Jedną z najbardziej irytujących rzeczy są treningi, które wcale nie są dostosowane do naszego poziomu – wiem o tym! Jak polubić ćwiczenia, skoro „trening dla osób bez kondycji” ma pięćdziesiąt tysięcy skoków i milion pompek? No właśnie! Dlatego stworzyłam serię Starter – łagodne treningi dla osób początkujących, wracających po przerwie czy chorobie, nie mogących skakać. I dzisiaj mam dla Was kolejny zestaw z tego cyklu – Perfect Start, czyli idealny trening dla każdego, kto chce zacząć… lub wraca. Bez spiny, za to skutecznie!
Trening dla osób bez kondycji jest wyzwaniem – trzeba odpowiednio zbilansować wszystkie ćwiczenia i intensywność, żeby był wykonalny, ale jednocześnie powodował poprawę kondycji i stanowił małe (ale jednak) wyzwanie. Wydaje mi się, że udało mi się to dobrze zbilansować w tym zestawie – to chyba mój faworyt ze wszystkich moich treningów dla początkujących!
Trening zawiera już rozgrzewkę oraz schłodzenie, więc wystarczy odpalić i tyle!
PERFECT START – TRENING DLA OSÓB BEZ KONDYCJI
PERFECT START – to kolejny trening z mojej serii Starter dla osób początkujących. To idealny trening dla osób bez kondycji i każdego, kto chce zacząć ćwiczyć (lub wrócić do trenowania). Nie zawiera przysiadów, wypadów, wykroków ani skakania – jest bezpieczny dla stawów i powinien być dobrze tolerowany nawet przy dużej otyłości.
DLA KOGO: dla osób początkujących, powracających po długiej przerwie, osób z dużą nadwagą, osób starszych, dla osób zaawansowanych w celu podbicia dziennej aktywności (jako dodatek)
RODZAJ: trening mieszany, ogólnorozwojowy: cardio oraz wzmacnianie
CEL: poprawa kondycji, spalanie kalorii, wzmocnienie całego ciała, przydatny w odchudzaniu
INTENSYWNOŚĆ: niska i średnia, zależnie od poziomu zaawansowania
POZOSTAŁE TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH, DLA OSÓB BEZ KONDYCJI
Jeśli dopiero zaczynasz, pod tym linkiem znajdziesz inne treningi dla początkujących: KLIK.
DOŁĄCZ DO WYZWANIA NOWOROCZNEGO!
W styczniu trwa nasze wyzwanie noworoczne! Możesz dołączyć w każdej chwili – plany są tygodniowe, więc od każdego poniedziałku zaczynamy na „świeżo”! Wszystkie szczegóły wyzwania oraz plan treningowy znajdziesz TUTAJ.
NIE PRZEGAP NOWYCH FILMÓW!
Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi treningami, a także innymi moimi filmami dotyczącymi ćwiczeń, zdrowia i odżywiania – zasubskrybuj mój kanał! Możesz zrobić to TUTAJ.
Inne treningi znajdziecie także w kategorii: ZESTAWY ĆWICZEŃ.
Na blogu znajduje się też mnóstwo zdrowych przepisów – PRZEPISY.
Po więcej motywacji zajrzyjcie na mój FACEBOOK i INSTAGRAM .
