Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
Plany treningowe
13 lutego 2022

Plany treningowe na tydzień w 4 wersjach! Dla megapoczątkujących i po chorobie, dla średniozaawansowanych, zaawansowanych i biegaczy!

By Marta Kruk
Brakuje Ci planu do ćwiczeń? Nie wiesz za co się zabrać? Problem z głowy: przygotowałam dla Was cztery różne plany treningowe na…
Share
Zdrowy lifestyle
10 lutego 2022

Jak planować bycie fit? Patenty, które pomogą uniknąć ci ciągle tych samych błędów

By Marta Kruk
Próby bycia fit potrafią być bardzo frustrujące.Z jednej strony: tyle wyzwań, planów, treningów, diet, zasad, trendów – że…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
7 lutego 2022

JOGA START - JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH (I NIE TYLKO) [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeśli kiedykolwiek myśleliście o tym, żeby spróbować jogi – mam dobrą wiadomość: JOGA START będzie idealnym zestawem! Ten…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
25 stycznia 2022

Trening na całe ciało z hantlami - hantle w dłoń 2 [ wideo]

By Marta Kruk
Silna, wysportowana sylwetka i sprawne ciało – sporo osób chciałoby się tym pochwalić i nic w tym dziwnego – w zdrowym…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
17 stycznia 2022

Trening HIIT - dobra robota w 30 minut | trening interwałowy w domu [WIDEO]

By Marta Kruk
Najlepszy sposób na zrobienie dobrej roboty w krótkim czasie? Oczywiście odpowiedź jest jedna: trening HIIT! Chociaż wielu…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
10 stycznia 2022

Perfect Start - trening dla osób bez kondycji, początkujących, z nadwagą. Bez przysiadów, wypadów, bez skakania [WIDEO]

By Marta Kruk
Jedną z najbardziej irytujących rzeczy są treningi, które wcale nie są dostosowane do naszego poziomu – wiem o tym! Jak polubić…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
4 stycznia 2022

NOWY START - TRENING OGÓLNOROZWOJOWY | IDEALNY NA POCZĄTEK ROKU, MIESIĄCA, TYGODNIA [WIDEO]

By Marta Kruk
Znacie ten moment, kiedy chcecie po prostu dobrze zacząć? Rok, miesiąc, tydzień czy po prostu nowe postanowienie – nieważne.
Share
WyzwaniaWyzwanie #FITNAZAWSZE
2 stycznia 2022

WYZWANIE TRENINGOWE FIT NA ZAWSZE - BĄDŹ FIT W 2022! 4 TYGODNIE - PLAN I SZCZEGÓŁY

By Marta Kruk
Chcecie, żeby 2022 był rokiem aktywnym, zdrowym i w formie? A właściwie: żeby Wam udało się być takimi przez następne 365 dni?
Share
RuchTrening w domu
27 grudnia 2021

Jak się rozruszać po świętach? 10 przyjemnych zestawów na trening po świętach!

By Marta Kruk
Dobrze, dobrze, dobrze. Wszyscy wiemy: święta rządzą się innymi prawami. To wtedy jedna porcja serniczka zamienia się w pięć…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
22 grudnia 2021

ŚWIĄTECZNE DANCE CARDIO - ćwicz i tańcz! Trening taneczny do świątecznych hitów! [WIDEO]

By Marta Kruk
Być może w okolicy świąt nie masz ochoty na trening, ale bądźmy szczerzy – to co mam dla Was, to NIE JEST zwykły trening! Ba!
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
8 grudnia 2021

TRENING NA PLECY I BRZUCH W DOMU - EXPRESS [WIDEO]

By Marta Kruk
Ja wiem, ja wiem… „plecy i brzuch” nie brzmią tak dobrze jak „turbo spalanie” czy „brazylijskie…
Share
WYZWANIE FITMAS 2021
30 listopada 2021

WYZWANIE FITMAS 2021 - ŚWIĄTECZNE WYZWANIE TRENINGOWE CZAS ZACZĄĆ!

By Marta Kruk
Dzyń, dzyń, dzyń, ho, ho, ho – niezależnie od tego, jaki dźwięk kojarzy Wam się z grudniem, świętami i Mikołajami &#8211…
Share
Strona 6 z 90« Pierwsza«...45678...203040...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt