Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
WideoZestawy ćwiczeń
15 kwietnia 2017

Poranna gimnastyka - krótki trening dla każdego [WIDEO]

By Marta Kruk
Nie ma nic lepszego, niż zacząć rano dzień od ćwiczeń. Dlatego przygotowałam dla was krótki trening – poranną gimnastykę, od…
Share
Zdrowy lifestyle
13 kwietnia 2017

Jak wybrać sportowy top?

By Marta Kruk
Zawsze powtarzam jedno: możesz ćwiczyć w rozciągniętym dresie i koszulce po starszym bracie – bo nie ma to znaczenia i wpływu na…
Share
Zdrowy lifestyle
12 kwietnia 2017

Zaglądamy do mojej książki! Wnętrze i spis treści!

By Marta Kruk
Jeżeli chcielibyście dokładnie wiedzieć, o czym jest moja książka i jak wygląda – mam coś dla Was 🙂 Już jest fragment…
Share
Zdrowa dieta
10 kwietnia 2017

Redukcja, czyli odchudzanie: od czego zacząć?

By Marta Kruk
Im bliżej wakacji, tym więcej z nas myśli o przygotowaniu sylwetki i – najczęściej – pozbyciu się kilku kilogramów. I o…
Share
WideoZestawy ćwiczeń
9 kwietnia 2017

TURBO BRZUCH: trening na mięśnie brzucha z rozgrzewką! [WIDEO]

By Marta Kruk
Turbo brzuch – czyli trening na wzmocnienie mięśni brzucha już na kanale! Przygotowałam dla was trening, który świetnie…
Share
Zdrowy lifestyle
7 kwietnia 2017

Moja książka "Codziennie Fit" już dostępna W PRZEDSPRZEDAŻY!

By Marta Kruk
Już jest! Moja książka dostępna w przedsprzedaży z atrakcyjnym rabatem i podpisem! Kochani! Bardzo miło mi ogłosić, że moja…
Share
Do wydrukowania
5 kwietnia 2017

DARMOWY fitness planner z dzienniczkiem żywieniowym do druku!

By Marta Kruk
Jednym z najlepszych sposobów na wprowadzenie zdrowej diety i regularnych treningów, jest planowanie lub prowadzenie dzienniczka…
Share
Zdrowy lifestyle
4 kwietnia 2017

Już jest! OKŁADKA MOJEJ KSIĄŻKI i wszystkie informacje! "Codziennie Fit" niedługo na półkach!

By Marta Kruk
Nie wierzę. Nie wierzę. Nie wierzę! Wreszcie! To się dzieje naprawdę – książka niedługo będzie w sprzedaży! Spędziliśmy…
Share
PrzepisyZdrowe desery
3 kwietnia 2017

Czekoladowe fit ciasto z miętą [PRZEPIS]

By Marta Kruk
Miałam ostatnio ochotę na jakieś niestandardowe czekoladowe fit ciasto – inne niż wszystkie. I udało mi się takie wykonać!
Share
Zdrowy lifestyle
27 marca 2017

Jak żyć zdrowo na studiach?

By Marta Kruk
Imprezy, zajęcia do późna, mały budżet i brak czasu na siedzenie w kuchni – to tylko kilka problemów, które spotykają studenta…
Share
PrzekąskiPrzepisy
25 marca 2017

4 pomysły na domowe, pyszne dressingi do sałatek

By Marta Kruk
Dobry dressing może diametralnie zmienić całą sałatkę – to fakt. Niestety, gotowe, kupne sosy mają zazwyczaj mnóstwo…
Share
Plany treningoweRuch
20 marca 2017

Idzie wiosna: 3 darmowe plany treningowe!

By Marta Kruk
Ponieważ wiosna jużsię powoli zbliża – zarówno terminem, jak i pogodą – przygotowałam dla was króciutki plan…
Share
Strona 50 z 90« Pierwsza«...102030...4849505152...607080...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt