Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • WYZWANIE NOWOROCZNE
190 posts

Browsing category

Zestawy ćwiczeń

TreningiZestawy ćwiczeń
28 września 2022

WALECZNE CARDIO - TRENING PEŁEN CIOSÓW, KOPÓW I DOBREJ ZABAWY! ĆWICZENIA CARDIO W DOMU | [WIDEO]

By Marta Kruk
Czy na treningu można dobrze się bawić? Chyba wiadomo, jaka jest odpowiedź: oczywiście! Ćwiczenia cardio w domu nie muszą być nudne…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
11 września 2022

TRENING CARDIO PIRAMIDA | TRENING CARDIO W DOMU

By Marta Kruk
Poprawa kondycji, zadbanie o nasze serce, spalenie sporej ilości kalorii i lepszy humor – to wszystko może zagwarantować Wam…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
6 września 2022

TRENING Z GUMAMI OPOROWYMI | MODELOWANIE & WZMACNIANIE SYLWETKI | WIDEO

By Marta Kruk
Trening z gumami oporowymi to nie tylko świetny sposób na urozmaicenie swojego planu, ale przede wszystkim – na zaskoczenie swojego…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
29 sierpnia 2022

SZYBKI TRENING: 20 MINUT NA CAŁE CIAŁO | IDEALNY NA POCZĄTEK DNIA [WIDEO]

By Marta Kruk
Trening błyskawica – czy to ma w ogóle sens? Odpowiedź jest tylko jedna: ależ oczywiście, że tak! Nawet taki szybki trening…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
23 sierpnia 2022

ROZCIĄGANIE | ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE | POCZUJ RELAKS! | STRETCHING | 30 MIN. [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeśli chcesz się zrelaksować, poprawić swoją gibkość i odstresować się po ciężkim dniu, ten zestaw jest dla Ciebie! Sprawdzi się…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
15 sierpnia 2022

MEGA HIIT | TRENING INTERWAŁOWY W DOMU | 35 MINUT [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas na trening interwałowy! Tym razem nie potrzebujecie nawet maty: wystarczy Wasze ciało i butelka wody, żeby nie umrzeć. HIIT czyli…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
9 sierpnia 2022

TRENING SIŁOWY Z HANTLAMI W DOMU | FULL BODY | 45 MIN

By Marta Kruk
Czy zrobienie porządnego treningu siłowego w domu jest w ogóle możliwe? Ależ oczywiście! Potrzebujemy tylko odpowiednich hantli…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
1 sierpnia 2022

Mocny trening w domu - BOOTCAMP! | Cardio & wzmacnianie [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeśli chcielibyście w 40 minut zaliczyć konkretny, mocny trening w domu, który jednocześnie dostarczy Wam odpowiedniej dawki cardio…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
4 lipca 2022

TRENING W PARACH | NA CAŁE CIAŁO BEZ SPRZĘTU | CARDIO + WZMACNIANIE | WIDEO

By Marta Kruk
Jak lepiej zmotywować się do ćwiczeń? Rozwiązanie może być proste: trening w parach! Ten zestaw na całe ciało trwa tylko 30 minut i…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
27 czerwca 2022

TRENING NA UPAŁY | 30 MINUT NA CAŁE CIAŁO [WIDEO] | IDEALNY NA UPALNE DNI

By Marta Kruk
Kto by chciał ćwiczyć w upał?Z jednej strony – nie ma nic dziwnego w tym, że gdy temperatura wzrasta, nasza motywacja opada. Z…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
13 czerwca 2022

PLECY & BRZUCH | Trening wzmacniający plecy i brzuch | [WIDEO]

By Marta Kruk
W życiu trzeba mieć mocne plecy! Przydadzą się nie tylko jako metafora, ale też dosłownie! Mocne plecy i brzuch to ładniejsza postawa…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
1 czerwca 2022

TRENING HANTLE I GUMY | TRENING SIŁOWY W DOMU | [WIDEO]

By Marta Kruk
Trening, który ma wszystko? Proszę bardzo: hantle i gumy to nowa propozycja dla Was, która pomoże Wam zrobić dobry trening siłowy w…
Share
Strona 2 z 16«12345...10...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt