„Motywator” tydzień 4 – alternatywne treningi

Moi drodzy, toż to połowa naszego wyzwania! Mam nadzieję, że jesteście z siebie dumni 🙂
Przygotowałam dla Was treningi, które możecie wykonywać jednocześnie korzystając z „Motywatora”. Kolejne tygodnie będą ukazywały się TUTAJ. Miłego trenowania!

PLAN DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Dzień 1 – możesz zamienić na:

• Ekstra spalanie
• Strong spalanie (dla ambitnych)
• Full Wypas
• Cichy trening

Dzień 3 – możesz zamienić na:

• Standing party – trening bez maty (dla ambitnych)
• Fit Start
• Obwodowy

Dzień 4 – według planu jest wolny, ale możesz (I ZALECAM!) go zamienić na:

• rozciąganie – nowy trening

Dzień 5 – możesz zamienić na:

• Brzuch & Pupa
• Płonące ciało (dla ambitnych)

PLAN DLA ZAAWANSOWANYCH

Dzień 1 – możesz zamienić na:

• Ekstra spalanie
• Cardio bez tupania

Dzień 3 – możesz zamienić na:

• Full Wypas
• Standing party – trening bez maty
• Strong spalanie

Dzień 4 – według planu jest wolny, ale możesz (I ZALECAM!) go zamienić na:

• rozciąganie – nowy trening

Dzień 5 – możesz zamienić na:

• Tabata z gibonami
• Jeśli nie masz czasu: Błyskawica
• Strong spalanie

Dzień 6 – możesz zamienić na:

• Płonące ciało
• Strong (z hantlami)
• Slim body