Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
194 posts

Browsing category

Zestawy ćwiczeń

#FITWIOSNA 2022TreningiZestawy ćwiczeń
21 marca 2022

TRENING NA STOJĄCO, BEZ MATY, BEZ PODPORÓW - STANDING PARTY 2 [WIDEO] #FITWIOSNA

By Marta Kruk
Standing Party 2 to nic innego, jak trening na stojąco! Nie potrzebujesz maty, nie masz tutaj podporów – a dodatkowo jest to…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
14 marca 2022

TRENING CARDIO WYPOĆ EMOCJE - CARDIO W DOMU

By Marta Kruk
Powiedzmy to głośno: ludzie dzielą się na tych, którzy cardio lubią i którzy go nienawidzą – to jasne! Jednak niezależnie od…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
9 marca 2022

Trening z krzesłem | Praca nad sylwetką w domu [WIDEO]

By Marta Kruk
Wiadomo, że do dobrych ćwiczeń wcale nie potrzeba sprzętu – wystarczy kawał miejsca i masa własnego ciała. Ale gdyby…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
22 lutego 2022

Efektywny trening, który ma wszystko - proszę bardzo! Trening fitness bootcamp [WIDEO]

By Marta Kruk
Przed Wami jeden z najfajniejszych sposób na efektywny trening w domu – zestaw, który ma w sobie dosłownie…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
16 lutego 2022

EXPRESS TRENING NA GÓRĘ CIAŁA W DOMU - RAMIONA, KLATKA, PLECY [WIDEO]

By Marta Kruk
Czy szybki trening w 20 minut jest możliwy? Jak najbardziej! Dzisiaj mam dla Was kompletny trening na górę ciała w domu &#8211…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
7 lutego 2022

JOGA START - JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH (I NIE TYLKO) [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeśli kiedykolwiek myśleliście o tym, żeby spróbować jogi – mam dobrą wiadomość: JOGA START będzie idealnym zestawem! Ten…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
25 stycznia 2022

Trening na całe ciało z hantlami - hantle w dłoń 2 [ wideo]

By Marta Kruk
Silna, wysportowana sylwetka i sprawne ciało – sporo osób chciałoby się tym pochwalić i nic w tym dziwnego – w zdrowym…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
17 stycznia 2022

Trening HIIT - dobra robota w 30 minut | trening interwałowy w domu [WIDEO]

By Marta Kruk
Najlepszy sposób na zrobienie dobrej roboty w krótkim czasie? Oczywiście odpowiedź jest jedna: trening HIIT! Chociaż wielu…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
10 stycznia 2022

Perfect Start - trening dla osób bez kondycji, początkujących, z nadwagą. Bez przysiadów, wypadów, bez skakania [WIDEO]

By Marta Kruk
Jedną z najbardziej irytujących rzeczy są treningi, które wcale nie są dostosowane do naszego poziomu – wiem o tym! Jak polubić…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
4 stycznia 2022

NOWY START - TRENING OGÓLNOROZWOJOWY | IDEALNY NA POCZĄTEK ROKU, MIESIĄCA, TYGODNIA [WIDEO]

By Marta Kruk
Znacie ten moment, kiedy chcecie po prostu dobrze zacząć? Rok, miesiąc, tydzień czy po prostu nowe postanowienie – nieważne.
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
22 grudnia 2021

ŚWIĄTECZNE DANCE CARDIO - ćwicz i tańcz! Trening taneczny do świątecznych hitów! [WIDEO]

By Marta Kruk
Być może w okolicy świąt nie masz ochoty na trening, ale bądźmy szczerzy – to co mam dla Was, to NIE JEST zwykły trening! Ba!
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
8 grudnia 2021

TRENING NA PLECY I BRZUCH W DOMU - EXPRESS [WIDEO]

By Marta Kruk
Ja wiem, ja wiem… „plecy i brzuch” nie brzmią tak dobrze jak „turbo spalanie” czy „brazylijskie…
Share
Strona 4 z 17« Pierwsza«...23456...10...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt