Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
TreningiZestawy ćwiczeń
30 listopada 2021

CICHY TRENING - WYCISK BEZ TUPANIA, SKAKANIA I HAŁASU | 40 MIN. [WIDEO]

By Marta Kruk
Cichy trening – czyli czy można się zmęczyć nie skacząc? Oczywiście, że tak – i ten zestaw to na to świetny dowód!
Share
BieganieRuch
28 listopada 2021

Jak biegać jesienią i zimą? 3 rzeczy, o których MUSISZ pamiętać!

By Marta Kruk
Na filmach wszystko wygląda tak pięknie: bieg jesienią wśród szeleszczących liści wygląda romantycznie, a zimowy jogging w śnieżny…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
2 listopada 2021

HALLOWEEN TRENING - 30 MINUT | SZYBKI TRENING NA CAŁE CIAŁO

By Marta Kruk
Halo? Czy ktoś zamawiał trening specjalny? Niezależnie od tego, czy świętujecie Halloween czy też nie – przerażający trening…
Share
RuchTrening w domu
2 listopada 2021

Przerwa od treningów: tak czy nie? Jak odpoczywać i się regenerować | TYGODNIOWY PLAN TRENINGOWY NA LUZIE

By Marta Kruk
Wszyscy powtarzają, że rozpoczęcie treningów to najtrudniejszy moment. Że jak już człowiek zacznie, ruszy się, zrobi pierwszy krok…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
18 października 2021

Rzeźba & forma - trening siłowy z hantlami | Na całe ciało! [WIDEO]

By Marta Kruk
Czy da się zrobić dobry trening siłowy w domu? Oczywiście, że tak – wystarczy tylko odpowiednio do tego podejść! Dlatego mam…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
11 października 2021

TRENING NA BRZUCH I POŚLADKI - WZMACNIAJĄCY TRENING BEZ CARDIO [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas popracować nad kluczowymi partiami w naszym ciele – mam dzisiaj dla Was trening na brzuch i pośladki! Praca nad brzuchem…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
4 października 2021

CARDIO DANCE x DUA LIPA - trening cardio do muzyki! Ćwicz i tańcz! [WIDEO]

By Marta Kruk
Proszę przygotować migające światła, szałowe buty i szampańskie humory, bo przed Wami najnowsze dance cardio, czyli trening do…
Share
WyzwaniaWyzwanie FIT JESIEŃ Z PUMA
24 września 2021

WIELKIE WYZWANIE TRENINGOWE FIT JESIEŃ - POBIERZ PLAN I ZACZNIJ DZIAŁAĆ!

By Marta Kruk
Czas zacząć największe, najbardziej motywujące i najlepsze wyzwanie w 2021! FIT JESIEŃ Z PUMA – JAK TO DZIAŁA? Fit…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
20 września 2021

OFFICE BODY - TRENING DLA OSÓB SIEDZĄCYCH ZA BIURKIEM / Z PRACĄ SIEDZĄCĄ [WIDEO]

By Marta Kruk
Umówmy się: połowa świata siedzi. Codziennie. Przez wiele godzin – przed komputerem, za kierownicą, w domu, w czasie wolnym.
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
14 września 2021

HARDCORE 3 - ciężki trening dla zaawansowanych [WIDEO]

By Marta Kruk
Czasami warto zmierzyć się samemu ze sobą i przekroczyć strefę komfortu – dlatego mam dla Was nowy trening z serii Hardcore…
Share
Wrzesień z CFWyzwania
12 września 2021

MINI WYZWANIE WRZEŚNIOWE – 2 TYGODNIE TRENINGÓW | PLAN TRENINGOWY TYDZIEŃ 2

By Marta Kruk
Co jest najlepsze na motywację? Gotowy plan treningowy, który pozwoli Ci się skupić na tym, co najważniejsze. Do dzieła! Witam…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
7 września 2021

POŚLADKI Z MINI BAND | TRENING NA POŚLADKI Z GUMAMI BEZ ANGAŻOWANIA UD [WIDEO]

By Marta Kruk
Mówi się, że w życiu trzeba mieć twardy tyłek. Idąc za tą zasadą, dzisiaj mam dla Was 30 minut treningu tylko i wyłącznie na…
Share
Strona 7 z 90« Pierwsza«...56789...203040...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt