Otrzymywałam bardzo wiele próśb o dwa typy treningów – taki, który nie obciąży mocno kolan oraz taki, który nie sprawi, że po pół godzinie przylecą wkurzeni sąsiedzi i zakażą wam skakać, bo trzęsie im się żyrandol. Dlatego zaprojektowałam dla was trening na całe ciało, który nie zawiera donośnego tupania, jest cichy i można go wykonywać praktycznie wszędzie, a dodatkowo – nie obciąża kolan.
Mam nadzieję, że ten trening wam się spodoba. 🙂 Tak jak mówię na wideo, nie jestem w stanie zgadnąć, jakie urazy trapią wasze kolana, jeśli więc macie jakiś uraz, kontuzję lub wadę – przed wykonaniem każdego treningu skonsultujcie się ze swoim lekarzem!
HEJ!
Zapraszam Was do subskrypcji kanału! Dzięki temu będziecie na bieżąco, bo powiadomienia dostajecie od razu po publikacji filmu, ale też mi będzie po prostu, po ludzku, miło. Niedługo przekroczymy 40 tysięcy subskrybentów! Czy będziesz jednym z nich?
Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji!
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=320%2C180&ssl=1)
Super trening, dzięki! Bardzo mi się przyda! <3
🙂
Czy jest to trening odpowiedni dla osób początkujących? I czy jest raczej na wzmocnienie czy tez na spalanie tkanki tłuszczowej/ na odchudzanie? Z góry dziękuję za odpowiedź pozdrawiam
Dla osób z każdym poziomem zaawansowania.
Trening jest wzmacniający, ma elementy kondycyjne, ale nie ma ich dużo. Sprawdzi się w planie treningowym na redukcję jako trening uzupelniający 🙂
Ojej! *.* Super trening, już wiem, że w tym tygodniu go zrobię. 🙂
super trening 🙂 oby więcej takich bez podskoków
Umarłam ❤❤ Ale trening super!
Cos wspaniałego 🙂 zmęczyłam sie totalnie, a brak podskoków jest na plus dla kolan i biustu 😉
Super. Sprawdzi się u mnie na przykład nocą. Bo moi rodzice wcześnie chodzą spać i na pewno nie będę im przeszkadzać :))))))
Wszystkie matki małych dzieci kochają Cię teraz jeszcze bardziej <3
Popieram :-))) Dziecko śpi a ja mogę cichutko ćwiczyć. Niestety na razie kraby są poza moim zasięgiem ale walczę o więcej.
Wszystkiego dobrego Marta dla Ciebie :-))
Super , chciałabym więcej takich treningów , jestem po złamaniu otwartym kostki z wywichnięciem stawu skokowego i podskoki , przeskoki nie dla mnie 🙁
fajny trenning, napewno będę z niego korzystać 🙂 mam problem ze stawem lędziowym i nie mogę skakać, robić wypady… skoro ten trennig jest bardziej uzupewniający niż wyszczuplający co jakie inne trenningi czy ćwiczenia możesz polecić do (splania tłuszczyku) wyszczuplenia sylwetki.
Daje popalić, boli brzuch i uda
Bardzo fajny! Proszę o więcej.
Właśnie skończyła. Przyznam szczerze, że myślałam, że będzie lżej:D
Trening jak dla mnie bardzo dobry do zrobienia w dzień, kiedy nie mam zbyt wiele czasu i chęci na ćwiczenia odbierające dech w piersiach, a chcę jednak pomęczyć mięśnie.
Jak dla mnie bomba i strzał w dziesiątkę, ponieważ o ile ulubionych intensywnych treningów mam sporo, to brakowało mi właśnie takiego:)
Koniecznie wykonajcie! 😀
Ledwo żyje;) Nie czuję nóg;D
Hej Marta, czasem przy cwiczeniu, gdzie opuszczam obie nogi równocześnie odkleja mi się ten „środek” pleców. Próbowałam dojrzeć czy Tobie też, ale nie mogłam zobaczyć przez koszulke :p U niektórych dziewczyn na instagramie też tak się robi, ale nie mam pewności czy to jest normalne i czy ok. Nie wiem czy też zrozumiesz o co mi chodzi, bo to ani dól pleców, ani góra, tak typowo środek.
Więc, czy to jest okej, czy nie i nie opuszczać tak nóg, czy co robić 😀
Pozdrawiam 🙂
Należy jak najbardziej napiąć mięśnie brzucha w takiej sytuacji. Spróbuj i daj znać jakie są efekty.
Moi sąsiedzi będą Ci wdzięczni! 🙂
Rewelacyjny trening! Do tej pory myślałam, że piękne, wyćwiczone pośladki MUSZĄ iść w parze z bolącymi kolanami ale na szczęście się myliłam! Super super super!!!
Marto dziękuję za Twoja prace i dzielenie się z nami mam pytanie mam 50 lat i nie ćwiczyłam, jedyny mój sport to chodzenie po górach. mam problemy z kolanami. Co proponujesz dla mnie?
Pomyślałam sobie, że bez skaknia i halasowania to pewnie jakas poranna gimnastyja będzie….. A po zrobieniu tego treningu ledwo chodziłam☺ super trening i pozytywne zaskoczenie
Po raz pierwszy od podstawówki postanowiłam poćwiczyć. Co zrobić, żeby przywyknąć i dać radę zrobić cały trening z Tobą? Czy jeśli przez jakiś czas będę zamiast np. 3 serii robiła 1,5 to w końcu się wzmocnię? O ile z nogami za Tobą nadążam (bardzo dużo chodzę), tak z rękami – nie zrobię nawet jednej damskiej pompki 🙁
Dziś znów okropnie postąpiłam wypisując się z zajęć na siłowni, pomyślałam „nie ma to tamto, leniuszku! jak nie tam to w domu, coś cokolwiek!” no i mam ❤ i kolana będą żyły ❤