Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
KolacjaObiadyPrzekąskiPrzepisy
20 stycznia 2020

ZDROWY FASTFOOD, czyli fit obiad a'la kebab w bułce [PRZEPIS]

By Marta Kruk
Zanim zacznę: WIADOMO, że nie ma nic złego w zjedzeniu typowego fast-fooda raz na jakiś czas. Ale co jeśli dzięki podrasowanemu…
Share
Fit miesiąc
18 stycznia 2020

#FITSOBOTA - moje postanowienie na 2020, treningi i wielkie przygotowania

By Marta Kruk
W tym roku postanowienie mam ambitne – ale jeszcze nigdy nie czułam takiego entuzjazmu do własnych fit celów, jak teraz!
Share
RuchTrening w domu
7 stycznia 2020

Jak zacząć ćwiczyć? Treningi dla początkujących - do zrobienia w domu

By Marta Kruk
W porządku. Postanowione – zaczynasz ćwiczyć i ruszać się regularnie! Tylko jak zacząć ćwiczyć, żeby się nie połamać?Jak…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
4 stycznia 2020

FIT START - idealny trening na początek roku! Cardio i wzmacnianie w domu [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeśli w tym roku obiecaliście sobie, że chcecie być w najlepszej możliwej formie – albo po prostu lubicie dobre treningi &#8211…
Share
Motywacja
2 stycznia 2020

Fit w 2020. 5 rzeczy, które możesz zrobić, żeby ten rok był naprawdę FIT.

By Marta Kruk
Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest zadbanie o swoje zdrowie, sylwetkę czy formę. Nie ma w tym nic dziwnego – kto…
Share
PrzekąskiPrzepisy
30 grudnia 2019

Zdrowe przekąski na Sylwestra. Szybkie, proste, pyszne.

By Marta Kruk
Sylwestrowa impreza tuż, tuż – ale zamiast czekać ze zdrowym jedzeniem do nowego roku, warto zacząć od razu i zadbać o zdrowe…
Share
PrzepisyŚwiąteczneZdrowe desery
18 grudnia 2019

Świąteczne zdrowe ciasteczka [PRZEPIS]

By Marta Kruk
Pachnące piernikową przyprawą, chrupkie z wierzchu i mięciutkie w środku – brzmi jak idealne, świąteczne ciasteczka. A jeśli…
Share
PrzepisyŚwiąteczne
12 grudnia 2019

Fit marchewkowe świąteczne ciasto a'la piernik

By Marta Kruk
Jeśli szukacie jakiegoś zdrowego wypieku, który jednocześnie będzie jednoznacznie kojarzył się ze świętami – moje marchewkowe…
Share
Ruch
11 grudnia 2019

Trening w domu - czy jest gorszy? 5 mitów o ćwiczeniach w domu, w które musisz przestać wierzyć

By Marta Kruk
„Dywanówki”, „machanie nóżką”, „podskoczki”, – tyle już słyszałam pogardliwych określeń…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
8 grudnia 2019

BŁYSKAWICA - intensywny trening w 15 minut. Koniec wymówek!

By Marta Kruk
Nie masz czasu na trening? A masz piętnaście minut? To doskonale się składa, bo tyle trwa BŁYSKAWICA – nowy, ekspresowy trening…
Share
Fit wyzwaniaWyzwaniaWyzwanie #FITDOŚWIĄT
30 listopada 2019

FIT DO ŚWIĄT - GRUDNIOWE WYZWANIE

By Marta Kruk
Mam nadzieję, że jesteście gotowi na aktywny grudzień, bo pod koniec roku wcale nie zamierzam odpuszczać! Niezależnie od tego, czy…
Share
OpinieZdrowy lifestyle
28 listopada 2019

Najgorszy trening, jaki ostatnio robiłam

By Marta Kruk
Wydaje się, że ułożenie treningu to nic trudnego. Ot, sklecić kilka ćwiczeń, truchcik na start, dziesięć wyskoków, dwa machnięcia…
Share
Strona 19 z 90« Pierwsza«...10...1718192021...304050...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt