Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
TreningiZestawy ćwiczeń
18 stycznia 2021

Interwały w domu - trening HIIT [WIDEO]

By Marta Kruk
Szybko, intensywnie i konkretnie – tak jest na tym treningu! Interwały w domu to fajny, krótki zestaw – nie zajmie więcej…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
11 stycznia 2021

Trening dla początkujących - bez kondycji - Starter 4 [WIDEO]

By Marta Kruk
Początki nie są usłane różami. Tak naprawdę niektórym wystarczy już mała rzecz, żeby sobie odpuścić i się zniechęcić &#8211…
Share
#FITW2021Wyzwania
3 stycznia 2021

Wyzwanie treningowe #FITW2021

By Marta Kruk
Chcesz zacząć 2021 rok aktywnie? Nic trudnego: dołącz do naszego wyzwania #FITW2021 i spraw, żeby ten styczeń był aktywny jak nigdy!
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
2 stycznia 2021

DOBRY START - IDEALNY TRENING NA POCZĄTEK ROKU! [WIDEO]

By Marta Kruk
Nie wiesz jak zacząć nowy rok? Proszę bardzo, ułatwię Ci zadanie – mam dla Ciebie idealny noworoczny trening, który pozwoli Ci z…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
21 grudnia 2020

ŚWIĄTECZNY TRENING - BEZ TUPANIA I SKAKANIA [WIDEO]

By Marta Kruk
Nie dość, że bez tupania, hałasu i skakania, to na dodatek w wersji świątecznej – ten trening Wam się spodoba! Ach…
Share
WspółpracaZdrowy lifestyle
17 grudnia 2020

Jak mieć czas na bycie fit? Moje triki, które pozwalają żyć zdrowiej

By Marta Kruk
Zacznę prosto z mostu: niby wiemy, że nie można mieć wszystkiego, ale w praktyce – chcielibyśmy mieć wszystko. Zrobić trening…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
14 grudnia 2020

EXPRESS PUPA - szybki trening na pośladki bez angażowania ud

By Marta Kruk
Macie lekko ponad 20 minut? To świetnie się składa, bo to idealna ilość czasu, żeby przećwiczyć całe pośladki. Przed Wami Express…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
7 grudnia 2020

Trening TOTAL BODY - wzmacnianie i cardio [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeśli chcesz wzmocnić całe ciało, popracować nad całą sylwetką i jednocześnie wykonać konkretny trening – ten zestaw jest…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
30 listopada 2020

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH - STARTER CARDIO + WZMACNIANIE [WIDEO]

By Marta Kruk
Zadyszka, pieczenie w gardle, kolka i przede wszystkim myśli: KIEDY TO SIĘ WRESZCIE SKOŃCZY? Tak nie musi być! Starter cardio +…
Share
FITMAS - WYZWANIE ŚWIĄTECZNEWyzwania
29 listopada 2020

FITMAS - TRENINGOWE WYZWANIE ŚWIĄTECZNE!

By Marta Kruk
Czy słyszycie już świąteczne piosenki, dzwonki i śmiech świętego Mikołaja? Jeśli nie, to nic nie szkodzi, bo tegoroczne wyzwanie…
Share
Zdrowy lifestyle
26 listopada 2020

Black Friday w wersji FIT: najlepsze promocje dla aktywnych

By Marta Kruk
Black Friday to największe święto wszystkich, którzy kochają promocje – i nic w tym dziwnego! Setki zniżek to idealny moment…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
23 listopada 2020

RZEŹBA Z TAŚMAMI - trening z gumami [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas wzmocnić całe ciało i to w sposób kompleksowy i przyjemny! Ten trening spodoba się nawet osobom, które szybko się nudzą 🙂…
Share
Strona 12 z 90« Pierwsza«...1011121314...203040...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt