Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
146 posts

Browsing category

Ruch

Ruch
10 sierpnia 2020

Trening w upał. Jak ćwiczyć w upale?

By Marta Kruk
Umówmy się – wysokie temperatury nie tylko obniżają motywację do ćwiczeń, ale przede wszystkim utrudniają cały trening. Kiedy…
Share
Fit wyzwaniaRuch
1 sierpnia 2020

Wyzwanie i co dalej? Co robić po skończonym planie treningowym

By Marta Kruk
A więc stało się – wyzwanie ukończone, regularne treningi wdrożone, plan wykonany… i pojawia się pytanie: co teraz? Jak…
Share
RuchTrening w domu
27 lipca 2020

Zaawansowany, początkujący a może średnio-zaawansowany? Czyli jak określić swój poziom na treningach

By Marta Kruk
Nie ma co czarować – lubimy się trochę zaszufladkować. I nie ma w tym nic dziwnego: w końcu wiedząc, jaki mamy poziom, dużo…
Share
Ruch
14 kwietnia 2020

Zakwasy po treningu -wszystko, co musisz o nich wiedzieć

By Marta Kruk
Zastanawialiście się kiedyś nad tym, czym są właściwie zakwasy? I co sprawia, że po jednym treningu nie możesz wstać na drugi…
Share
Ruch
1 kwietnia 2020

Jak zwiększyć aktywność, siedząc w domu? 4 proste sposoby

By Marta Kruk
Obecna sytuacja jest zupełnie nowa dla wszystkich – i nie ma się co dziwić, że nas martwi. Wiele osób niepokoi się, że w…
Share
Ruch
23 marca 2020

Trening w domu a sprzęt. Co warto mieć?

By Marta Kruk
Trening w domu można wykonywać praktycznie bez niczego: wystarczy strój sportowy i buty. Warto jednak pamiętać, że dodatkowe akcesoria…
Share
RuchTrening w domu
16 marca 2020

TRENING W DOMU - wszystko, co musisz wiedzieć. Kompletny poradnik

By Marta Kruk
Jak trenować w domu, by nie rezygnować ze swoich celów i efektów? O czym warto pamiętać, planując trening w domu? Jak go urozmaicić?
Share
RuchZdrowy lifestyle
10 marca 2020

Wyjść z treningowej strefy komfortu, czyli jak przekonać się do nowych aktywności?

By Marta Kruk
Wyjaśnijmy sobie jedną rzecz – jeśli chcemy być fit przez całe życie, warto byłoby otworzyć się na różne aktywności z…
Share
RuchTrening w domu
7 stycznia 2020

Jak zacząć ćwiczyć? Treningi dla początkujących - do zrobienia w domu

By Marta Kruk
W porządku. Postanowione – zaczynasz ćwiczyć i ruszać się regularnie! Tylko jak zacząć ćwiczyć, żeby się nie połamać?Jak…
Share
Ruch
11 grudnia 2019

Trening w domu - czy jest gorszy? 5 mitów o ćwiczeniach w domu, w które musisz przestać wierzyć

By Marta Kruk
„Dywanówki”, „machanie nóżką”, „podskoczki”, – tyle już słyszałam pogardliwych określeń…
Share
Plany treningoweRuchTrening w domu
26 listopada 2019

60 treningów, które możesz wykonać w domu

By Marta Kruk
Siłownia – za drogo. Bieganie – za nudne. Na basen nie masz ochoty. Znasz to? Nie ma się co martwić- oto 60 treningów…
Share
RuchTrening w domu
14 listopada 2019

Treningi - jak ogarnąć swój plan, żeby to miało sens? Jak ułożyć plan treningowy

By Marta Kruk
Nie bez powodu mówi się, że dobry plan treningowy to podstawa. Odpowiednio ułożone treningi to nie tylko lepsze efekty, ale też…
Share
Strona 2 z 13«12345...10...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt