Czas się wreszcie obudzić z zimowego snu! Jeśli brakuje Ci motywacji albo inspiracji do zdrowego trybu życia, przychodzę dzisiaj z pomocą – zaczynamy nasze wiosenne wyzwanie! 31 dni, w trakcie których będziemy razem ćwiczyć i jeść zdrowo – po to, by nauczyć się dobrych nawyków i zmienić coś na wiosnę. Gotowi?
FIT WIOSNA – O CO CHODZI I NA CZYM POLEGA WYZWANIE?
To wiosenne wyzwanie ma bardzo proste zasady – chodzi nam o miesiąc regularnych treningów i zdrowego odżywiania. Po co? Dla jednych – żeby wprowadzić nowe nawyki i przyzwyczaić do treningów, dla innych – żeby mieć dodatkową motywację i wejść w nadchodzącą wiosnę z dobrym samopoczuciem, ciesząc się zdrowiem.
Fot. Fotografia dla biznesu Agata Matulka
ZASADY:
- wyzwanie trwa od 23.03 do 23.04
- drukujemy specjalny kalendarz wyzwania i każdego dnia odhaczamy wykonane zadanie: trening i dietę. Dodatkowo w krateczki możesz wpisać nazwę wykonanego treningu lub inne uwagi;
- trening zaznaczony jest każdego dnia, ale to nie oznacza, że mamy trenować codziennie – w dni przerwy między ćwiczeniami staramy się iść na spacer, porozciągać się, pojeździć rowerem lub wykonać inną formę lekkiej aktywności. Jeśli uda nam się to zrobić, odhaczamy kwadracik „trening” jako wykonany!
- kwadracik „dieta” oznaczamy, jeśli uda nam się przez cały dzień jeść zdrowo i zgodnie ze swoimi zasadami;
fot. Fotografia dla Biznesu
- o swoich treningach, załamaniach albo zwycięstwach możemy informować na naszej grupie na facebooku – KLIK
- codziennie sprawdzamy zakładkę trening na dziś i wykonujemy zadanie, które tam wisi;
- DODATKOWO – brak pomysłów na treningi i posiłki? Nic straconego! Codziennie w zakładce WYZWANIE WIOSENNE ->”TRENING NA DZIŚ” pojawi się jeden trening oraz jedno danie, które warto wypróbować. Treningi z zakładki będą ułożone w formie planu treningowego – czyli nie dostajesz losowego treningu, a taki, który ułożyłam w planie. Rekomenduję trzymanie się treningów z zakładki w trakcie naszego wyzwania. Pierwszy trening dostępny będzie o 00:01 23 marca.
- jeśli będziesz dodawać zdjęcia z wyzwania, koniecznie pamiętaj o hasztagach: #druzynaCF i #wiosnaCF
DAJ ZNAĆ, ŻE BIERZESZ UDZIAŁ W WYZWANIU – DODAJ OBRAZEK NA SWÓJ PROFIL:
Pamiętaj o dodaniu w opisie hasztagów #druzynaCF i #wiosnaCF , dzięki którym zarówno ja, jak i inne dziewczyny z naszej #druzynyCF będą mogły Cię znaleźć i wspierać!
Rysunek na obrazku i w kalendarzu to praca Meagolicious. Koniecznie zobaczcie jej profil! Ma więcej moich rysunków 😀
POBIERZ KALENDARZ!
Do wykonania wyzwania przygotowałam dla Was kalendarz – możecie w nim skreślać dni treningowe oraz postępy związane z dietą, a także wpisać i porównać pomiary przed i po wyzwaniem.
Jeśli jesteś subskrybentem newslettera, plan przyjdzie do Ciebie do godziny 20:00. Jeśli nie jesteś subskrybentem newslettera, zapisz się poniżej, a po potwierdzeniu maila, także otrzymasz wiadomość z planem. Czyli wpisujemy poniżej swoje dane, przychodzi nam mail z potwierdzeniem, klikamy że potwierdzamy i już – plan będzie dostępny do ściągnięcia!
Sprawdźcie swoje skrzynki, folder spam oraz zakładki w mailu.
UWAGA: jeśli po zapisaniu się do newslettera nie dostałeś maila potwierdzającego ani harmonogramu, sprawdź w folderze SPAM oraz w zakładach oferty czy innych dostępnych na Twojej skrzynce.
JEŚLI MASZ MAILA NA ONECIE LUB WP i mimo zapisania się do newslettera nie dostałeś pliku (a sprawdziłeś w spamie i zakładkach), prawdopodobnie jest to problem Twojego dostawcy. Bardzo proszę – załóż wtedy maila np. na gmail.com. Tam zawsze wszystkie wiadomości dochodzą. Jest jakiś problem z newsletterem na onecie i wp, za co bardzo przepraszam. Na razie nie wiem jak go rozwiązać 🙂 Niekiedy maile u tych osób nie docierają.
Członkowie newslettera raz w tygodniu dostają informację o wszystkich nowych postach na blogu. Dodatkowo, przy okazji wyzwań zawsze otrzymują darmowe materiały dostępne od razu.
ZACZYNAMY!
Mam nadzieję, że czujecie podekscytowanie – bo ja tak! Razem z Wami jestem w tym wyzwaniu i nie mogę się doczekać wspólnego walczenia o fit wiosnę. Postaram się regularnie nagrywać instastory – zaobserwujcie mój profil na Instagramie, żeby być na bieżąco: TUTAJ.
To jak, bierzecie udział? Dajcie koniecznie znać w komentarzach, czy mogę na Was liczyć!
Buziaki!
Wasza Marta
UWAGA – ŁÓDŹ, POZNAŃ I WARSZAWA
Macie ochotę na kolejny wspólny trening na żywo? Jeśli tak, mam dla Was super wiadomość!
Widzimy się:
- W ŁODZI na Fit Rabatach w Ptak Outlet – zapisy na trening tu: KLIK
- W POZNANIU na Codziennie Fit tour powered by PUMA – bilety na trening dostępne tu: KLIK
- w WARSZAWIE na Codziennie Fit tour powered by PUMA – bilety na trening dostępne tu: KLIK
Trzy dodatkowe miasta!