsza«...1020...2829303132...405060...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt