Czas powiedzieć: DOŚĆ! Jeśli ciągle sobie powtarzacie, że od jutra zaczniecie ograniczać słodycze, to mam coś dla was – wyzwanie, które pomoże wam wreszcie dopiąć celu! W grupie zawsze raźniej, więc czytaj uważnie, wydrukuj kalendarz i ZACZYNAMY!
Fakt o mnie: czy wiecie, że mam słabość do słodyczy?
Ze swojej diety już dawno wyeliminowałam większość przetworzonych słodyczy, ale czekolada czy ciasta to nadal coś, na co lubię się skusić. Właśnie dlatego na blogu jest najwięcej przepisów na desery – tak sobie radzę z moimi słabościami, próbując przygotowywać nowe, zdrowe wersje.
Ostatnio jednak miałam dużo przykrych i stresujących sytuacji – i co to mówić – pocieszałam się paseczkiem czekolady. A potem kolejnym. Raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi, ale sytuacja trochę wymknęła się spod kontroli i rzeczywiście te produkty pojawiały się w mojej diecie za często. Nie wiedziałam, czy o tym wam pisać, ale kurczę – codziennie dostaję przynajmniej kilka wiadomości od dziewczyn z takim samym problemem: dlaczego mam udawać, że ja jestem święta? Jestem człowiekiem tak jak i wy, i mój zawód, chociaż zobowiązuje mnie do prowadzenia trybu życia, który może być godny naśladowania, niestety nie zwalnia mnie z ludzkich słabości czy zachcianek. Każdy z nas je ma… jak nie do słodyczy, to do słonego czy do innych rzeczy. Normalka!
Pomyślałam, że to w sumie IDEALNA sytuacja. Bo czy jest coś bardziej motywującego, niż wspólne wyzwanie? Chyba nie!
WYZWANIE: RZUCAMY SŁODYCZE

Zasady naszego wyzwania:
- wyzwanie trwa od momentu przeczytania przez Ciebie tego wpisu i pobrania kalendarza 🙂 Zacznij od razu, żadne od jutra! Jeśli już dzisiaj zjadłeś coś słodkiego – nie szkodzi, nie patrz na to. Po prostu zaczynamy!
- wyzwanie trwa 30 dni – tak, żeby móc uwolnić się od słodkiego smaku i uzdrowić naszą relację ze słodkościami,
- to wyzwanie nie oznacza, że już nigdy nie zjesz słodyczy – na początku robimy mały „detoks”, a następnie, po 30 dniach, możemy spokojnie wprowadzać zdrowsze i mniej zdrowe formy słodkości raz na jakiś czas. Nie jest sztuką nie jeść słodyczy w ogóle, sztuką jest nauczyć się to robić rozsądnie i z umiarem.
- do pobrania udostępniam kalendarz, w którym możecie skreślać wasze postępy. Powieście sobie go w widocznym miejscu – najlepiej na szafce ze słodyczami, a jeśli takiej nie macie, to na lodówce czy gdzieś, gdzie będziecie często zaglądać! 🙂
- zaglądajcie na bloga oraz facebooka – postaram się wrzucać treści, które pomogą nam w wyzwaniu 🙂 Wsparcie możecie uzyskać także na naszej grupie – tutaj.
- ja przez 30 dni rezygnuję także ze zdrowych zamienników, ale wy nie musicie. Dozwolone są zdrowe słodycze – np. na bazie ksylitolu czy daktyli – ale w rozsądnych ilościach! Inaczej wyzwanie nie ma sensu. Można piec zdrowe ciasta (tylko nie jedząc całej blachy!)
- daj koniecznie znać, że bierzesz udział w wyzwaniu – tutaj w komentarzu, na facebooku czy wrzutką z hasztagiem #rzucamysłodyczezMarta – wybór należy do Ciebie! 🙂
WYZWANIE RZUCAMY SŁODYCZE – POBIERZ KALENDARZ!
Pobierz kalendarz, żeby jeszcze bardziej się motywować i odhaczać kolejne dni naszego wyzwania 🙂
Jak dostać kalendarz?
Jeśli jesteś subskrybentem newslettera, kalendarz przyjdzie do ciebie dzisiaj wieczorem. Jeśli nie jesteś subskrybentem newslettera, zapisz się poniżej, a po potwierdzeniu maila, także otrzymasz wiadomość z planem. Sprawdźcie swoje skrzynki, folder spam oraz zakładki w mailu – ZAZWYCZAJ, JEŚLI MAIL NIE DOCHODZI, TO JEST PO PROSTU W INNEJ ZAKŁADCE LUB FOLDERZE SPAM. W razie wątpliwości zapisz się ponowie i dopiero wtedy daj w komentarzu znać, że coś nie gra!
UWAGA: jeśli po zapisaniu się do newslettera nie dostałeś maila potwierdzającego ani harmonogramu, sprawdź w folderze SPAM oraz w zakładach oferty czy innych dostępnych na Twojej skrzynce.JEŚLI MASZ MAILA NA ONECIE LUB WP i mimo zapisania się do newslettera nie dostałeś pliku (a sprawdziłeś w spamie i zakładkach), prawdopodobnie jest to problem Twojego dostawcy. Bardzo proszę – załóż wtedy maila np. na gmail.com. Tam zawsze wszystkie wiadomości dochodzą.
Jest jakiś problem z newsletterem na onecie i wp, za co bardzo przepraszam. Na razie nie wiem jak go rozwiązać 🙂 Niekiedy maile u tych osób nie docierają.
Członkowie newslettera raz w tygodniu dostają informację o wszystkich nowych postach na blogu. Dodatkowo, przy okazji wyzwań zawsze otrzymują darmowe materiały dostępne od razu.
PRZYDA SIĘ
- Spis zdrowych zamienników cukru
- Moje sposoby na ograniczenie słodyczy (stary post, ale sposoby skuteczne)
Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji!
To co? Zaczynamy!
Oj a ja zakupilam maslo orzechowe, kurcze no ale skoro juz to przeczytalam … to wchodzę w to!
#rzucamyslodyczezMarta dołączam i ja i ma nadzieję że będzie to impuls do większych zmian w moim życiu.
#rzucamyslodyczezMarta ❤
Wychodzę właśnie na prostą po 7 letniej walce z zaburzeniami odżywiania i powoli uczę się jeść słodycze bez wyrzutów sumienia (choć czekolada wciąż jest dla mnie zbyt słodka). W wyzwaniu udziału nie wezmę, ale wierzę, że dla niektórych taki detox może okazać się przydatny. Warto to jednak robić z głową i nie popadać w skrajności.
Jak najbardziej się zgadzam!
ok, a co z owocami? Jemy w małych ilościach i uważamy, żeby słodyczy nie zastąpić owocami ? Bo łatwo można się słodyczami przejeść
Owoce są dozwolone, ale w rozsądnych ilościach – wiadomo 🙂
Może to będzie ratunkiem.
To działamy!!!
Też ostatnio pofolgowałam, także czas wracać na zdrowe tory. Co prawda pewnie będę stosować zdrowe zamienniki (akurat upiekłam Twoje ciasto ze śliwkami, szkoda by było zmarnować), ale to i tak będzie wyzwanie. Damy radę wszystkie, dziewczyny! 🙂
Z siostrą dołączamy!
dzięki za to wyzwanie! 🙂 właśnie tego mi trzeba, bo ostatnio walczę i przegrywam :/ także.. #rzucamslodyczezmarta 🙂
no to rzucam z Martą 😀 mam nadzieję że starczy mi sił bo kooochammm dobrą czekoladę z orzechami 🙂
#rzucamslodyczezMarta
Nie podejmuję się wyzwania, bo nie dam rady bez moich porannych owsianek, hahaha!
słodzisz je cukrem?
Nie. Najczęściej owocami, bądź suszonymi owocami.
Swietne wyzwanie 🙂 Ja sprobuje, do dawna sobie obiecuje.
Pani Marto, prosilabym bardzo o rozpisanie kiedys tego, z czego powinno sie zrezygnowac (czyli np bialy cukier, produkty z fruktoza w skladzie tez?) oraz takie, ktore mozna sobie od czasu do czasu zjesc (daktyle, owoce suszone i swieze, ksylitol, a co ze stevia czy miodem?) Niestety ciezko sie tak naprawde w tym zorientowac. W sklepach tez kusza slodycze „bez cukru i zdrowe”, niektore slodzone aspartamem, ale inne ze stevia, daktylami czy bananem. Prosilabym o maly przewodnik 🙂
Spróbuję napisać taki wpis, żeby wszystko było jasne i klarowne 🙂 Pozdrowienia
Ja również się dołączam do wyzwania i #rzucamsłodyczezmartą❤❤❤
#rzucamslodyczezMarta
Kalendarz już wisi na lodówce! Dołączam się tylko do próśb o mały przewodnik. Czy 2-3 suszone daktyle albo morele, które lubię sobie zjeść gdy chodzi za mną cukierek traktować jak słodycze? Czy batony z samych suszonych owoców to słodycze – gdy są jedzone np.w ramach 2 śniadania? Wiem, że każdy może się w tej kwestii umówić sam ze sobą, ale skoro podejmujemy wspólnie jakieś wyzwanie, to może lepiej ustalić to wspólnie… Będzie raźniej 🙂
To wszystko zależy od Ciebie. Ja na razie ograniczam wszystko, a daktyle czy zdrowe batony na bazie daktyli będę wprowadzać dopiero za ok. 2 tygodnie, zobaczę. Ale dużo dziewczyn wybiera wersję ze zdrowymi zamiennikami i wtedy to jest ok. Pamiętaj jednak, że jeśli przeczuwasz, że być może od cukru jesteś uzalezniona, to stosowanie zamienników raczej nie pomoże – słodki smak + podniesiony cukier we krwi = reakcja prawie taka sama jak po cukrze (tylko po prostu jest to nieszkodliwe dla organizmu, w przeciwienstwie do cukru) 🙂
Trochę się wahałam, ale wchodzę w to 😀 Akurat wczoraj upiekłam cukiniowe brownie, więc mam zdrowy zamiennik, a jak je wykończę (co trochę potrwa skoro się będę ograniczać), to nic nie piekę, nie kupuję i rezygnuję ze zdrowych zamienników, jak Ty 😀
🙂 Super 🙂
Ja rzucam masło orzechowe bo sie od niego uzależniłam 😛
I ja też:) Bo się aż dzisiaj popłakałam, że jestem uzależniona od cukru i zamiast chudnąć po ciąży, to obżeram się ciasteczkami. Także trafiłaś w dziesiątkę 🙂
No to akurat czas na zmiany! Powodzenia!
Wchodzę w to 🙂 Na początku miesiąca sama podjęłam takie wyzwanie ale patrząc na kalendarz stwierdzam, że przyda sie wsparcie 🙂
Ja co prawda od 3 tygodni mocno ograniczyłam ale wchodzę w to z Wami 🙂
#rzucamslodyczezMarta
Pięknie!
Czy taka „przyjaciółka” to na pewno przyjaciółka? 🙂
Trochę żartowałam, ale nie do końca :)))
#rzucamysłodyczezMarta wchodzę w to!!! Dzięki że jesteś 🙂
🙂
#rzucamysłodyczezMarta
cóż mi pozostało jak nie dołączenie do wyzwania, które z pewnością będzie wyzwaniem gdyż moje codzienne motto brzmi : „dzień bez słodyczy jest dniem straconym” i teraz aby dzień nie był dniem straconym wystarczy, że zmienię motto na: ” dzień ze słodyczami jest dniem straconym”, dlaczego straconym? bo pomimo iż wylewam litry potu na treningach z Martą, potrafię „zeżreć” pół tabliczki czekolady lub ciasteczka korzenne, które uwielbiam 🙂 no i nie tylko to uwielbiam-wszystko co jest czekoladą i da się zjeść -zjadam 🙂 Aż mi głupio przed sobą samą 🙂 ale dam radę-motywacja to najlepszy klucz do sukcesu. Pozdrowienia dla wszystkich i trzymamy kciuki za siebie na wzajem 🙂
Trzymam kciuki Danuta! Razem jest raźniej 🙂
Biorę udział, zmotywowałaś mnie. Przez ostatnie kilka miesięcy sytuacja wymknęła mi się trochę spod kontroli, głównie w okresie okołoślubnym i przez brak czasu, chęci i planu wróciłam do starych nawyków. Staram się wrócić na dobre tory. Myślałam o rezygnacji ze słodyczy od listopada, ale co tam, zacznę dzisiaj. 🙂
Super! Trzymam kciuki!
Wchodzę w To!! Te wyzwanie jest mi teraz pilnie potrzebne 😉 #rzucamysłodyczezMarta
#rzucamysłodyczezMarta
Ja również #rzucamysłodyczezMarta 🙂 powodzenia wszystkim
Paulinka, cukier uzależnia dokładnie tak samo, jak alkohol, papierosy i tak dalej. Dlatego jest ciężko. I dlatego jest to wyzwanie – po jego zakończeniu można wprowadzać słodkości raz na jakiś czas, ale te 30 dni ma uczestniczki nauczyć kontroli. Szkoda, że tak się stało z tą koleżanką, ale trzymam za Ciebie kciuki i wierzę, że dasz radę 🙂
Słodkiego unikam, bardzo rzadko jem słodycze, ale słodzić kawę muszę ;/ co zamiast cukru do kawy?
Ksylitol. Ja słodzę ksylitolem od 2 lat. Może najlepiej byłoby niczym nie słodzić, ale zawsze to mniejsze zło 🙂
Mnie ostatnio bardziej niż słodycze kuszą słone przekąski, np. paluszki, cipsy, orzeszki, itp.
Zatem postaram się nie jeść słodyczy i tych słonych paskudztw 🙂
Suuuuuuper. Zdecydowanie mi się przyda! 🙂 Ja mam z tym ogromny problem! 🙂 Ale walczę! Razem będzie raźniej 🙂
Powodzenia wszystkim:)
jeden dzień za mną a było duuuuuużo pokus 😀
Ja też się przyłączam! #rzucamysłodyczezMarta
Dołączam do wyzwania!! 😀
Dołączam! Tylko bd skreślać w komputerze ^^
Czas i na mnie! #rzucamysłodyczezMartą 😀
Zaczynam! 😀