Na moim kanale na Youtube bardzo wam się spodobała seria „Food diary”, w której pokazuję, co jem w ciągu dnia. Dzisiaj przygotowałam dla was odcinek pokazujący mój jadłospis w dzień beztreningowy lub z lekkim treningiem.
Zaraz pojawią się pytania, więc odpowiem od razu:
- W dni beztreningowe jem około 1900-2100 kcal.
- Nie liczę makro, ale jestem na diecie wysokowęglowodanowej.
- Większość moich posiłków to posiłki zbilansowane, ale czasami wprowadzam w ciągu dnia jakiś posiłek białkowo-tłuszczowy. Jego obecność zależy od pory treningu i pory dnia.
[yumprint-recipe id=’61’][yumprint-recipe id=’62’][yumprint-recipe id=’63’][yumprint-recipe id=’64’]
HEJ!
Zapraszam Was do subskrypcji kanału! Dzięki temu będziecie na bieżąco, bo powiadomienia dostajecie od razu po publikacji filmu, ale też mi będzie po prostu, po ludzku, miło.
Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji!
![DIETETYCZNY JABŁECZNIK – PYSZNE, ZDROWE CIASTO [PRZEPIS]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2024/04/IMG_1682.jpg?fit=768%2C961&ssl=1)
![DIETETYCZNY JABŁECZNIK – PYSZNE, ZDROWE CIASTO [PRZEPIS]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2024/04/IMG_1682.jpg?fit=320%2C400&ssl=1)
Mmm… Placuszki mnie zaintrygowały. Proste i tanie – na pewno zrobię! Bardzo lubię jak robisz Food Diary 🙂
Więcej przepisów z dynią! Najlepiej takich szybkich, bo wszystkie które spotykam opierają się na: Upiecz dynie ok. 1h O.o i nigdy mi się nie chce nawet za to zabierać :/
Też mnie to zniechęca 😀
Hej! Ile kalorii w takim razie zjadasz w dni treningowe?
Zależy od treningu. Od 2100 do 2800, czasami nawet 3000, jeśli mam długie wybiegania.
Dziękuję! 🙂
Makaron z dynią i sałatka z krewetkami – te przepisy kradnę *.*
Kochana Marto,
Mam pytanko i bardzo liczę na odpowiedź ;* przyzwyczaiłam się do praktycznie codziennego biegania. Pora roku jest dla mnie idealna, ponieważ lubię biegać kiedy jest chłodniej. Tylko ten deszcz! Powiedz mi, kiedy pada idziesz biegać czy odpuszczasz? Po bieganiu mam zawsze w planie trening cardio lub wzmacniający. Sam cardio wystarczy? Ah te wyrzuty sumienia kiedy coś pokochalas!! (W tym tygodniu biegałam 3x po 40 minut)
Zależy od deszczu – jak tylko siąpi to idę, ale jeśli leje jak z cebra, to robię trening w domu 🙂 Albo na siłowni 🙂
podobno nasiona Chia można jeść dziennie max 1,5 łyżki bo inaczej sa szkodliwe, toksyczne. A ty w przepisach masz ich az 5 łyżek. Słyszałas cos o tym?
To jest 5 łyżek na 4 porcje 🙂
Czy do makaronu z dynią można użyć krakowską suchą?