![Trening dla osób siedzących za biurkiem / z siedzącym trybem życia! [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2017/02/maxresdefault.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1)
Wiele razy pisałam już wam, że siedzący tryb życia i siedzenie nas zabija. To nie przesada – to fakt. Przeciętnie siedzimy przynajmniej 10 godzin w ciągu doby – musimy więc robić dużo więcej niż ruszanie się 3 razy w tygodniu na trening, żeby jakoś to zrekompensować. Dlatego przygotowałam dla was krótki, 10 minutowy zestaw ćwiczeń, który pozwoli rozruszać wam wasze ciało i spróbuje przeciwdziałać negatywnym skutkom siedzenia.
Dajcie znać, czy podoba Wam się ten zestaw 🙂
Przeczytaj koniecznie:
- Siedzenie. Jedna rzecz gorsza od słodyczy, papierosów i alkoholu, którą robisz codziennie
- Siedzenie zabija. Jak więcej się ruszać przy pracy za biurkiem? Cz.1
Zapraszam Was do subskrypcji kanału!
Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji!
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=320%2C180&ssl=1)
Świetny trening w przerwie między zadaniami! Mimo, że jest krótki, oddech przyśpieszył 🙂 Dzięki Marta!
Idealny dla mnie! 🙂
Wbrew pozorom geodeci też mają w znacznej mierze siedzący tryb życia. Także biorę trening w ciemno 🙂
Super:D
Marta, a co radzisz osobom, które mają pracę stojącą? Ćwiczyć czy nie ćwiczyć, oto jest pytanie. Odkąd pracuję baaardzo schudłam i nie chcę chudnąc bardziej, a poza tym po pacy moje nogi (i plecy) bolą i są mega spuchnięte:( Nie wiem czy w takim przypadku ćwiczenia są wskazane. Z drugiej strony nie chcę zupełnie rezygnować z treningów (mimo że nie zawsze wystarcza mi na nie siły), bo chciałabym mieć jako taką kondycję, no i ujędrnić trochę ciało, bo mimo, że schudłam nie wyglądam dobrze. Jakieś rady?
Fajna propozycja. Ja często mówię do swoich podopiecznych aby codziennie i w każdej chwili robili ćwiczenia „dla emerytów”. Po prostu rozruch od „zasiedzenia”.
http://g-combat.pl/walentynkowy-tydzien/
ostatni miesiąc z powodu zakuwania do sesji to było w moim wykonaniu głównie siedzenie i przyznaję… dosyć mocno odbiło się to na mięśniach, głównie pleców
ten trening to dla mnie wręcz wybawienie ^^