Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
TreningiZestawy ćwiczeń
29 sierpnia 2022

SZYBKI TRENING: 20 MINUT NA CAŁE CIAŁO | IDEALNY NA POCZĄTEK DNIA [WIDEO]

By Marta Kruk
Trening błyskawica – czy to ma w ogóle sens? Odpowiedź jest tylko jedna: ależ oczywiście, że tak! Nawet taki szybki trening…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
23 sierpnia 2022

ROZCIĄGANIE | ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE | POCZUJ RELAKS! | STRETCHING | 30 MIN. [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeśli chcesz się zrelaksować, poprawić swoją gibkość i odstresować się po ciężkim dniu, ten zestaw jest dla Ciebie! Sprawdzi się…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
15 sierpnia 2022

MEGA HIIT | TRENING INTERWAŁOWY W DOMU | 35 MINUT [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas na trening interwałowy! Tym razem nie potrzebujecie nawet maty: wystarczy Wasze ciało i butelka wody, żeby nie umrzeć. HIIT czyli…
Share
Codziennie Fit CampZdrowy lifestyle
14 sierpnia 2022

Czy naprawdę aż tyle się ćwiczy? Jak wyglądał mój obóz? Relacja, kulisy i trochę szczegółów...

By Marta Kruk
Po dwóch latach przerwy, tęsknoty i dziwnych, niepewnych czasów, w tym roku udało się – wrócił mój obóz sportowy Codziennie Fit…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
9 sierpnia 2022

TRENING SIŁOWY Z HANTLAMI W DOMU | FULL BODY | 45 MIN

By Marta Kruk
Czy zrobienie porządnego treningu siłowego w domu jest w ogóle możliwe? Ależ oczywiście! Potrzebujemy tylko odpowiednich hantli…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
1 sierpnia 2022

Mocny trening w domu - BOOTCAMP! | Cardio & wzmacnianie [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeśli chcielibyście w 40 minut zaliczyć konkretny, mocny trening w domu, który jednocześnie dostarczy Wam odpowiedniej dawki cardio…
Share
WYZWANIE LETNIA FORMA
31 lipca 2022

Wyzwanie treningowe Letnia Forma - 21 dni! Plan ćwiczeń w domu i szczegóły wyzwania

By Marta Kruk
„Aktywne wakacje” to nie tylko slogan, który widzimy na co drugim letnim materiale – to może być prawda! Przed Wami…
Share
Fit wyzwaniaZdrowy lifestyle
24 lipca 2022

Startujemy z nowym wyzwaniem! Letnia forma - start w poniedziałek, 1 sierpnia!

By Marta Kruk
Dobra, lato latem, wakacje wakacjami, ale koniec z rozmemłaniem i przekładaniem treningu na kolejny dzień – czas zacząć…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
4 lipca 2022

TRENING W PARACH | NA CAŁE CIAŁO BEZ SPRZĘTU | CARDIO + WZMACNIANIE | WIDEO

By Marta Kruk
Jak lepiej zmotywować się do ćwiczeń? Rozwiązanie może być proste: trening w parach! Ten zestaw na całe ciało trwa tylko 30 minut i…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
27 czerwca 2022

TRENING NA UPAŁY | 30 MINUT NA CAŁE CIAŁO [WIDEO] | IDEALNY NA UPALNE DNI

By Marta Kruk
Kto by chciał ćwiczyć w upał?Z jednej strony – nie ma nic dziwnego w tym, że gdy temperatura wzrasta, nasza motywacja opada. Z…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
13 czerwca 2022

PLECY & BRZUCH | Trening wzmacniający plecy i brzuch | [WIDEO]

By Marta Kruk
W życiu trzeba mieć mocne plecy! Przydadzą się nie tylko jako metafora, ale też dosłownie! Mocne plecy i brzuch to ładniejsza postawa…
Share
Zdrowy lifestyle
6 czerwca 2022

Czy fitness umiera? Mam dowód na to, że na pewno nie!

By Marta Kruk
Chociaż czasy Jane Fondy i kaset z ćwiczeniami minęły, a zajęcia grupowe może nie są aż częste na siłowniach jak kiedyś, jedno…
Share
Strona 4 z 90« Pierwsza«...23456...102030...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt