Taśmy oporowe to świetny sprzęt do ćwiczeń – lekki i wielofunkcyjny, który jest w stanie drastycznie odmienić nasz trening. To też świetny gadżet na wszelkiego rodzaju wakacjach, wyjazdach i innych wydarzeniach, kiedy śpimy w hotelu i chcemy zrobić skuteczny, ale krótki i nie zajmujący miejsca zestaw ćwiczeń. Dlatego przygotowałam dla Was błyskawiczny trening z gumami – idealny nie tylko w podróży czy hotelu, ale także w akademiku, małym pokoju czy po prostu wtedy, kiedy nie mamy dużo czasu, ale chcemy konkretnie popracować nad naszym ciałem. Zobaczcie koniecznie nowy trening!
TRENING Z TAŚMAMI – DLA KOGO I PO CO?
Ten trening jest błyskawiczny – zajmuje niecałe dziesięć minut. Sprawdzi się:
- jako krótki trening w podróży, hotelu, wtedy, kiedy nie mamy czasu;
- jako nowy bodziec dla wszystkich, którzy do tej pory nie używali gum – na pewno sprawdzi się jako urozmaicenie Waszego planu treningowego;
- jako „finiszer” – czyli po naszym treningu właściwym, żeby jeszcze bardziej zaangażować mięśnie i zmusić je do pracy;
- jako wzmacnianie dla biegaczy i innych osób ćwiczących głównie formy cardio – będzie idealny po Waszym treningu głównym.
To świetne wzmacnianie całego ciała, a dzięki taśmom, które tworzą opór i dają ciału nowy bodziec – bardzo skuteczne.
Najlepiej sprawdzą się taśmy mini band w kształcie pętli, ale jeśli macie zwykłą taśmę, też można ją odpowiednio związać. Do tego treningu potrzebne są dwie – jedna z większym oporem (na nogi) i jedna z małym oporem (na ręce lub słabsze partie).
TRENING Z TAŚMAMI – ZANIM ZACZNIESZ
- przed treningiem wykonaj rozgrzewkę;
- jeśli nie potrafisz zrobić ruchu w pełnym zakresie, zmień taśmę na taką z mniejszym oporem
- staraj się wsłuchać w moje wskazówki podczas filmu i zadbać o technikę ćwiczeń
Cały film powstał w hotelu Novotel Kraków Centrum, dzięki uprzejmości sieci AccorHotels. Bardzo dziękuję za gościnę!
Mam nadzieję, że trening Wam się spodoba i przyda. Dużo osób prosiło mnie o ćwiczenia z taśmami – proszę bardzo 🙂
Zapraszam Was do subskrypcji kanału! Dzięki temu będziecie na bieżąco, bo powiadomienia dostajecie od razu po publikacji filmu, ale też mi będzie po prostu, po ludzku, miło.
Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji!
