Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
MotywacjaWideoZdrowy lifestyle
2 stycznia 2018

Jak być fit w 2018 roku? Jak spełnić swoje postanowienia?

By Marta Kruk
Nowy rok, nowa ja – znacie to? Niestety, często postanowienia dobrze wyglądają na kartce, ale po kilku dniach nowego roku okazuje…
Share
PrzekąskiPrzepisy
30 grudnia 2017

Co zdrowego przygotować na imprezę? 30 przepisów na zdrowe dania na Sylwestra!

By Marta Kruk
Dlaczego zaczynać zdrowo nowy rok dopiero od 1 stycznia? Zacznijmy już w Sylwestra! Oto pomysły na zdrowe przekąski na Sylwestra, które…
Share
OdchudzaniePlany treningowe
27 grudnia 2017

Poświąteczne spalanie - jak się za to zabrać? Tygodniowy plan treningowy na powrót do formy

By Marta Kruk
Po świętach wszyscy zadają sobie tylko jedno pytanie – jak te smakołyki teraz spalić? Chociaż doskonale wiemy, że…
Share
ŚwiąteczneZdrowa dietaZdrowy lifestyle
23 grudnia 2017

Jak przeżyć święta, chcąc być fit? I czy warto się w ogóle pilnować?

By Marta Kruk
Pierogi, uszka, smażone rybki, ciasta, ciasteczka, pierniczki i kluseczki – nic dziwnego, że przy takich przysmakach większość z…
Share
PrzepisyŚwiąteczneZdrowe desery
22 grudnia 2017

Świąteczny, korzenno-kakaowy torcik - zdrowe ciasto na święta [PRZEPIS]

By Marta Kruk
Szybkie, łatwe świąteczne ciasto z korzenną nutą i kremem z mleka kokosowego – pyszne, oryginalne i do zrobienia last minute…
Share
WyzwaniaWyzwanie świąteczne
22 grudnia 2017

WYZWANIE ŚWIĄTECZNE: DZIEŃ OSIEMNASTY [22.12]

By Marta Kruk
BRAWO! Ostatni dzień wyzwania przed nami! Udało Ci się – jeśli dziś zrobisz trening, to oznacza, że ukończyłaś (i…
Share
WyzwaniaWyzwanie świąteczne
21 grudnia 2017

WYZWANIE ŚWIĄTECZNE: DZIEŃ SIEDEMNASTY [21.12]

By Marta Kruk
Dzień siedemnasty przed nami – gotowi? Przedostatni dzień wyzwania – już prawie jesteśmy na mecie. Osoby, które wytrwały…
Share
WyzwaniaWyzwanie świąteczne
20 grudnia 2017

WYZWANIE ŚWIĄTECZNE: DZIEŃ SZESNASTY [20.12]

By Marta Kruk
Czy uwierzysz, że zostały tylko 2 dni do końca naszego wyzwania? Nie wierzę, że ten grudzień tak szybciutko zleciał! Jeden dzień…
Share
WyzwaniaWyzwanie świąteczne
19 grudnia 2017

WYZWANIE ŚWIĄTECZNE: DZIEŃ PIĘTNASTY [19.12]

By Marta Kruk
Czas na poprawienie naszego zakresu ruchu 🙂 I poprawienie naszej gibkości. Porozciągamy pospinane mięśnie! O tym, dlaczego…
Share
Ruch
18 grudnia 2017

Ćwiczysz, ale czy na pewno jesteś sprawny? O tym, że płaski brzuch to nie wszystko.

By Marta Kruk
W większości przypadków trenujemy po to, by lepiej wyglądać – i nie ma w tym nic złego. Szkoda tylko, że często mimo godzin…
Share
WyzwaniaWyzwanie świąteczne
18 grudnia 2017

WYZWANIE ŚWIĄTECZNE: DZIEŃ CZTERNASTY [18.12]

By Marta Kruk
Tylko cztery dni do końca – chyba nie zamierzasz się teraz poddać? Nie wierzę, że jesteśmy prawie przy końcu naszego wyzwania!
Share
WyzwaniaWyzwanie świąteczne
17 grudnia 2017

WYZWANIE ŚWIĄTECZNE: DZIEŃ TRZYNASTY [17.12]

By Marta Kruk
Dzisiaj czeka na Ciebie niespodzianka 🙂 TWÓJ TRENING NA DZIŚ: Dzisiejszy trening to niespodzianka – sam go sobie…
Share
Strona 40 z 90« Pierwsza«...102030...3839404142...506070...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt