Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
197 posts

Browsing category

Zestawy ćwiczeń

TreningiZestawy ćwiczeń
28 listopada 2022

SZYBKI TRENING Z HANTLAMI | TRENING SIŁOWY W DOMU W 30 MINUT [WIDEO]

By Marta Kruk
30 minut na trening siłowy? Podejmuję rękawicę! Mam dzisiaj dla Was zestaw, który w ekspresowy sposób przećwiczy całe Wasze ciało i…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
22 listopada 2022

OD JAKIEGO TRENINGU ZACZĄĆ? TRENING STARTER LEVEL UP | [WIDEO]

By Marta Kruk
Początki i powroty SĄ ciężkie. Taka jest prawda. Trudno się zebrać i myśleć o tym od jakiego treningu zacząć, jak wrócić po…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
13 listopada 2022

HARDCORE 4 - INTENSYWNY TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas na wyzwanie i sprawdzenie swojej sprawności! Przed Wami kolejny intensywny trening Hardcore – z mojej serii dla zaawansowanych.
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
31 października 2022

PRZERRRAŻAJĄCA TABATA - ĆWICZENIA W DOMU | HALLOWEEN | TRENING SPECJALNY 🎃👻| 30 MIN. [WIDEO]

By Marta Kruk
Pierwsze skojarzenie, kiedy słyszymy „tabata” – ćwiczenia, które męczą. I rzeczywiście tak ma być! Tabata to forma…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
25 października 2022

DANCE CARDIO LATA 2000 | 30 MINUT | TRENING TANECZNY W DOMU | SPALAJ KALORIE TAŃCZĄC! 

By Marta Kruk
Czy trening może być mega zabawą? NO JASNE! Spalaj kalorie, buduj kondycję i ćwicz… tańcząc! Jeśli zwykłe treningi Was…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
17 października 2022

FIT SYLWETKA 2 - TRENING NA CAŁE CIAŁO | 40 MIN. [WIDEO]

By Marta Kruk
Fit Sylwetka 2 to jeden z „ogólniaków” – czyli trening, który ma w sobie wszystko! Odpowiednia mieszanka cardio…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
6 października 2022

TRENING NA STOJĄCO, BEZ MATY, BEZ PODPORÓW | ALE ZE SŁONIAMI W ZOO! [WIDEO]

By Marta Kruk
No dobrze. Nie macie maty, nie chcecie robić podporów i najlepiej byłoby, gdyby przez cały trening nie trzeba było się schylać i…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
28 września 2022

WALECZNE CARDIO - TRENING PEŁEN CIOSÓW, KOPÓW I DOBREJ ZABAWY! ĆWICZENIA CARDIO W DOMU | [WIDEO]

By Marta Kruk
Czy na treningu można dobrze się bawić? Chyba wiadomo, jaka jest odpowiedź: oczywiście! Ćwiczenia cardio w domu nie muszą być nudne…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
11 września 2022

TRENING CARDIO PIRAMIDA | TRENING CARDIO W DOMU

By Marta Kruk
Poprawa kondycji, zadbanie o nasze serce, spalenie sporej ilości kalorii i lepszy humor – to wszystko może zagwarantować Wam…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
6 września 2022

TRENING Z GUMAMI OPOROWYMI | MODELOWANIE & WZMACNIANIE SYLWETKI | WIDEO

By Marta Kruk
Trening z gumami oporowymi to nie tylko świetny sposób na urozmaicenie swojego planu, ale przede wszystkim – na zaskoczenie swojego…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
29 sierpnia 2022

SZYBKI TRENING: 20 MINUT NA CAŁE CIAŁO | IDEALNY NA POCZĄTEK DNIA [WIDEO]

By Marta Kruk
Trening błyskawica – czy to ma w ogóle sens? Odpowiedź jest tylko jedna: ależ oczywiście, że tak! Nawet taki szybki trening…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
23 sierpnia 2022

ROZCIĄGANIE | ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE | POCZUJ RELAKS! | STRETCHING | 30 MIN. [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeśli chcesz się zrelaksować, poprawić swoją gibkość i odstresować się po ciężkim dniu, ten zestaw jest dla Ciebie! Sprawdzi się…
Share
Strona 2 z 17«12345...10...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt