Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
TreningiZestawy ćwiczeń
19 lipca 2021

ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | 30 MIN. STRETCHING [WIDEO]

By Marta Kruk
Rozciąganie – ćwiczenia, które warto wykonywać, niezależnie od tego, czy bardzo to lubicie, czy też nie. Umówmy się: nie…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
13 lipca 2021

Trening CARDIO FULL BODY - spalanie i ujędrnianie w domu [WIDEO]

By Marta Kruk
W gorące dni nie ma co kombinować – zamiast tego trzeba wybierać treningi, które dadzą wszystko w krótkim czasie &#8211…
Share
Wyzwanie #niemarnujwakacji
11 lipca 2021

LETNIE FIT WYZWANIE: #NIEMARNUJWAKACJI

By Marta Kruk
Co roku, kiedy zaczynają się długie, letnie wieczory, a w powietrzu jest parno, moja przyjaciółka mówi: „te wakacje zaraz się…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
28 czerwca 2021

TRENING Z HANTLAMI | Modeluj sylwetkę! [WIDEO]

By Marta Kruk
Nic tak nie sprawia, że czujemy się fit, jak… porządny trening z hantlami. Dlatego mam dla Was dokładny zestaw na każdą partię…
Share
#WITAJLATOWyzwania
22 czerwca 2021

CZAS NA NOWE WYZWANIE TRENINGOWE #WITAJLATO - 7 DNI BYCIA FIT

By Marta Kruk
Mówiąc czysto teoretycznie – nie ma bardziej motywującego okresu niż lato. Ciepła pogoda, luźniejszy okres, lepszy nastrój…
Share
PrzepisyŚniadaniaZdrowe desery
20 czerwca 2021

FIT PRZEPISY Z RABARBAREM: omlet z rabarbarem i zdrowe muffiny rabarbarowo-truskawkowe

By Marta Kruk
Czy jest coś lepszego w letnim okresie niż truskawki lub rabarbar? Oczywiście, że nie! Dlatego dzisiaj połączymy te dwa smaki w dwóch…
Share
MotywacjaOdchudzanie
16 czerwca 2021

Forma na wakacje - co realnie możesz zrobić, żeby rzeczywiście mieć efekty?

By Marta Kruk
Czujecie to? Zaczyna się.Robi się w ciepło, w kalendarzu zaznaczony urlop na czerwono, z szafy wyciągamy letnie ubrania i okazuje się…
Share
BieganieTreningiZestawy ćwiczeń
14 czerwca 2021

TRENING DLA BIEGACZA W DOMU - WZMACNIANIE CAŁEGO CIAŁA [WIDEO]

By Marta Kruk
Bieganie bez treningu uzupełniającego to jak makaron bez sosu. Też spoko, ale jednak czegoś brakuje. Żeby biegać lepiej, przygotować…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
7 czerwca 2021

Trening cardio bez tupania i skakania! [WIDEO]

By Marta Kruk
Czy chcieliście kiedyś zrobić trening, ale zorientowaliście się, że jest trochę za wcześnie lub za późno i możecie komuś…
Share
BieganieRuch
6 czerwca 2021

Jak zacząć biegać od zera - i nie umrzeć po drodze? Najważniejsze triki dla początkujących

By Marta Kruk
Stało się! Chcesz zacząć biegać, mimo tego, że do tej pory dręczą cię niemiłe wspomnienia z robienia bezsensownych kółek w…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
1 czerwca 2021

Interwały & brzuch | Trening interwałowy w domu [WIDEO]

By Marta Kruk
Krótko, ale efektywnie – tak można zdecydowanie podpisać ten zestaw! Tym razem mam dla Was łączony trening – interwały…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
19 maja 2021

SPECJALNY TRENING RETRO: POWRÓT DO LAT 80'. TRENING BEZ MATY, NA STOJĄCO [WIDEO]

By Marta Kruk
Znudzeni zwykłymi treningami? Dobrze się składa, bo mam dla Was coś niezwykłego: specjalny trening z okazji 200 tysięcy subskrypcji…
Share
Strona 9 z 90« Pierwsza«...7891011...203040...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt