Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
TreningiZestawy ćwiczeń
1 czerwca 2022

TRENING HANTLE I GUMY | TRENING SIŁOWY W DOMU | [WIDEO]

By Marta Kruk
Trening, który ma wszystko? Proszę bardzo: hantle i gumy to nowa propozycja dla Was, która pomoże Wam zrobić dobry trening siłowy w…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
23 maja 2022

TRENING CARDIO I BRZUCH [WIDEO]

By Marta Kruk
Jedno z najlepszych połączeń? Oprócz masła orzechowego z bananem – połączenie ćwiczeń cardio z ćwiczeniami na brzuch! Ten…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
17 maja 2022

ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU | JOGA STYLE [WIDEO]

By Marta Kruk
Jedni marzą o szpagacie, dla drugich zaś rozciąganie, szpagat i elastyczność to kompletnie obce słowa, których unikają za wszelką…
Share
Trening w domuTreningi
16 maja 2022

15 nietypowych treningów, którymi świetnie zaczniesz poniedziałek!

By Marta Kruk
Tydzień trzeba zacząć dobrze! A żeby to zrobić, warto byłoby wybrać trening, który poniesie nas do działania i sprawi, że reszta…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
10 maja 2022

STARTER - łatwy trening dla początkujących w domu. Bez skakania, bez frustracji! [WIDEO]

By Marta Kruk
Bycie początkującym nie jest łatwe – zwłaszcza, jeśli próbujemy zacząć się ruszać, ale każdy trening wydaje się być za…
Share
Bez kategorii
6 maja 2022

Jadę w trasę treningową! Co warto zabrać, jak się przygotować i dlaczego nie możesz tego ominąć?

By Marta Kruk
W porządku, czas wreszcie wyjść z internetu i pojawić się w świecie realnym! Już jutro ruszam w trasę treningową po Polsce &#8211…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
25 kwietnia 2022

Express Tabata - intensywny trening interwałowy | Tylko 25 minut [WIDEO]

By Marta Kruk
Tabatę się albo kocha, albo nienawidzi, ale jedno jest pewne: działa. To jeden z naprawdę skutecznych systemów treningu interwałowego…
Share
Plany treningowe
18 kwietnia 2022

Fit po świętach: plany treningowe na cały tydzień!

By Marta Kruk
Jeśli po świętach nie jesteście pewni, od czego zacząć albo zapomnieliście jak się rozwija matę, nie ma co się bać: jestem tu dla…
Share
Trening w domuTreningi
15 kwietnia 2022

Szybki trening w święta? Łatwizna! 15 zestawów, na które potrzebujesz maksymalnie 25 minut

By Marta Kruk
DOBRZE, WIEM.W okresie świątecznym ludzie dzielą się na dwa obozy: tych, którzy ćwiczą i tych, którzy nawet o ćwiczeniu nie chcą…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
12 kwietnia 2022

ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU DLA POCZĄTKUJĄCYCH (I NIE TYLKO) [WIDEO]

By Marta Kruk
Szpagat to marzenie wiele osób – jednak żeby zejść do takiej pozycji, musimy mocno popracować nad otwarciem bioder oraz…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
8 kwietnia 2022

DANCE CARDIO | Trening do muzyki | Trening taneczny [WIDEO]

By Marta Kruk
Gotowi na to, by ćwiczyć z przyjemnością? DANCE CARDIO, czyli trening taneczny – a właściwie fitness do muzyki – to…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
4 kwietnia 2022

FIT STRONG BODY - TRENING BEZ CARDIO, BEZ POWTÓRZEŃ | [WIDEO] | #FITWIOSNA

By Marta Kruk
Demotywują cię kolejne serie, powtórzenia, bloki? Żaden problem: przygotowałam dla Was zestaw bez powtórzeń, który doskonale wzmocni…
Share
Strona 5 z 90« Pierwsza«...34567...102030...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt