• Szukaj

Fit miesiąc

3 artykułów
➡️ Czy innym zawsze się chce i tylko Tobie nie wychodzi? ⬅️ Oczywiście, że nie. 🍅 ➡️ Każdy ma gorsze i lepsze dni, czasami fruniesz na trening, a innym razem na samą myśl chowasz się w szafie; ➡️ Musisz podejść do sprawy ROZSĄDNIE ✔️ Co wcale nie jest takie łatwe! Wszyscy chcemy być regularnie, aktywni i robić wszystko, co sobie zaplanowaliśmy. Ale czasami warto odpuścić, zwłaszcza kiedy: - jesteś przemęczony, niewyspany, mocno zestresowany kilka dni z rzędu (nie chodzi o jednorazowy stres), masz złe samopoczucie. Brak jednego treningu nie sprawi, że świat się zawali 😉 ➡️ Z drugiej strony, jeśli Twoja niechęć to po prostu leniuszek, warto zacząć od... Przebrania się w strój sportowy. Brzmi głupio, ale sami zobaczycie, że jak już się przebierzecie w strój do ćwiczeń to jeszcze bardziej głupio będzie go zdjąć bez treningu 😂 ➡️ Można też zacząć od 15 minut. Jeśli po kwadransie dalej nie będziesz miał ochoty - odpuść. Często będziesz chciał jechać dalej, bo pierwsze koty za płoty i nadzwyczajnej na świecie się rozkręcisz 💪 Dzisiaj piątek! Czy planujesz jakiś trening? U mnie powinno coś wpaść po południu, jak już się uporam z pracą i papierkowymi sprawami 🤔 Daj znać! Buziaki 😍 #fitgirl #motywacja #fitness #fitspo #blondegirl #cityfit #puma #fitnesslife #trening #fitdziewczyna
🤠 Fot. @fotografiadlabiznesu
Jak urozmaicić trening? 😍 Zmieniając co jakiś czas ćwiczenia, wprowadzając nowe ruchy i testując akcesoria - hantle, taśmy czy wykorzystując otoczenie do treningu - np. ławeczkę do przeskoków czy kanapę w domu do wchodzenia i schodzenia 🤔 Bardzo lubicie jak wrzucam moje treningi na instastory, więc tutaj macie kilka inspiracji z wczoraj, żeby móc sobie zapisać i korzystać 🔥 ➡️ Każde ćwiczenie wykonujemy 35-45 sekund w 3 seriach (przerwa 15-20 sekund) ➡️ Przewiń w bok, żeby zobaczyć całość ➡️ Te ćwiczenia skupiają się na pośladkach i ramionach ➡️ To ruchy, które sama wykonuję na swoich treningach i polecam 😁 No! To mam nadzieję, że się przyda 😁🤔 Miłego dnia! 🥑🥑 #workout #workoutinspiration #motywacja #trening #fitnesslife #fitnessinspo
Jak wyglądają moje posiłki? To możecie zobaczyć w najnowszym Food Diary na moim kanale YT 🔥😍 Tym razem menu składające się z 4 posiłków 🥑🍅 Na kanał możecie trafić z linku: http://youtube.com/c/jestemmarta Albo wchodząc na YouTube i wpisując Codziennie Fit 🔥💪 #cleaneating #healthy #healthyfood #healthyeating
Mam do Ciebie prośbę - potraktuj poniedziałek jako nowy początek 🏃‍♀️ Nieważne co się ostatnio działo, czy było lepiej czy gorzej - dzisiaj zaczynasz od nowa 😁💪🔥 Najgorsze, co można zrobić to przejmowanie się wpadkami - jesteśmy ludźmi, będzie duuużo momentów w którym coś Ci nie wyjdzie albo zrobisz coś niezgodnie ze swoimi postanowieniami... I nic się nie stanie 😁 Bo to nie koniec świata 💪 ➡️ Zamiast ciągle rzucać wszystko bo bo i tak Ci nie wychodzi - po prostu otrzep się i działaj dalej 💪 Jakie fit plany masz na dzisiaj? Daj znać ⬇️⬇️⬇️ Miłego dnia! @pumaperformance Fot. @wojtek_rudzki_esplnd #motivation #puma #motywacja #trening #fitdziewczyna #fitnessgirlmotivation #fitfam #fitnessmotivation
Sobota to dzień na który zawsze czekam 😁 z kilku powodów: ✔️ Nigdzie się nie śpieszę, śpię bez budzika, nie dostaje miliona maili 💪 Mam czas na fajny trening i nie przejmuję się tym ile trwa 🔥 🥑 Mam też chwilę na przygotowanie zdrowych posiłków i kuchenne eksperymenty 🍅 ➡️ Nawet jeśli pracuję to robię to w spokojnym tempie i najczęściej skupiam się na rzeczach które lubię robić - np. piszę artykuły na bloga 📸 Taki spokojny dzień jest potrzebny - żeby nie zwariować 🤔 pamiętajcie, że zdrowy tryb życia to także dbanie o nasze zdrowie psychiczne, a nie tylko fizyczne. Chwila oddechu czy odpuszczenie czegoś dla naszego komfortu bardzo dużo znaczy. A Wy lubicie sobotę? Co wtedy robicie? 🏃‍♀️🏃‍♀️ Fot. @fotografiadlabiznesu #blondegirl #blonde #fitnessgirl #motivation #motywacja #trening #fitgirl #activegirl
TRENING DLA NASTOLATKI? Na blogu i kanale znajdziecie już nowy odcinek #Fitnastka🔥💪 A w nim – jak powinien wyglądać trening u nastolatków. Ile razy w tygodniu ćwiczyć, jakie treningi wybierać i czego unikać? 😎 ➡️ A do starszych osób mam pytanie - czy macie jakieś doświadczenia z byciem fit w czasach nastoletnich? Ja pamiętam, że często czytałam jakieś bzdury w necie a potem próbowałam je na sobie testować 😅 nie wszystko było takie zdrowe i dobre, ale na szczęście nie miałam żadnych większych problemów i przygód. A Wy? #fitnastka
➡️SMOOTHIE JAKO WARTOŚCIOWY POSIŁEK⬅️ W te upały czasami odbiera apetyt - świetną alternatywą będzie więc sycące, lekkie smoothie z ogromną ilością witamin 😍😍 Do smoothie wykorzystałam BIO buraka z #RyneczekLidla - warzywo, które jest bardzo niedoceniane, a to bomba zdrowotna! ✔️Pełne żelaza, przeciwutleniaczy, kwasu foliowego i witamin są idealnym warzywem, kiedy chcemy trochę podkręcić swoją dietę. Nie wiemy tylko czasami jak go używać, a że burak ma specyficzny smak, to niektórzy go unikają. Niepotrzebnie 😁 ✔️Można go wykorzystać właśnie jako element smoothie. 🔥 Energetyczne smoothie - przepis na 2 porcje:🔥 ➡️1 BIO burak (ok. 120 g) ➡️2 jabłka grójeckie ➡️2 garście malin ➡️garść borówek ➡️garść jeżyn ➡️woda - do zmiany konsystencji + można użyć dowolnych dodatków: siemię lniane, nasiona chia, szczyptę ostropestu ✔️Buraka i jabłko kroimy w kostkę. ✔️Wrzucamy razem z malinami, borówkami i jeżynami do blendera, dodajemy siemię lniane czy nasiona chia (na 1 porcję 1 łyżeczka, na 2 porcje - 2 łyżeczki) zalewamy wodą do połowy i miksujemy. ✔️ Jeśli potrzeba, możemy dodać wody lub lodu, żeby zmienić konsystencję. Smoothie pijemy od razu. ✔️Charakterystyczny smak buraka jest prawie niewyczuwalny, a my mamy porcję najlepszych możliwych składników w jednym koktajlu :) W sam raz na upał! ➡️Lubicie smoothie, pijecie? Dla mnie to bardzo dobra alternatywa dla posiłku, zwłaszcza na szybko lub przy wysokich temperaturach. :)🔥💪 #LidlPolska @lildpolska #BiozLidla #OdPolskiegoDostawcy #healthy #smoothie #cleaneating #healthyoption #healthybreakfast #wspolpraca
Przygotowania do obozu Codziennie Fit Camp powered by PUMA trwają 😍😍 Już się nie mogę doczekać, aż będziemy znowu razem ćwiczyć na żywo i spędzimy ze sobą tyle czasu - w dodatku aktywnie 🔥🔥 I to w całkowicie kobiecym gronie 😘 ➡️Oczywiście oprócz treningów, na obozie zadbamy o Waszą zdrową dietę. A dla każdej uczestniczki @sonkodbajosiebie przygotowało także pakiety - boxy, w których znajdziecie zestaw produktów, które ułatwią Wam bycie fit także po obozie 😋 Odliczam dni 🤗 I mam dobrą wiadomość: zostały ostatnie miejsca! 🔥🔥 ➡️➡️Obóz można jeszcze zarezerwować przez link w bio lub tutaj: https://sklep.codzienniefit.pl/camp ➡️W razie pytań i wątpliwości - piszcie na sklep@codzienniefit.pl Fot. @fotografiadlabiznesu
Dobra wiadomość - nowy trening nagrany! Nie wiem czy to kwestia upału czy poszalałam z rozpiską, ale dał mi też popalić, więc chyba łatwo nie będzie 💪🔥🔥 albo po prostu dużo gadałam i dlatego tak się zmęczyłam 😂 Będzie super 🔥🔥🔥 chyba jeden z moich ulubionych! 😎💪 #fitnessinspo #workout #fitness #fitnessgirl #fitdziewczyna #cityfit #cityfitpl #puma #pumagirl #teamfaster
Dzień dobry! Jakie plany na dzisiejszy dzień? Ćwiczycie? 💪💪 Ja dzisiaj jadę dla Was nagrywać kolejne filmy na YT 🔥🔥 jakieś życzenia? 😎 Fot. @fotografiadlabiznesu #fitgirl #fitspo #motywacja #motivation #trening #trackandfield #abs #ab #fitnesslife #fitnesslifestyle
Ostatnie dni to dla mnie mieszanina stresu i zdarzeń typu: 'dlaczego- wszystko-się-nie-układa', więc tym bardziej cieszę się z każdego treningu. Wyłączam wtedy internet w telefonie i skupiam się tylko i wyłącznie na ćwiczeniach i moim pracującym ciele 💪 Odpoczywam. Lubicie trening jako formę odstresowania? Pamiętajcie, że w okresach złożonego stresu i nerwów warto skupić się na treningach o mniejszej intensywności i nie rąbać mega długiego cardio, żeby nie obciążać bardziej układu nerwowego i nie powodować reakcji stresowej na trening. Ja staram się zadbać o rozciąganie, rollowanie, trening siłowy, trening całego ciała i pilnować intensywności. Trening ma mi pomóc w walce ze stresem, a nie go pogłębiać ✔️ Fot. @fotografiadlabiznesu

Chcesz być fit?

MAM COŚ DLA CIEBIE!

Na moim kanale youtube znajdziesz treningi, zestawy ćwiczeń na konkretne partie ciała, zdrowe przepisy, pomysły na jadłospis na cały dzień, porady dotyczące bycia fit oraz wiele, wiele więcej!
I to wszystko za darmo!