Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • Wyzwanie #FITWIOSNA
    • Plan treningowy & szczegóły
    • Jak korzystać z planu?
24 posts

Browsing category

Plany treningowe

Darmowe plany treningowe

Plany treningowe
1 września 2017

Darmowy plan treningowy na miesiąc - wersja dla początkujących i zaawansowanych

By Marta Hennig

Chcesz wrócić tej jesieni do gry? Proszę bardzo! Przed wami gotowy plan treningowy w wersji dla początkujących i zaawansowanych!

Read more
Share
Plany treningoweRuch
20 sierpnia 2017

11 treningów, które spalą mnóstwo kalorii i pozwolą ci schudnąć

By Marta Hennig
Jeśli zależy ci na efektywnym schudnięciu, wzmocnieniu ciała i spaleniu sporej liczby kalorii w krótkim czasie – mam coś dla ciebie! Oto zestawienie 11 treningów, które pomogą ci osiągnąć cel.
Share
Plany treningoweRuch
25 maja 2017

Darmowy plan treningowy - budujemy kondycję w domu!

By Marta Hennig
Budowanie kondycji w domu? To jest możliwe! Odpowiednio dobrany plan treningowy pomoże w zwiększaniu wydolności, a co za tym idzie poprawie naszej kondycji. Gotowi? To do dzieła!
Share
BieganiePlany treningoweZestawy ćwiczeń
14 maja 2017

Darmowy plan treningowy- budujemy kondycję! [BIEGANIE]

By Marta Hennig

Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję – lub nawet zbudować ją od podstaw – mam coś dla ciebie: darmowy biegowy plan treningowy do druku!

Read more
Share
Plany treningoweRuch
20 marca 2017

Idzie wiosna: 3 darmowe plany treningowe!

By Marta Hennig
Ponieważ wiosna już się powoli zbliża – zarówno terminem, jak i pogodą – przygotowałam dla was króciutki plan treningowy, który pozwoli wam przygotować się na nadejście cieplejszych miesięcy. Uwaga: tym razem mam trzy wersje: dla biegaczy i…
Share
Plany treningoweRuch
18 stycznia 2017

Darmowy plan treningowy (trening w domu)

By Marta Hennig
Zima to idealna okazja, żeby nic nie robić. Prawda? Dodatkowe kilogramy łatwo ukrywa się pod luźnymi swetrami i wygodnymi legginsami, a ciemne i mroźne wieczory przyjemnie spędza się z paczką ulubionych słodkości i włączonym serialem….
Share
Plany treningoweZdrowy lifestyle
19 grudnia 2016

Trenuj ze mną - plany treningowe już dostępne!

By Marta Hennig

NARESZCIE!

Read more
Share
Plany treningoweRuch
5 grudnia 2016

Jędrne, piękne pośladki - jak je "wyhodować"? Zestawy ćwiczeń, które powinnaś znać!

By Marta Hennig
Bardzo się cieszę, że znika już moda na wychudzone sylwetki, a dziewczyny zaczynają dążyć do zdrowej, silnej, ale też kobiecej figury. Jedną z rzeczy, którą chcą osiągnąć poprzez swoje treningi są ładne, wyrzeźbione pośladki –…
Share
Plany treningoweRuch
28 czerwca 2016

Darmowy plan treningowy - odchudzanie w domu

By Marta Hennig
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć? Marzą ci się spadające kilogramy, ale nie chcesz chodzić na siłownię, a bieganie nie jest czymś dla ciebie? Mam coś specjalnego: kolejny darmowy plan treningowy odchudzanie w…
Share
Plany treningoweRuch
13 marca 2016

Darmowy miesięczny plan treningów - odchudzanie

By Marta Hennig

Jeśli chciałabyś schudnąć, ale ciągle nie wiesz, jak ćwiczyć i jak zacząć, jesteś we właściwym miejscu – oto plan treningowy na miesiąc, który pomoże ci zrzucić zbędne kilogramy.

Read more
Share
Plany treningoweRuch
17 września 2015

Piękna sylwetka, dobra kondycja. Tygodniowy plan ćwiczeń dla początkujących.

By Marta Hennig
Jedną z największych trudności, jakie istnieją przy ćwiczeniach, jest układanie sobie treningu. Naprawdę. Mądrze rozplanowany trening to dla mnie co najmniej kilka godzin pracy i intensywnego myślenia.  Dlatego przygotowałam dla was rozkład treningów na cały…
Share
Plany treningowe
15 kwietnia 2015

Jak zacząć ćwiczyć? Zestawy ćwiczeń i porady dla początkujących

By Marta Hennig
Stało się: zdecydowałeś, że chcesz zacząć się ruszać. Jednak zaczynając, czy szukając nowych ćwiczeń, czasami ciężko jest znaleźć trening dla siebie. Dlatego dzisiaj przychodzę do Was z gotowymi zestawami ćwiczeń i kilkoma radami, które może wykorzystać…
Share
Strona 2 z 2«12
  • Menu

    • Jak zacząć?
    • Treningi
      • Zestawy ćwiczeń
      • Plany treningowe
      • Jak ćwiczyć?
      • Bieganie
      • TRENING W DOMU
      • Wyzwania
        • Wszystkie wyzwania
        • Wyzwanie świąteczne
          • O wyzwaniu
          • Trening na dziś
        • Wyzwanie wiosenne
          • O wyzwaniu
          • Trening na dziś
        • Wyzwanie rozciąganie
          • O wyzwaniu
          • Rozciąganie na dziś
        • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
          • O wyzwaniu – informacje
          • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
        • Wyzwanie #FITJESIEŃ
          • Szczegóły wyzwania
          • Treningi
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
          • Zasady wyzwania
          • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Wyzwanie Aktywny Lipiec
          • O wyzwaniu
          • Trening na dziś
        • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
          • O wyzwaniu
          • Treningi i informacje
        • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
          • O wyzwaniu
          • Trening na dziś
        • #FITW2021
          • O wyzwaniu
          • Plany treningowe
        • Wyzwanie #FITWIOSNA
          • O wyzwaniu
          • Treningi i informacje
      • Dla zaawansowanych
    • Dieta
    • Przepisy
      • Śniadania
      • Do pracy i szkoły
      • Obiady
      • Przekąski
      • Zdrowe desery
      • Kolacja
      • Wszystkie przepisy
    • Zdrowe życie
      • Motywacja
      • Zdrowy lifestyle
      • Odchudzanie
    • Sklep
    • TRENINGI LIVE
    • Wyzwanie #FITWIOSNA
      • Plan treningowy & szczegóły
      • Jak korzystać z planu?
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt