Najlepszy sposób na zrobienie dobrej roboty w krótkim czasie? Oczywiście odpowiedź jest jedna: trening HIIT!
Chociaż wielu osobom HIIT kojarzy się pewnie bardziej z ciastkami, niż treningiem – to jest to prawdziwa nazwa, a właściwie skrót od High Intensity Interval Training, a po polsku: wysoce intensywnego treningu interwałowego. Mówiąc w skrócie: HIIT to po prostu interwały. A te wykonywane z głową mogą być jednym z najefektywniejszych sposobów na formę fizyczną.
Co zrobić, żeby HIIT na pewno przyniósł efekty? Nie obijać się i starać się przy każdym powtórzeniu robić rzeczy szybko… ale jednocześnie nie zapominając o technice. Czasami ten balans jest ciężki do wychwycenia, ale to tylko kwestia wprawy i uwierzcie mi, prędzej czy później uda Wam się to połączyć.
HIIT to trening, którego nie robimy codziennie. Z powodu jego intensywności oraz wpływu nie tylko na nasze ciało, ale i układ nerwowy, nie robimy go częściej niż 1-2 razy w tygodniu (lub w przypadku osób średniozaawansowanych nawet rzadziej, np. raz na 2 tygodnie).
TRENING HIIT – INTERWAŁY, TRENING INTERWAŁOWY W DOMU
TRENING HIIT – to trening o wysokiej intensywności, który poprawia formę fizyczną, kondycję, a także pozwala spalić sporo kalorii i jest wyzwaniem dla naszego ciała. Trening interwałowy jest świetnym sposobem na zbudowanie bardzo dobrej wydolności i sprawdzenie się.
DLA KOGO: dla osób zaawansowanych oraz średniozaawansowanych
RODZAJ: trening interwałowy, interwały
CEL: poprawa ogólnej formy fizycznej, poprawa kondycji, spalanie kalorii, wzmocnienie całego ciała
INTENSYWNOŚĆ: wysoka i średnia
DOŁĄCZ DO WYZWANIA NOWOROCZNEGO!
W styczniu trwa nasze wyzwanie noworoczne! Możesz dołączyć w każdej chwili – plany są tygodniowe, więc od każdego poniedziałku zaczynamy na „świeżo”! Wszystkie szczegóły wyzwania oraz plan treningowy znajdziesz TUTAJ.
NIE PRZEGAP NOWYCH FILMÓW!
Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi treningami, a także innymi moimi filmami dotyczącymi ćwiczeń, zdrowia i odżywiania – zasubskrybuj mój kanał! Możesz zrobić to TUTAJ.
Inne treningi znajdziecie także w kategorii: ZESTAWY ĆWICZEŃ.
Na blogu znajduje się też mnóstwo zdrowych przepisów – PRZEPISY.
Po więcej motywacji zajrzyjcie na mój FACEBOOK i INSTAGRAM .
