Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
146 posts

Browsing category

Ruch

RuchWideo
13 listopada 2018

Czy prawidłowo ćwiczysz? Napnij brzuch, ściągnij łopatki - o co w tym chodzi?

By Marta Kruk
Napnij brzuch, zepnij łopatki, przyjmij postawę – czasami słyszymy różne rzeczy od trenerów, ale kompletnie nie wiemy, o co im…
Share
RuchTrening w domu
30 października 2018

Trening w domu. Jak go podkręcić, żeby przynosił najlepsze efekty?

By Marta Kruk
Trenowanie w domu z pewnością ma swoje zalety. Możesz ćwiczyć co chcesz, kiedy chcesz i co najważniejsze – bez ciekawskich…
Share
RuchWideo
6 października 2018

Czy można ćwiczyć w trakcie okresu?

By Marta Kruk
Czy można ćwiczyć w trakcie okresu? Jaki trening wybierać, kiedy mamy miesiączkę? Dzisiaj o temacie, który z jakiegoś powodu często…
Share
Ruch
29 września 2018

Choroba. Kiedy trenować, a kiedy odpuścić? Czy można ćwiczyć podczas przeziębienia?

By Marta Kruk
Sezon na choroby uważam za otwarty. Zmieniająca się pogoda, różnica temperatur w budynkach i na zewnątrz oraz przenoszenie różnych…
Share
RuchZdrowy lifestyle
12 września 2018

5 fit gadżetów, które zabieram na siłownię (i bez których nie wyobrażam sobie ćwiczeń)

By Marta Kruk
Każdy z nas ma swoją listę rzeczy, bez których nie może się obejść. Takich, które koniecznie musi mieć ze sobą, żeby trening…
Share
Ruch
21 sierpnia 2018

5 rzeczy o które nie dbasz na swoim treningu (i warto byłoby to zmienić)

By Marta Kruk
Kiedy myślimy o treningu, skupiamy się na intensywności, wielkości ciężarów albo na tym, ile spalimy kalorii i czy będziemy mogli…
Share
Ruch
30 lipca 2018

Jak ćwiczyć w upał?

By Marta Kruk
Rosnące temperatury zdecydowanie nie sprzyjają motywacji do ćwiczeń – kiedy leje się z nas, kiedy tylko przekroczymy próg domu…
Share
RuchWideo
26 lipca 2018

Jak wzmocnić kolana?

By Marta Kruk
Kolana to stawy, które najczęściej ulegają urazom. Bardzo często jednak jesteśmy w stanie temu zapobiec – wystarczy odpowiednia…
Share
Ruch
20 lipca 2018

POMPKI - czy na pewno robisz je poprawnie? Najczęstsze błędy. Jak zrobić pompkę?

By Marta Kruk
Pompka! Jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń, które jednocześnie sprawia ogrom problemów! Zaczynając od ludzi, którzy nie…
Share
Ruch
11 lipca 2018

Siłownia: aeroby, cardio, interwały. Co to jest i jak je zrobić na maszynach?

By Marta Kruk
Ludzie ciągle mówią: robię cardio, idę na aeroby, dzisiaj znów interwały. Co to jednak w ogóle znaczy? Jak rozróżnić te rodzaje…
Share
Ruch
12 czerwca 2018

Czy pot to płaczący tłuszcz? Pot a spalanie tkanki tłuszczowej - czy to ma znaczenie?

By Marta Kruk
Od dawien dawna krąży powiedzenie, które mówi, że pot to płaczący tłuszcz. Wniosek więc wydaje się być prosty: im więcej się…
Share
BieganieRuch
13 maja 2018

Jak przebiec swoje pierwsze 10 kilometrów?

By Marta Kruk
Dla każdego biegacza pierwsze dziesięć kilometrów to duża sprawa. Nic dziwnego: to jeden z takich okrągłych dystansów, które dają…
Share
Strona 4 z 13« Pierwsza«...23456...10...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt