Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITJESIEŃ 2023
    • Pobierz plan treningowy
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
TreningiZestawy ćwiczeń
19 maja 2021

SPECJALNY TRENING RETRO: POWRÓT DO LAT 80'. TRENING BEZ MATY, NA STOJĄCO [WIDEO]

By Marta Kruk
Znudzeni zwykłymi treningami? Dobrze się składa, bo mam dla Was coś niezwykłego: specjalny trening z okazji 200 tysięcy subskrypcji…
Share
PrzepisyZdrowe desery
19 maja 2021

FIT TORT ORKISZOWY Z BIAŁYM KREMEM I BORÓWKAMI

By Marta Kruk
Czy da się zrobić zdrowszą wersję tortu? Oczywiście, że tak! Przed Wami orkiszowy torcik z białym kremem na bazie skyra i mascarpone…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
15 maja 2021

Express rozciąganie i mobility | krótki stretching [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas sprawdzić swoją sprawność i popracować nad całym ciałem! EXPRESS ROZCIĄGANIE I MOBILITY – to krótki trening…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
4 maja 2021

DANCE CARDIO - trening cardio do muzyki. Ćwicz i tańcz [WIDEO]

By Marta Kruk
Poproszę o werble, orkiestrę i prezydenta, bo oto właśnie początek zupełnie nowej serii treningowej na kanale – TRENINGÓW DO…
Share
MotywacjaPlany treningoweRuch
3 maja 2021

5 planów treningowych na maj - zmotywuj się do działania!

By Marta Kruk
Jeśli brakuje Wam motywacji do działania, deszczowa pogoda na początku maja nie zachęca, a wymówki w głowie pojawiają się same…
Share
RecenzjeZdrowy lifestyle
29 kwietnia 2021

Zegarek, który pomaga Ci być fit - jaki wybrać? Polar Vantage V2 i Polar Unite

By Marta Kruk
Doszliśmy do czasów, kiedy nawet osoby, które nie trenują, mają monitory aktywności – czyli zegarki sportowe. Nic dziwnego…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
19 kwietnia 2021

HARDCORE 2 - MOCNY TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas podnieść sobie poprzeczkę i spróbować czegoś nowego – dlatego mam dla Was nowy, mocny trening dla zaawansowanych! Idealny…
Share
TreningiWideoZestawy ćwiczeń
12 kwietnia 2021

Trening z gumami mini band na całe ciało [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas popracować kompleksowo nad całą sylwetką – ten trening z gumami mini band sprawi, że będzie to przyjemność! Zupełnie…
Share
Wyzwanie Forma w 21 dni
7 kwietnia 2021

Pobierz plan do druku i skreślania - wyzwanie #formaw21dni

By Marta Kruk
Jeśli motywuje Cię skreślanie kolejnych dni wyzwania, pobierz plan do druku! Przygotowałam (a właściwie mój Patryk…
Share
WyzwaniaWyzwanie Forma w 21 dni
5 kwietnia 2021

Forma w 21 dni - wyzwanie treningowe!

By Marta Kruk
Czy trzy tygodnie mogą coś zmienić? Bardzo dużo! Jeśli chcecie się przekonać, co może się stać po 21 dniach aktywności &#8211…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
5 kwietnia 2021

CARDIO STARTER 2 - trening cardio dla początkujących, bez kondycji, z nadwagą. Bez skakania! [WIDEO]

By Marta Kruk
Wszyscy znamy te treningi, które oznaczone są „dla początkujących”, a potem już na rozgrzewce okazuje się, że są…
Share
Zdrowy lifestyle
25 marca 2021

Jak być w formie przy pracy siedzącej? 4 rzeczy, które możesz zrobić dla siebie

By Marta Kruk
Nie będę czarować: praca siedząca nigdy nie trafi do rankingu “dobre dla zdrowia”. Wręcz przeciwnie, długotrwałe siedzenie to…
Share
Strona 11 z 91« Pierwsza«...910111213...203040...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt