![WYZWANIE ŚWIĄTECZNE: DZIEŃ SZÓSTY [10.12]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2017/12/dzien-6.jpg?fit=1200%2C929&ssl=1)
Szósty dzień wyzwania przed nami!
Hejka!
Czy wiesz, że dałaś/dałeś radę przejść już sześć dni wyzwania? Mam nadzieję, że czujesz dumę – bo tak być powinno! Już niedługo będziemy w połowie, dlatego nie poddawaj się i rób wszystkie zadania do końca. Gwarantuję, że będziesz zadowolona/zadowolony z efektów!
Pamiętaj, że codziennie w zakładce TRENING NA DZIŚ będzie czekało na Ciebie nowe wyzwanie.
Chcesz wygrać moją książkę? Szczegóły znajdziesz w poście: klik.
TWÓJ TRENING NA DZIŚ:
Dzisiejszy trening jest dla Ciebie wyzwaniem i testem. Jeśli jesteś początkujący, zrób tyle, ile możesz – postaraj się wytrzymać jak najdłużej. Dajcie mi koniecznie znać, czy udało wam się zrobić cały trening i jak się po nim czujecie! Jestem bardzo ciekawa. 🙂 Ten trening to kompleksowy trening całego ciała, który nie tylko je ładnie ujędrni, ale pomoże spalić spoooooro kalorii. Także jeśli wpadł wam dzisiaj czekoladowy Mikołaj do jadłospisu, to nie będzie po nim śladu 🙂
ZADANIE DLA OSÓB Z PRZEMIANĄ/ZE SWOIM PLANEM TRENINGOWYM:
Jeżeli ćwiczysz z planem Przemiana lub masz swój własny plan treningowy, który stosujesz, pamiętaj, że codziennie będzie czekać na Ciebie jakieś zadanie w tym miejscu. Dzisiaj zaplanowałam dla Was pracę nad pośladkami i nogami. Wykonaj poniższy trening jako dodatek do swojego treningu (lub jeśli masz wolne, jako osobny trening).
JAK CI SIĘ PODOBA?
Dajcie znać, jak się czujecie do tej pory? Mam podgląd statystyk odsłon wpisów i wiem, że niektóre osoby już odpadły, dlatego tak ważne jest, żebyśmy razem się wspierali i nie poddawali. Pamiętaj – jeśli masz chwile słabości, pisz tutaj albo na grupie, postaramy się zdopingować cię do działania 🙂
Do zobaczenia jutro!
Ja już jestem po treningu turbo. Lubię go bardzo. Fajna forma samych ćwiczeń jak i tego w jaki sposób przemawiasz do nas i nas motywujesz:) Czuję się bateż o dobrze choć nie wiedziałam kiedy zaczęłam ćwiczyć czy mam dzisiaj siłę na cały trening. Ale się udało także jestem zadowolona:)))
ja sobie zostawiłam na wieczór. Znam tez trening ale jak rano zobaczyłam co Marta na dzisiaj przygotowała to w myślach było „ o matko…” no ale trzeba podjąć wyzwanie
Bardzo fajne wyzwanie, gdyby nie ono robiłabym same cardio a tak to trochę wzmacniania też się pojawiło 🙂
„Myślisz, że przerwa? Ale nie, bo robimy od nowa”. Marta twoje komentarze są świetne! Zrobione.
Staram się zmienić temat, żebyście mogli przetrwać trening 😀
Trening wykonany! Ramiona bolą i czuje pośladki ale tak lubię! 🙂
Dzisiaj 5,5km po górkach z mojego planu już za mną, a tu jeszcze wieczorem „po dupie”, ekhm… pośladkach dostanę 😀
super, wykonane ! 🙂
Ta ostatnia deska z rotacją dała popalić, ale udało się! 😀
Wykonane, aczkolwiek było ciężko, ale dałem radę. Te komentarze są trafione, nie wiadomo kiedy i już po prawie godzinnym treningu. 🙂
Cieszę się 🙂
Jak narazie daje radę. jutro mam aerobik w grupie, nie wiem jak dam radę. pupa i ramiona pieką
No dałaś czadu 🙂 Jestem mega zadowolona z tego treningu. Czuję, że żyję, bo wszystko boli 😀
Trening wykonany, było ciężko, ale teraz jest super!!
Niestety dzisiaj mi się nie udało 🙁 już na samej rozgrzewce miałam problemy ze złapaniem oddechu, płuca wręcz płonęły. Czułam taką niemoc że dałam radę tylko 15 minut 🙁
15 minut jest dużo lepsze, niż 0 minut! Ja uważam, że dobrze Ci poszło – brawo!
Właśnie jestem po treningu . Miał moc ledwo wytrzymałam. Jedynie miałam problem z jedynym ćwiczeniem na biceps,ponieważ mam słabe ręce. Wykonałam go ale mniej powtórzeń. Pozdrawiam i do jutra
No i dobrze! Nie zawsze trzeba wykonywać wszystkie powtórzenia, najważniejsze jest dopasowanie treningu do siebie. Brawo!
Konkretny wycisk, ale to nie pierwszy mój raz z tym treningiem, także myślę, że dałam rade 🙂 Pozdrawiam 🙂
Niestety odpuściłam w połowie… Wykończyło mnie przejście z ćwiczenia na leżąco z powrotem na stojąco, pomimo powolnego przejścia… uszach szumi, w głowie się kręci, nie będę ryzykować… Szkoda, że jednak nie można było rozdzielić tych ćwiczeń w osobne bloki… A tak dobrze mi szło do tej pory… Ale nie łamię się i trzymam wyzwania dalej, jutro będzie lepiej:)
Dominika, po co się smucić 🙂 wytrwałaś aż do połowy, a nie odpuściłaś w połowie 🙂
Dzięki:) Takie podejście jest rzeczywiście dużo lepsze:)
Zaliczone!
w drobnym opóźnieniem ale zaliczone :PP nie mogłam sobie odpuścić tego treningu 😀
:*
Z małym opóźnieniem, ale trening zrobiony! Radość i duma!!! 😀
Powiedz, że to był najtrudniejszy trening w wyzwaniu…