Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
146 posts

Browsing category

Ruch

MotywacjaRuch
30 lipca 2016

Jak ćwiczyć regularnie? 10 sposobów które sprawią, że bez problemu będziesz ćwiczyć częściej

By Marta Kruk
Zerwać się raz po to, by poćwiczyć – to wcale nie jest sztuka. Sztuką jest za to zrywać się regularnie i na stałe wprowadzić…
Share
Ruch
11 lipca 2016

5 powodów, dla których powinieneś wyciągnąć rower z piwnicy.

By Marta Kruk
Nie możesz zmusić się do biegania, a ceny karnetów na siłownię skutecznie cię odstraszają? Ćwiczenia w domu cię nie przekonują?
Share
RuchWideo
7 lipca 2016

5 popularnych błędów treningowych, które być może robisz

By Marta Kruk
Czasami popełniamy błędy treningowe, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Stąd może się brać brak efektów! Zobacz, jakie są…
Share
Plany treningoweRuch
28 czerwca 2016

Darmowy plan treningowy - odchudzanie w domu

By Marta Kruk
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć? Marzą ci się spadające kilogramy, ale nie chcesz chodzić na siłownię, a bieganie…
Share
Ruch
21 czerwca 2016

Jedna rzecz gorsza od słodyczy, papierosów czy alkoholu, którą robisz codziennie

By Marta Kruk
Przyjęło się, że papierosy szkodzą. To prawda. Szkodzi też cukier, alkohol i sztuczne jedzenie – i wszyscy o tym wiedzą. Ale…
Share
Ruch
19 czerwca 2016

Jak pozbyć się oponki na brzuchu?

By Marta Kruk
Nie skłamię, jeśli powiem, że połowa waszych maili do mnie to pytania jak pozbyć się oponki na brzuchu – czyli nadmiernej…
Share
Ruch
17 maja 2016

Czy rzeczywiście ćwiczysz wystarczająco? Jak często ćwiczyć? Jak długo ćwiczyć?

By Marta Kruk
Pocisz się, robisz brzuszek za brzuszkiem, przysiad za przysiadem, kilometr za kilometrem – ale czy zastanawiałeś się kiedyś, czy…
Share
RuchZdrowa dieta
12 maja 2016

Jak zdrowo przytyć i wyrzeźbić sylwetkę? Kilka podstawowych rad, jak zacząć

By Marta Kruk
Jak zdrowo przytyć? – temat, który przewija się od lat, a którego duża ilość osób po prostu nie rozumie. Szczupłe, chude…
Share
Ruch
28 kwietnia 2016

Dlaczego powinieneś zacząć robić deskę? Deska na 9 sposobów - znasz wszystkie?

By Marta Kruk
Deska – ćwiczenie legenda. Weszła do łask kilka lat temu, chociaż w fitnessie znana jest już od dawna. Znajduje się w prawie…
Share
BieganieRuch
20 kwietnia 2016

Jak polubić bieganie i jak zacząć biegać? Przykładowe treningi dla początkujących

By Marta Kruk
Wszyscy wiemy, że bieganie jest zdrowe. Spala sporo kalorii, robi to milion osób, fajnie wygląda na filmach i nie wymaga ani karnetu na…
Share
RuchZdrowy lifestyle
18 kwietnia 2016

Czy w czasie miesiączki można ćwiczyć? Okres i ćwiczenia

By Marta Kruk
Wszyscy dobrze wiedzą, że dziewczyny pod tym względem mają przechlapane. Co miesiąc, prawie jak w zegarku to samo – bóle brzucha…
Share
Bez kategoriiRuch
13 kwietnia 2016

Jak ćwiczyć rano? 8 sposobów, które pozwolą ci aktywnie zacząć dzień

By Marta Kruk
Wszyscy znamy to z motywacyjnych filmików: dzwoniący budzik, szybkie zerwanie się z łóżka, wciśnięcie sportowych butów na stopy i…
Share
Strona 10 z 13« Pierwsza«...89101112...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt