Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • WYZWANIE NOWOROCZNE
190 posts

Browsing category

Zestawy ćwiczeń

TreningiZestawy ćwiczeń
23 maja 2022

TRENING CARDIO I BRZUCH [WIDEO]

By Marta Kruk
Jedno z najlepszych połączeń? Oprócz masła orzechowego z bananem – połączenie ćwiczeń cardio z ćwiczeniami na brzuch! Ten…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
17 maja 2022

ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU | JOGA STYLE [WIDEO]

By Marta Kruk
Jedni marzą o szpagacie, dla drugich zaś rozciąganie, szpagat i elastyczność to kompletnie obce słowa, których unikają za wszelką…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
10 maja 2022

STARTER - łatwy trening dla początkujących w domu. Bez skakania, bez frustracji! [WIDEO]

By Marta Kruk
Bycie początkującym nie jest łatwe – zwłaszcza, jeśli próbujemy zacząć się ruszać, ale każdy trening wydaje się być za…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
25 kwietnia 2022

Express Tabata - intensywny trening interwałowy | Tylko 25 minut [WIDEO]

By Marta Kruk
Tabatę się albo kocha, albo nienawidzi, ale jedno jest pewne: działa. To jeden z naprawdę skutecznych systemów treningu interwałowego…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
12 kwietnia 2022

ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU DLA POCZĄTKUJĄCYCH (I NIE TYLKO) [WIDEO]

By Marta Kruk
Szpagat to marzenie wiele osób – jednak żeby zejść do takiej pozycji, musimy mocno popracować nad otwarciem bioder oraz…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
8 kwietnia 2022

DANCE CARDIO | Trening do muzyki | Trening taneczny [WIDEO]

By Marta Kruk
Gotowi na to, by ćwiczyć z przyjemnością? DANCE CARDIO, czyli trening taneczny – a właściwie fitness do muzyki – to…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
4 kwietnia 2022

FIT STRONG BODY - TRENING BEZ CARDIO, BEZ POWTÓRZEŃ | [WIDEO] | #FITWIOSNA

By Marta Kruk
Demotywują cię kolejne serie, powtórzenia, bloki? Żaden problem: przygotowałam dla Was zestaw bez powtórzeń, który doskonale wzmocni…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
28 marca 2022

TRENING SIŁOWY W DOMU | Z HANTLAMI | [WIDEO] #FITWIOSNA

By Marta Kruk
Żeby być w formie – trzeba ćwiczyć różnorodnie! Dlatego dzisiaj mam dla Was trochę inny zestaw niż zwykle – typowy…
Share
#FITWIOSNA 2022TreningiZestawy ćwiczeń
21 marca 2022

TRENING NA STOJĄCO, BEZ MATY, BEZ PODPORÓW - STANDING PARTY 2 [WIDEO] #FITWIOSNA

By Marta Kruk
Standing Party 2 to nic innego, jak trening na stojąco! Nie potrzebujesz maty, nie masz tutaj podporów – a dodatkowo jest to…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
14 marca 2022

TRENING CARDIO WYPOĆ EMOCJE - CARDIO W DOMU

By Marta Kruk
Powiedzmy to głośno: ludzie dzielą się na tych, którzy cardio lubią i którzy go nienawidzą – to jasne! Jednak niezależnie od…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
9 marca 2022

Trening z krzesłem | Praca nad sylwetką w domu [WIDEO]

By Marta Kruk
Wiadomo, że do dobrych ćwiczeń wcale nie potrzeba sprzętu – wystarczy kawał miejsca i masa własnego ciała. Ale gdyby…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
22 lutego 2022

Efektywny trening, który ma wszystko - proszę bardzo! Trening fitness bootcamp [WIDEO]

By Marta Kruk
Przed Wami jeden z najfajniejszych sposób na efektywny trening w domu – zestaw, który ma w sobie dosłownie…
Share
Strona 3 z 16«12345...10...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt