Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • WYZWANIE NOWOROCZNE
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
TreningiZestawy ćwiczeń
25 października 2022

DANCE CARDIO LATA 2000 | 30 MINUT | TRENING TANECZNY W DOMU | SPALAJ KALORIE TAŃCZĄC! 

By Marta Kruk
Czy trening może być mega zabawą? NO JASNE! Spalaj kalorie, buduj kondycję i ćwicz… tańcząc! Jeśli zwykłe treningi Was…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
17 października 2022

FIT SYLWETKA 2 - TRENING NA CAŁE CIAŁO | 40 MIN. [WIDEO]

By Marta Kruk
Fit Sylwetka 2 to jeden z „ogólniaków” – czyli trening, który ma w sobie wszystko! Odpowiednia mieszanka cardio…
Share
Plany treningoweWyzwaniaWyzwanie FIT JESIEŃ 2022
15 października 2022

WYZWANIE TRENINGOWE FIT JESIEŃ! SZCZEGÓŁY WYZWANIA, ZASADY I PLANY TRENINGOWE

By Marta Kruk
To już czas: czwarta edycja wyzwania treningowego Fit Jesień przed nami! Tym razem mam dla Was jeszcze więcej motywacji, treningów…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
6 października 2022

TRENING NA STOJĄCO, BEZ MATY, BEZ PODPORÓW | ALE ZE SŁONIAMI W ZOO! [WIDEO]

By Marta Kruk
No dobrze. Nie macie maty, nie chcecie robić podporów i najlepiej byłoby, gdyby przez cały trening nie trzeba było się schylać i…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
28 września 2022

WALECZNE CARDIO - TRENING PEŁEN CIOSÓW, KOPÓW I DOBREJ ZABAWY! ĆWICZENIA CARDIO W DOMU | [WIDEO]

By Marta Kruk
Czy na treningu można dobrze się bawić? Chyba wiadomo, jaka jest odpowiedź: oczywiście! Ćwiczenia cardio w domu nie muszą być nudne…
Share
WyzwaniaWyzwanie 21 dni dla ciebie
13 września 2022

DOŁĄCZ DO WYZWANIA! WYZWANIE CODZIENNIE FIT x BRITA: 21 dni dla fit ciebie! PLANY TRENINGOWE & INFORMACJE

By Marta Kruk
Czy wrzesień nie jest jak otwarcie nowego rozdziału?Wydaje mi się, że trochę tak! To jak nowy sezon w serialu: wszystko może się…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
11 września 2022

TRENING CARDIO PIRAMIDA | TRENING CARDIO W DOMU

By Marta Kruk
Poprawa kondycji, zadbanie o nasze serce, spalenie sporej ilości kalorii i lepszy humor – to wszystko może zagwarantować Wam…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
6 września 2022

TRENING Z GUMAMI OPOROWYMI | MODELOWANIE & WZMACNIANIE SYLWETKI | WIDEO

By Marta Kruk
Trening z gumami oporowymi to nie tylko świetny sposób na urozmaicenie swojego planu, ale przede wszystkim – na zaskoczenie swojego…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
29 sierpnia 2022

SZYBKI TRENING: 20 MINUT NA CAŁE CIAŁO | IDEALNY NA POCZĄTEK DNIA [WIDEO]

By Marta Kruk
Trening błyskawica – czy to ma w ogóle sens? Odpowiedź jest tylko jedna: ależ oczywiście, że tak! Nawet taki szybki trening…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
23 sierpnia 2022

ROZCIĄGANIE | ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE | POCZUJ RELAKS! | STRETCHING | 30 MIN. [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeśli chcesz się zrelaksować, poprawić swoją gibkość i odstresować się po ciężkim dniu, ten zestaw jest dla Ciebie! Sprawdzi się…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
15 sierpnia 2022

MEGA HIIT | TRENING INTERWAŁOWY W DOMU | 35 MINUT [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas na trening interwałowy! Tym razem nie potrzebujecie nawet maty: wystarczy Wasze ciało i butelka wody, żeby nie umrzeć. HIIT czyli…
Share
Codziennie Fit CampZdrowy lifestyle
14 sierpnia 2022

Czy naprawdę aż tyle się ćwiczy? Jak wyglądał mój obóz? Relacja, kulisy i trochę szczegółów...

By Marta Kruk
Po dwóch latach przerwy, tęsknoty i dziwnych, niepewnych czasów, w tym roku udało się – wrócił mój obóz sportowy Codziennie Fit…
Share
Strona 2 z 89«12345...102030...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt