Pot, wysiłek i zmienna intensywność – tak można nazwać HIIT WYCISK! Ten trening wcale jednak nie jest taki straszny, jak myślicie: to naprawdę przyjemny trening interwałowy w domu!
No i kolejny tydzień wyzwania FIT JESIEŃ przed nami! Jestem w szoku, jak szybko to leci i jak wiele się dzieje! Osób, które biorą udział jest mnóstwo i mam wrażenie, że to motywuje Was do działania – I TAK MA BYĆ! Trzymam mocno kciuki za ten tydzień i pamiętajcie – nawet, jak coś nie wyszło wcześniej, nie ma co się przejmować – idziemy do przodu i już!
HIIT WYCISK – trening interwałowy w domu
Czym jest ten trening?
HIIT WYCISK to trening interwałowy, o zmiennej intensywności zawierający też rozgrzewkę oraz schłodzenie (cool down). Świetnie sprawdzi się jako stały element planu treningowego, mający podkręcić trochę spalanie kalorii także po wysiłku. Oprócz trening poprawi wydolność, wzmocni ciało oraz wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie.
DLA KOGO: regularnie początkujący (ćwiczący przynajmniej miesiąc), średnio-zaawansowani, zaawansowani
RODZAJ: trening interwałowy, trening o zmiennej intensywności
CEL: spalenie kalorii, „podkręcenie metabolizmu”, poprawa wytrzymałości, kondycji i jędrności ciała
INTENSYWNOŚĆ: średnia i wysoka
FIT JESIEŃ – O CO CHODZI W WYZWANIU?
Fit Jesień to wyzwanie, które aktualnie trwa (ale możesz dołączyć do niego w każdej chwili!). Realizujemy razem plan treningowy i motywujemy się do bycia fit jesienią! Wszystkie szczegóły wyzwania oraz plan treningowy do pobrania znajdziesz TUTAJ.
Poza tym, jako dodatkową motywację do regularności – dzięki uprzejmości marki PUMA oraz Martes Sport, które zostały partnerami całego wyzwania FIT JESIEŃ – mamy też mega nagrody dla najaktywniejszych uczestników (w tym 10 bonów każdy o wartości 500 zł na kolekcję PUMA w sklepach Martes Sport). Przeczytaj więcej o konkursie na STRONIE WYZWANIA.
MASZ „MOTYWATOR”?
Jeśli masz moją książkę „Motywator”, możesz użyć tego treningu w planie treningowym:
W planie dla początkujących:
- W tygodniu 5 zamiast treningu z dnia 1
- W tygodniu 7 zamiast treningu z dnia 1
- W tygodniu 8 zamiast treningu z dnia 3
W planie dla zaawansowanych:
- W tygodniu 2 zamiast treningu z dnia 1
- W tygodniu 3 zamiast treningu z dnia 6
- W tygodniu 7 zamiast treningu z dnia 3
- W tygodniu 8 zamiast treningu z dnia 5
Moją książkę dostaniesz TUTAJ.
NIE CHCESZ PRZEGAPIĆ NOWYCH TRENINGÓW?
Jeśli chcesz być na bieżąco, to koniecznie zasubskrybuj kanał Codziennie Fit na YouTube!
Wszystkie darmowe zestawy treningowe znajdziesz tu: zestawy treningowe.
A w tym miejscu znajdziesz przepisy na zdrowe dania: przepisy Codziennie Fit.
Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji!
