Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITJESIEŃ 2023
    • Pobierz plan treningowy
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
Do pracy i szkołyObiadyPrzekąskiPrzepisyŚniadaniaZdrowy lifestyle
15 maja 2017

Jak wygląda trening z kucharzem? 4 pomysły na fit posiłki

By Marta Kruk
Po pewnym czasie jednym z problemów, które najczęściej mają osoby jedzące zdrowo, jest monotonia. Ulubione przepisy się nudzą…
Share
BieganiePlany treningoweZestawy ćwiczeń
14 maja 2017

Darmowy plan treningowy- budujemy kondycję! [BIEGANIE]

By Marta Kruk
Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję – lub nawet zbudować ją od podstaw – mam coś dla ciebie: darmowy biegowy plan…
Share
Zdrowy lifestyle
12 maja 2017

8 rzeczy, które możesz zrobić, żeby mieć FIT WEEKEND!

By Marta Kruk
Weekendy kojarzą nam się zazwyczaj z odpuszczaniem. To najczęściej w dni wolne odpinamy pasek, zapominamy o naszych postanowieniach i…
Share
Zdrowy lifestyle
9 maja 2017

Treningi w strefie Women’s Health na Fit Expo!

By Marta Kruk
Bardzo miło mi Was zaprosić na serię treningów, która odbędzie się w strefie Women’s Health na Fit Expo 13 maja od rana aż do…
Share
Zdrowy lifestyle
8 maja 2017

4 rady dotyczące zdrowego trybu życia, które wcale nie są prawdą

By Marta Kruk
Z każdej strony bombardują nas informacjami o zdrowym trybie życia. 5 posiłków dziennie, unikanie tłuszczy i spalanie tkanki…
Share
Ruch
4 maja 2017

Jak poprawić kondycję?

By Marta Kruk
Masz już dość niekończącej się zadyszki, drżących mięśni po wykonaniu dwóch powtórzeń ćwiczenia i tego, że w trakcie treningu…
Share
Ruch
1 maja 2017

Moje FITNESS CELE & jak wygląda mój aktualny trening?

By Marta Kruk
Jak wyglądają moje fitness cele na najbliższe miesiące oraz mój nowy plan treningowy? Wiele razy pytaliście mnie, jak wygląda mój…
Share
WideoZestawy ćwiczeń
28 kwietnia 2017

SUPER trening odchudzający! [WIDEO]

By Marta Kruk
Przygotowałam dla Was nowy trening odchudzający do zrobienia w domu. Jeśli chcecie spalić trochę kalorii i podkręcić metabolizm, ale…
Share
Zdrowa dieta
26 kwietnia 2017

Olej rzepakowy - dobry czy nie? 4 mity o oleju rzepakowym

By Marta Kruk
Wszyscy zawsze powtarzali, że olej rzepakowy jest zły. Prawda? Rzepak już na samym starcie przegrał walkę o miejsce na dietetycznych…
Share
Ruch
25 kwietnia 2017

Gorzka prawda: wcale nie jesteśmy tak aktywni, jak nam się wydaje

By Marta Kruk
Teoretycznie wszystko jest w porządku. Ćwiczymy od trzech do sześciu razy w tygodniu, staramy się jeść zdrowo, nareszcie udaje nam…
Share
Zdrowy lifestyle
24 kwietnia 2017

Trening w Ptak Outlet - niesamowita fotorelacja!

By Marta Kruk
Trening w Ptak Outlet w miejscowości Rzgów był – nie przesadzam – jednym z najlepszych treningów, jakie prowadziłam!
Share
KolacjaObiadyPrzepisy
19 kwietnia 2017

Faszerowane bataty - fit obiad/kolacja [PRZEPIS]

By Marta Kruk
Jeśli szukacie czegoś innego niż dotychczas na obiad lub kolację – świetnie trafiliście. Pieczone, aromatyczne bataty z…
Share
Strona 50 z 91« Pierwsza«...102030...4849505152...607080...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt