Czy szybki trening w 20 minut jest możliwy? Jak najbardziej! Dzisiaj mam dla Was kompletny trening na górę ciała w domu – popracujemy nad ramionami, barkami, klatką i plecami. Do treningu potrzebne są hantle lub butelki wody.
Mnóstwo osób narzeka na słabe ręce, ale mało kto coś z tym robi. Zazwyczaj wybieramy treningi spalające, albo modelujące „uwielbiane” przez nas partie – jak brzuch i pośladki – natomiast o górze się zapomina. To duży błąd! Silna góra ciała to nie tylko ładne, wysportowane ramiona, ale przede wszystkim – zabezpieczenie przed bólami pleców, ciało rozwinięte w zrównoważony sposób i więcej możliwości na treningu.
Ten zestaw jest krótki – ale wystarczy, żeby dobrze przećwiczyć całą górę.
EXPRESS – TRENING NA GÓRĘ CIAŁA W DOMU
EXPRESS TRENING NA GÓRĘ CIAŁA – to krótki zestaw na całą górę ciała: ramiona, barki, klatkę i plecy. Można go wykonać z hantlami lub z butelkami wody/puszkami – nie szukajcie wymówek, tylko rozwiązań! Ten trening świetnie sprawdzi się zarówno jako pojedynczy zestaw (zawiera rozgrzewkę) lub jako dodatek do innego treningu.
DLA KOGO: początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych (zależnie od wagi hantli!)
RODZAJ: trening siłowy, trening wzmacniający
CEL: ujędrnienie i modelowanie ciała, wzmocnienie mięśni, poprawa wyglądu sylwetki, poprawa sprawności
INTENSYWNOŚĆ: głównie niska, czasami średnia
NIE PRZEGAP NOWYCH FILMÓW!
Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi treningami, a także innymi moimi filmami dotyczącymi ćwiczeń, zdrowia i odżywiania – zasubskrybuj mój kanał! Możesz zrobić to TUTAJ.
Inne treningi znajdziecie także w kategorii: ZESTAWY ĆWICZEŃ.
Na blogu znajduje się też mnóstwo zdrowych przepisów – PRZEPISY.
Po więcej motywacji zajrzyjcie na mój FACEBOOK i INSTAGRAM .
