Napnij brzuch, zepnij łopatki, przyjmij postawę – czasami słyszymy różne rzeczy od trenerów, ale kompletnie nie wiemy, o co im chodzi. Jak nauczyć się napinać brzuch? Co to znaczy “spiąć łopatki”? Dzisiaj przygotowałam dla Was…
Trenowanie w domu z pewnością ma swoje zalety. Możesz ćwiczyć co chcesz, kiedy chcesz i co najważniejsze – bez ciekawskich spojrzeń innych ludzi. I chociaż ćwiczenia w domowym zaciszu to świetny sposób na zdrowie i…
Czy można ćwiczyć w trakcie okresu? Jaki trening wybierać, kiedy mamy miesiączkę? Dzisiaj o temacie, który z jakiegoś powodu często jest tabu – a nie powinien. Zobaczcie, jak wygląda kwestia aktywności fizycznej w trakcie “tych…
Sezon na choroby uważam za otwarty. Zmieniająca się pogoda, różnica temperatur w budynkach i na zewnątrz oraz przenoszenie różnych infekcji przez kontakt z innymi to bardzo łatwe sytuacje do tego, żeby wylądować w łóżku z…
Każdy z nas ma swoją listę rzeczy, bez których nie może się obejść. Takich, które koniecznie musi mieć ze sobą, żeby trening się udał, był przyjemniejszy albo po prostu – żeby ułatwić sobie życie. Oto…
Kiedy myślimy o treningu, skupiamy się na intensywności, wielkości ciężarów albo na tym, ile spalimy kalorii i czy będziemy mogli potem zjeść pączka. Problem jednak polega na tym, że odpowiedni plan treningowy to nie wszystko…
Rosnące temperatury zdecydowanie nie sprzyjają motywacji do ćwiczeń – kiedy leje się z nas, kiedy tylko przekroczymy próg domu, trudno w ogóle myśleć o jakichkolwiek ćwiczeniach. Jak więc się ruszać, kiedy nie ma czym oddychać,…
Kolana to stawy, które najczęściej ulegają urazom. Bardzo często jednak jesteśmy w stanie temu zapobiec – wystarczy odpowiednia profilaktyka, żeby nasze kolana były sprawne i zdrowe przez długi czas. Przygotowałam dla Was kilka rad, które…
Pompka! Jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń, które jednocześnie sprawia ogrom problemów! Zaczynając od ludzi, którzy nie potrafią jej zrobić i zastanawiają się dniami i nocami jak zrobić pompkę, poprzez tych, którzy robią, ale ledwo, a…
Ludzie ciągle mówią: robię cardio, idę na aeroby, dzisiaj znów interwały. Co to jednak w ogóle znaczy? Jak rozróżnić te rodzaje wysiłków i dopasować do swojego celu. No i poza tym: jak do tego wykorzystać…
Od dawien dawna krąży powiedzenie, które mówi, że pot to płaczący tłuszcz. Wniosek więc wydaje się być prosty: im więcej się pocisz = tym lepiej dla Twojej figury. Sporo osób łyknęło tę zasadę i zaczęło…
Dla każdego biegacza pierwsze dziesięć kilometrów to duża sprawa. Nic dziwnego: to jeden z takich okrągłych dystansów, które dają ogromną satysfakcję, a jednocześnie są do zdobycia bez długich przygotowań (jak to się dzieje w przypadku…